» » Необходимые советы кардиолога.

загрузка...

Необходимые советы кардиолога.

Необходимые советы кардиолога.
Все мы привыкли к тому, что советы по здоровому образу жизни и правильному питанию дают диетологи, специалисты по лечебной физкультуре и народные целители. На самом деле практически каждый врач - специалист может дать Вам множество полезных рекомендаций по поводу того, как сохранить свое здоровье. В этой статье будут изложены советы кардиолога по поводу того, как использовать резервы своего организма рационально. Как, не ограничивая себя слишком сильно, тем не менее, не нанести вред сердечно-сосудистой системе.



Если у Вас уже есть некоторые проблемы с сердечно-сосудистой системой, то Вы, конечно же, посещаете время от времени своего кардиолога и получаете от него массу полезных советов. Но в этой статье медколлегия () без сомнения поможет Вам найти полезную для себя и новую информацию.



Итак, если Вы хотите сохранить свое сердце и сосуды в здоровом состоянии или снизить до минимума риск заболеваний, подружитесь с физкультурой. Не следует изнурять себя часовыми пробежками и занятиями в спортзале. Всего тридцать минут через день – и Ваши сосуды будут Вам весьма признательны. Только занятия эти должны быть регулярными. Если у Вас уже есть проблемы с сердцем, посоветуйтесь с кардиологом какими именно упражнениями лучше заполнить эти тридцать минут.



Поваренная соль[/i] – враг для людей, стремящихся поддерживать свои сосуды и сердце. Постарайтесь, чтобы этого продукта на Вашем столе было, как можно меньше или вообще не было. Использование соли может довести Вас до таких тяжелых заболеваний, как инсульт или гипертония.



Желательно подсчитывать питательность своего меню. Не доводите это до абсурда и не ходите всюду с калькулятором. Просто запомните приблизительное количество калорий в тех продуктах, которые составляют основу Вашего рациона. Это даст возможность не набирать лишний вес. Жир – враг сердца и сосудов.



Сведите к минимуму употребление жирного мяса, сливочного масла и жирных молочных продуктов. Животный жир необходим для работы организма. Но его должно быть совсем не много. Причем, чем больше Вам лет, тем меньше животных жиров должно быть в рационе. Избыток животного жира приводит к накоплению холестерина в крови.



Приведите в порядок свое расписание. Не следует неумеренно работать, совершенно не отдыхая и приводя свою нервную систему в состояние полного расстройства. Это очень плохо сказывается на сердце и сосудах, да и на всем Вашем организме. Работу нужно умело чередовать с приятным отдыхом. Научитесь расслабляться прямо на рабочем месте. Сидя в кресле можно за три минуты восстановить организм и расслабиться. Изучите методики релаксации. Это очень и очень полезно и приятно.



Попробуйте взять в руки свое эмоциональное состояние. Это очень сложно, но при желании можно научиться контролировать эмоции и подавлять волнение, бороться со стрессовыми ситуациями. Спокойствие и только спокойствие! Вот должен быть Ваш девиз.



Если Ваша работа приносит Вам только финансы, но не удовольствие, обязательно заведите себе приятное хобби, которое даст возможность получать удовольствие от жизни.



Если Вы уже перенесли тяжелое заболевание сердца, например, инфаркт, не отказывайте себе в маленьких удовольствиях. Например, многие люди, которые перенесли инфаркт, стараются избегать сексуальных отношений, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему. Это заблуждение. По данным, полученным американскими кардиологами, занятие сексом никак не ухудшали состояние сердечно-сосудистой системы пожилых людей, перенесших инфаркт, а в некоторых случаях даже улучшали их общее самочувствие. Некоторые американские кардиологи даже специально проводят со своими пациентами беседу на эту тему.
<!-- -->

Автор: admin от 25-10-2011, 06:39, посмотрело: 389

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.