» » Страница 23

14 cуперпродуктов Стивена Пратта.

Автор: admin от 1-06-2012, 18:33, посмотрело:






14 cуперпродуктов Стивена Пратта

3-03-2011, 14:39

[thumb]

Стивен Пратт является автором известной книги по диетологии о «суперпродуктах», регулярное употребление которых позволяет не только эффективно похудеть, но и оздоровить организм в целом, наладить нарушенные процессы. Диета довольно понятна и проста в применении, что делает ее популярной среди желающих похудеть.

Полезные свойства «суперпродуктов» Пратта:

1) помидоры – можно употреблять как в целом виде, так и в томатном соке, кетчупе. Этот овощ чудотворно способствует профилактике раковых заболеваний, а также сердечных;

2) черника – самая известная ягода среди тех, кто имеет проблемы со зрением, однако кроме этого, черника обладает сильными свойствами антиоксиданта, что поможет в очистке организма от токсинов;

3) бобовые – хороший и главное «сытный помощник» в борьбе против заболеваний сердца;

4) лосось – любая рыба очень важный продукт в нашей жизни, так как она содержит омега-3 жирные кислоты, которые действенны в профилактике заболеваний сосудов. Рыбу желательно употреблять в пищу не менее 3-ех раз в неделю;

5) шпинат – очень поливитаминный продукт, который, прежде всего, богат железом, способным поднимать уровень гемоглобина крови, а также кальцием и магнием;

[thumb=right]6) соя – многие диеты применяют этот продукт, как заменитель мяса, также многие употребляют ее в виде соевого молока или творога. Соя - очень насыщенный витаминами и минералами продукт;

7) йогурт – так как в настоящей жизни на прилавках магазинов не встретишь натурального йогурта, то лучше всего делать его самостоятельно в домашних условиях, используя специальные грибковые закваски. Этот продукт поможет справиться с дисбактериозом кишечника и улучшить его перистальтику;

8) чай – отличный антиоксидант (особенно зеленый), помогает поднять тонус и привести в норму пониженное давление;

9) брокколи – легко усваиваемый и полезный продукт, содержащий витамины А и С, кальций, клетчатку. Рекомендуется даже в детском питании, так как обладает большим количеством нужных минералов для здорового обмена веществ;

10) грецкие орехи – очень насыщенный белком продукт, содержит массу полезных веществ, таких как клетчатка, йод, стерины, омега-3 жирные кислоты. Не заменимы в профилактике заболеваний щитовидной железы;

11) апельсин – идеально употреблять в целом виде, потому что даже фреши из него не сохраняют всего огромного количества витаминов, которые содержаться в данном продукте;

12) тыква – содержит необходимую нашему организму клетчатку, железо, калий, и все это при очень низкой калорийности;

13) индейка – идеальный вид нежирного, диетического мяса. Рекомендуется не употреблять в качестве пищи кожицу;

14) овсянка – также часто используемый во многих диетических рецептах продукт. Всем известно о том, какое большое количество микроэлементов содержит этот чудесный продукт, кроме того, употребление в пищу овсяной крупы помогает избежать таких заболеваний сердца, как ишемия.

Диета Стивена Пратта не ограничивает потребление всех остальных продуктов, главное «золотое правило» – есть перечисленные «суперпродукты» минимум 4 раза в неделю, благодаря которым вы будете терять лишние килограммы, и при этом организм будет насыщен всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Автор: Надточий Елена



Просмотров: 1322 | Комментарии (0)


Похижие Авторские диеты





Монодиета/monodietu/17-kak-sdelat-bezopasnoy-monodietu

Категория: диеты

 
Назад Вперед