Низкокалорийная диета на неделю.

Автор: admin от 13-05-2011, 05:44, посмотрело: 932


= 'nizkokaloriinaya-dieta';
= '';

Стать более стройной поможет постоянное слежение за количеством потребляемых калорий. Только ограничение калорий должно проходит грамотно. Низкокалорийная диета на неделю предполагает потребление не более полутора тысяч калорий в день. Низкокалорийное меню состоит в основном из курицы, рыбы, нежирного мяса, каш, фруктов и овощей. Еду надо варить, запекать или готовить на пару. При таком способе готовки в пище сохраняется большое количество полезных веществ, поэтому при маленьких порциях организм получит всё необходимое. При этом можно совершенно не переживать по поводу скудного питания, потому что кушать можно практически всё чего душа пожелает. Начинать диету лучше с началом новой недели. 


Вот меню низкокалорийной диеты на неделю


Итак, понедельник. На завтрак в первый день низкокалорийной диеты можно скушать геркулесовую кашу с растительным маслом, порция не должна превышать двухсот грамм. Также можно съесть варёное яйцо, небольшое яблоко и выпить чашку чёрного чая с мёдом и лимоном. Такой, вполне разнообразный завтрак, составит примерно 320 калорий. Дальше идёт второй завтрак, состоящий из 125 грамм йогурта без добавок и хлебца из муки грубого помола. Второй завтрак подарит организму ещё 290 калорий. На обед надо стараться всегда есть супы.


В первый день предлагается подкрепиться овощным супом из картофеля, моркови, капусты и лука. Количество супа не должно превышать двухсот грамм. Также можно скушать двести грамм запеченной или отварной рыбы (минтай, хек, мерлуза). Запить обед можно стаканом томатного сока. Такой приём пищи добавит организму 340 калорий. На полдник можно съесть два небольших яблока, калорийность которых составит 170 единиц. Вечером можно скушать двести грамм варёной телятины с таким же количеством овощного ассорти, в которое включается сладкий перец, цветная капуста, лук, спаржевая фасоль, морковь и томаты. Запить данный приём пищи можно одним стаканом минеральной воды. На ужин человек в таком случае получит 340 калорий. Итак, понедельник принесёт организму около 1460 калорий. При этом особых ограничений человек не испытывал и голодным не сидел.

Категория: диета

 

Отвары и настои черемухи.

Автор: admin от 12-02-2011, 17:53, посмотрело: 756


Отвары и настои черемухи.
Если говорить об отваре плодов черемухи, то он используются в борьбе с диареей. Чтобы приготовить такой отвар, необходимо взять одну столовую ложку сухого сырья, залить его одним стаканом кипяченой воды и поставить на огонь до тех пор, пока он будет кипеть пять минут. Затем оставляем его охладиться, после чего процеживаем и принимаем внутрь по половине стакана утром, в обед и вечером.



Отвар коры данного лекарственного растения является превосходным потогонным и мочегонным средством. Для приготовления данного отвара потребуется одна чайная ложка сухого сырья, которое необходимо залить двухсот миллилитрами кипяченой воды и дать ему покипеть в течение четверти часа. После этого отвар оставляется еще на полчаса настаиваться, процеживается и принимается по одной столовой ложке трижды в день.



Что касается настоев из черемухи, то их можно готовить как из листьев, так и из плодов, а также из коры и цветков данного лечебного растения

Категория: травник