» » стакан » Страница 7

Безопасная диета Института питания России : похудеть на 8 – 10 кг

Автор: admin от 4-03-2011, 20:12, посмотрело: 397



Безопасная диета Института питания России : похудеть на 8 – 10 кг
Попробуйте диету, разработанную Институтом питания России. В ее основе лежит снижение калорийности пищи до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях и картофеле. Специалисты, разработавшие эту диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами.
Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Половину потребляемых жиров по диете должны составлять растительное масло, мясо, рыба, молоко и молочные продукты (предпочтительно нежирные). Малокрахмальные овощи и фрукты могут употребляться в любом количестве (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды).
Норма воды - полтора литра в день, причем с учетом воды, содержащейся в продуктах питания, а в некоторых из них ее предостаточно. Так, овощи и фрукты содержат 80-90 % воды, мясо и рыба - 70-80 %, вареные колбасы - 60-70 %, хлеб - 30-40 %. Потребление соли должно быть ограничено 5 г в день (одна чайная ложка). Рекомендуется солить уже готовую пищу.

Категория: диета

 

Диета «Дни недели» : похудеть за месяц на 3 – 6 кг

Автор: admin от 4-03-2011, 12:10, посмотрело: 518



Диета «Дни недели» : похудеть за месяц на 3 – 6 кг
     Эта диета предназначена для всех, кто хочет похудеть, сбрасывая вес постепенно, или кто хочет для себя установить сбалансированное питание на каждый день, учитывая свои вкусы и потребности в еде. Придерживаться диеты надо до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата, но не менее недели.
     Так же диета может помочь в нахождении для себя оптимального количества и качества еды, привыкнуть не переедать и в то же время не чувствовать постоянного голода. Рекомендуется утром натощак выпивать стакан прохладной кипячёной воды и перед сном стакан кефира или мацони Совершенно не обязательно покупать молочные продукты с самым низким содержанием жира, но и превышать количество жиров не следует.
     После праздников или срывов используйте диету понедельника, а в остальные дни придерживайтесь соответствия дням. Если вы, например, в среду днём решили, что вам надо худеть, то не дожидайтесь утра понедельника, а начните с меню обеда среды и т.д. Психологически это вам поможет в любой день и в любой час начать «всё сначала». Или же вы можете выбрать самый «вкусный» день и, дождавшись его, начать диету. Так вам будет легче втянуться в её рацион.

Категория: диета

 

Диета Сильвестра Сталлоне : разгрузочный день Сталлоне

Автор: admin от 4-03-2011, 08:15, посмотрело: 441



Диета Сильвестра Сталлоне : разгрузочный день Сталлоне
Блюда из легкой и эффективной диеты Сильвестра Сталлоне наверняка отлично подойдут и для вашего разгрузочного дня. К спасительной диете кинозвезда прибегает всякий раз после сытных фуршетов. Кстати, чтобы быть всегда подтянутым, Сталлоне начинает свой день с бега трусцой, занятий гимнастикой и боксом. А вы готовы к таким нагрузкам?
Меню разгрузочного дня от Сильвестра Сталлоне.

Категория: диета

 
 

Диета на 21 день – реальный способ быстро похудеть без вреда для здоровья

Автор: admin от 4-03-2011, 05:49, посмотрело: 521



Диета на 21 день – реальный способ быстро похудеть без вреда для здоровья
Завтрак одинаковый весь курс: кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья или кусочек сыра. Завтрак не пропускать!
Теперь про обед и ужин. Они на каждый день свои:

Категория: диета

 
 

Злаковая диета : безопасно похудеть за 7 дней на 5 кг

Автор: admin от 1-03-2011, 08:15, посмотрело: 504



Злаковая диета : безопасно похудеть за 7 дней на 5 кг
Злаковая диета достаточно безопасна, при этом безотказно избавляет от лишнего веса. Диета рассчитана на 7 дней. В дни соблюдения диеты строго запрещается соль, сахар и алкоголь. И, конечно же, нужно строго придерживаться нижеприведенного рациона.
1 день:

Категория: диета

 

Калорийная диета поможет похудеть : похудеть на 4 кг за неделю

Автор: admin от 1-03-2011, 06:59, посмотрело: 515



Калорийная диета поможет похудеть : похудеть на 4 кг за неделю
Калорийная диета рассчитана только на одну неделю - повторять ее можно не ранее, чем через 4 месяца! При строгом соблюдении эта диета гарантировано поможет вам избавиться от 4-х лишних килограммов.

Категория: диета

 

Изящная диета : быстро похудеть за 7 дней на 4 кг

Автор: admin от 1-03-2011, 04:58, посмотрело: 419



Изящная диета : быстро похудеть за 7 дней на 4 кг
Изящная диета… Действительно, диета эта отличается изяществом в разнообразии рациона. Забудьте про следующие «неизящные» продукты: сахар, картошка, свекла, морковка и все бобовые. И максимум воды - не менее 2 литров в день (травяной чай, компот из кураги, отвар шиповника).
Меню на неделю:

Категория: диета

 

Ежедневная диета : эффективная и быстрая возможность похудеть

Автор: admin от 28-02-2011, 16:58, посмотрело: 528



Ежедневная диета : эффективная и быстрая возможность похудеть
Ежедневная диета предназначена для длительного соблюдения. При этом она дает достаточно быстрый эффект и ее основная задача - это закрепит эффект похудания. Ежедневную диету можно применять как для закрепления результатов, достигнутых с помощью других диет, так и как самостоятельную диету.
ЗАВТРАК

Категория: диета