» » Страница 22

Диеты для похудания.

Автор: admin от 3-06-2012, 12:10, посмотрело:




Диеты для похудания

4-07-2011, 17:11

[thumb]

В нашем современном обществе трудно найти женщину, которая вообще не использовала диету для похудения. И это естественно, потому что с помощью различных диет женщины позволяют себе выглядеть намного лучше. Они разрешают трудности в увеличении массы тела после родов, и чувствуют себя всегда красивыми и ухоженными. Женщинам помогают врачи-диетологи, они разработали такое множество различных диет, что их количество превышает порядка нескольких тысяч.

Краткосрочные диеты для похудания

Особенно результативными являются среди диет краткосрочные или быстрые. При использовании таких диет женщины эффективно сбрасывают внушительное количество килограммов. Но перед тем как начать использовать такую диету, необходимо подумать о положительных и отрицательных сторонах диеты, о том, как данная диета повлияет на ваше здоровье. Во-первых, нужно узнать свой точный вес, получить информацию о ваших заболеваниях, особенностях понижения массы тела, о противопоказаниях. Женщинам, у которых масса тела превышает норму веса на пятнадцать процентов, рекомендуется не пользоваться такой диетой, потому что они смогут сбросить всего 4-5 килограммов, такой расклад не поможет им достичь нужной массы. Для хорошего эффекта им помогут долгосрочные диеты.

Чтобы сделать анализ о плюсах и минусах краткосрочных диет для похудания, нужно испытать их на себе. Некоторые женщины могут легко перенести такие диеты и сбросить при этом достаточно внушительное количество килограммов. А некоторые мучаются при использовании краткосрочной диеты для похудания, но теряют всего лишь пару килограммов, и при этом возможны ухудшения состояния своего здоровья. Все зависит от особенностей организма.

Диета от диетолога [thumb=right] Краткосрочные диеты, как и остальные диеты, влияют на каждого человека по-разному. Они могут стать неэффективными, а иногда очень эффективными. Именно этим и обуславливается выбор диеты для женщин диетологом. Он учтет особенности вашего организма, наличие заболеваний, стиль вашей жизни, возраст, вашу нервную систему, и посоветует вам, какую диету лучше избежать, или наоборот, какую стоит применить. Возможен тот факт, что врач-диетолог посоветует вам и вовсе не использовать диету для похудания, а вместо этого осуществлять регулярно определенную физическую нагрузку (занятия спортом). А, следовательно, занятия физическими упражнениями даст вам выбросить лишние килограммы путем активации процесса обмена веществ в организме и вывода лишних шлаков из организма. Физические занятия могут оказаться намного эффективнее, чем какая-либо диета

Категория: диеты

 

Диета Кима Протасова.

Автор: admin от 3-06-2012, 11:45, посмотрело:




Диета Кима Протасова

15-07-2011, 16:12

[thumb]

Каких только диет не предлагает современность! На любой вкус и цвет, как говорится. Большую популярность приобрела так называемая диета Кима Протасова. Её автор – израильский диетолог - предлагает похудение до 8 килограммов за 5 недель! И при этом не только вы не только должны похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов, а кроме того, навсегда избавиться от тяги к мучному и сладкому, отрегулировав тем самым обмен веществ. Познакомимся с диетой Кима Протасова поближе.

Питание по диете Кима Протасова.

Сама по себе диета Кима Протасова длится курсом протяжённостью в пять недель. По утверждению автора, именно на четвёртую и пятую недели приходится самое интенсивное похудение. Причём тем оно заметнее, чем больше лишнего веса у вас было до начала диеты. Всё за счёт той же перестройки обмена веществ в организме. Кроме того, рекомендуется выход из диеты Кима Протасова, также длящийся пять недель, для того, чтобы закрепить полученный результат.

Итак, первая неделя диеты Кима Протасова : каждый день вы можете съедать сколько угодно сырых овощей, 5% творога, кефира или йогурта, также разрешается одно сваренное вкрутую яйцо и три зелёных яблока. Пить разрешается чай или кофе без сахара, и выпивайте не менее двух литров воды ежедневно.

Вторая неделя : точно такая же, как и первая.

Третья неделя : к сырым овощам и йогуртам добавляем 300 граммов отварного, жаренного на гриле без масла или отваренного на пару мяса, птицы или рыбы. При этом количество кисломолочных продуктов следует немного сократить.

Четвёртая и пятая недели : к этому времени количество молочных продуктов сократите вдвое, в остальном рацион остаётся таким же, яйцо, мясо, птица или рыба, овощи, йогурты.

Для того чтобы закрепить полученный результат, выходите из диеты постепенно, растянув этот процесс на пять недель.

[thumb=right] Шестая неделя : рацион тот же, что и на пятой неделе, но жирность кисломолочных продуктов снижаем, зато добавляем ежедневно несколько ложек каши на воде.

Седьмая неделя : такая же, как шестая, но яблоки заменяем на другие несладкие фрукты.

Восьмая неделя : как седьмая, но в ежедневное меню добавляем сухофрукты.

Девятая неделя : к рациону восьмой недели добавляем варёные овощи, увеличиваем количество мяса, а вот количество кефира, напротив, убавляем

Категория: диеты

 

Система похудения минус 60.

Автор: admin от 3-06-2012, 03:55, посмотрело:




Система похудения минус 60

27-08-2011, 19:50

[thumb]

Когда у женщины появляется необходимость похудеть, она, не долго думая, садится на диету. Как правило, цель достигается, лишние килограммы уходят, фигура приобретает желанные параметры. Но … такой эффект, увы, недолговечен. В основном фигура женщины радует мужской глаз и её честолюбие лишь в тёплое время года, а в зимний период ненавистный жирок снова накапливается в «проблемных» зонах. А почему так происходит? Потому, что питание современной женщины назвать правильным очень сложно – работа, семья, дети, бесконечный цейтнот заставляют её забывать о здоровье и фигуре. А на диете постоянно сидеть не будешь, верно? А соблюдать принцип «не есть после шести» весьма сложно, если и до шести поесть толком не получается, да и сложно сразу так переключиться с ужина в десять вечера на ужин в пять. Поэтому тем, кто хочет держать свой вес под контролем круглогодично, не испытывая при этом постоянных мук голода, есть «Система похудения минус 60».

Основные принципы системы похудения минус 60.

Хочется сразу сказать: эта система питания, придуманная и описанная в книге Екатериной Миримановой, не является диетой. Конечно, многие худеют с помощью этой системы, после благополучно возвращаясь к привычному рациону, но для постоянного эффекта лучше сделать её вашим постоянным принципом питания.

Итак, в чём же отличие этой системы похудения от других и каковы её основные принципы? Подробно система похудения минус 60 описана в книге, здесь же постараюсь изложить кратко и информативно основные постулаты.

Первое отличие системы минус 60 – вам не нужно резко менять привычный образ питания, ломать все свои привычки. Переходите на новую систему постепенно, давая организму и вам самим привыкнуть к необычному образу питания.

[thumb=right]1. Как уже было сказано, переходите на новый режим постепенно. Так, в понедельник съешьте, образно говоря, коробку конфет. Ешьте, сколько хотите, но во вторник употребите уже половину коробки, а в среду замените часть конфет горьким шоколадом, в четверг – вместо конфет съешьте сухофрукты. И так – во всём, постепенно, не спеша. Лучше худеть медленно, но верно, чем то и дело срываться на привычный образ питания.

2. Есть можно всё, но после шести вечера – ни крошки! Граница шесть вечера – условна, если вы привыкли ужинать в 21

Категория: диеты

 

Диета от Малышевой.

Автор: admin от 3-06-2012, 03:23, посмотрело:




Диета от Малышевой

23-08-2011, 10:27

Диета от Малышевой.

Многие хотят похудеть, но не знают, как это сделать. Эта персональная диета от Малышевой является очень эффективной. Ведь эта женщина имеет научную степень по медицине, и долгое время занималась механизмами потери веса. Особенностью ее персональной диеты является то, что количество приемов пищи увеличивается до пяти раз в сутки. Основные приемы пищи дополните состоящими из фруктов «полдниками». На протяжении всей диеты нельзя употреблять жиры и соль, а также нужно отказаться от блюд из свеклы, моркови и картофеля, конечно, избегать мучного, сладкого и алкоголя.

Принципы персональной диеты от Елены Малышевой:
1. Ни при каких условиях, не следует голодать. Запрет на полный отказ от пищи обоснован двумя факторами: человеческой психологией и особенностями строения организма. Психика человека такова, что над всем остальным возвышается инстинкт самосохранения. Именно он заставляет человека после длительного отсутствия пищи восполнять потери жира, и заново откладывать его про запас. Организм после таких потерь энергии, находясь в состоянии стресса, сам старается подготовиться к возможным трудностям. Поэтому так часто происходит, что жесткие диеты вместо того, чтобы помочь, только ухудшают ситуацию. И вроде бы ушедшие килограммы вновь возвращают, и в большем объеме.
2. Есть нужно как можно чаще, но очень маленькими порциями. Это помогает избегать чувства голода. А также легче переносится диета - Вы часами не сидите в ожидании того, когда же уже можно будет что-нибудь съесть.
3. За сутки человеку в среднем необходимо не меньше 1200 ккал – именно столько позволит легко уходить килограммам, и не нанесет вреда здоровью, если при этом будут поступать необходимые вещества и микроэлементы. Но эта цифра очень усреднена, многое зависит от образа жизни, рода деятельность и других немаловажных факторов.

Описание диеты от Малышевой. Диета от Малышевой.

Прежде чем начать эту диету, необходимо подсчитать сначала, сколько Вы расходуете энергии, исходя из возраста и ежедневной активности, а затем сосчитайтесь энергетическую ценность продуктов, которые вы съедаете за день

Категория: диеты

 

Методика здорового питания Мишеля Монтиньяка.

Автор: admin от 2-06-2012, 17:49, посмотрело:




Методика здорового питания Мишеля Монтиньяка

23-03-2011, 18:07

[thumb]

Уникальная методика похудения Мишеля Монтиньяка зарекомендовала себя как эффективный и психологически легкий способ похудеть. Автором была проведено много исследований по проблеме лишнего веса, вследствие чего и разработана данная диета, основой которой является принцип гликемического индекса. Мишель Монтиньяк написал и опубликовал более двадцати книг на эту тему. Его методика предполагает сбалансированное питание. Принцип – выбирай лучшее и самое качественное из каждой категории: белки, жиры, углеводы, исходя из полезных свойств продуктов для потери веса и пользы для организма в целом. Подобная диета подойдет любому человеку, кроме того, она служит отличной профилактикой таких заболеваний, как сердечная недостаточность и диабет. Данный метод еще психологически прост тем, что не ограничивает количество потребляемой пищи и не лишает удовольствия есть любимые продукты, именно поэтому сложно назвать этот способ похудения диетой, скорее это должно быть образом и стилем жизни.

Принцип теории Монтиньяка: [thumb=right]Продукты по принципу гликемического индекса Мишеля Монтиньяка отбираются в зависимости от воздействия на уровень сахара в крови человека. Методика очень проста на практике, если следовать таблице автора гликемических индексов. Главное снизить до максимума потребление углеводов и жиров (продукты из категории углеводов можно только с низким индексом).

Завтрак должен быть самым питательным и насыщенным, обязательно трехразовое питание, при этом очень легкий ужин задолго до сна. По принципу методики нельзя пить воду во время или после еды. Необходимо есть только совместимые продукты и обязательно чередовать белки, углеводы, жиры. Интервал между приемом белковой и углеводной пищи должен быть не менее 3-ех часов. Также следует избегать употребления пищи, которая способствует резкому выбросу инсулина в кровь, - это кондитерские изделия, пирожные, варенья и т.д.

Диета Мишеля Монтиньяка во многом напоминает принцип раздельного питания: углеводы (с индексом выше 20-ти) нельзя смешивать с жиросодержащими продуктами, например, мясо с макаронными изделиями (или как часто мы все любим, с пюре). С мясом в данном случае прекрасно будут сочетаться овощные гарниры.

Категорическое «нет» для следующих продуктов: дыня, сахар, мороженое, йогурты, бананы, творог, масло, макаронные изделия, хлеб, мучные изделия, маргарин, рис, картофель. Что касается всех остальных продуктов, то, чем ниже гликемический индекс, тем лучше.

Основные этапы избавления от лишних килограммов по методике Монтиньяка:

Основная цель первого этапа – снижение веса

Категория: диеты

 

За сколько дней можно похудеть?.

Автор: admin от 2-06-2012, 17:39, посмотрело:




За сколько дней можно похудеть?

5-01-2012, 16:04

[thumb=left]

Вопрос о том, за сколько дней можно похудеть, достаточно распространен сегодня и ответов на него множество. Связанно это с тем, что в мире есть множество диет, способов и методов, для снижения веса. То, сколько килограмм вы можете скинуть, зависит только от выбранной вами методики и настойчивости, с которой вы будете ее придерживаться. Есть быстрые способы, а есть длинные. Одни позволяют скинуть до 30 кг, другие всего лишь 5 кг. Если же акцентировать внимание на днях, то можно привести пару коротких диет, которые позволяют скинуть пару килограмм за 3-4 дня.

Диета, которая позволяет похудеть на 3-4 килограмм за 4 суток

Первый день:

К завтраку: вкрутую сваренные яйца – 2 шт., чашка кофе, апельсин – 1шт.

На обед: чернослив, размоченный в воде – 8 шт.

На ужин: яйцо – 1 шт. и апельсин – 1 шт.

Второй день:

К завтраку: 1 ломтик обезжиренного сыра запить чашкой кофе

На обед: одно яйцо и один апельсин

На ужин: груша – 1 шт. плюс 1 стакан молока

Третий день:

К завтраку: 1 либо 2 стакана чая

На обед: по одному кусочку сыра, огурца и помидора

На ужин: 2 штуки апельсина

Четвертый день:

К завтраку: можно приготовить мюсли в молоке или соке

На обед: по 1 шт. помидора и огурца

На ужин: опять 2 шт. апельсина

Диета актеров:

Это простая схема, которой пользуются актеры и балерины перед выступом.

На протяжении всего первого дня ешьте вареный рис и пейте томатный сок без сахара и соли. Не ограничивайте порции, кушайте сколько хотите.

Во второй день без ограничений ешьте творог и пейте кефир. Главное не будьте голодны.

На третий день сначала пейте чай, а потом можете кушать отварное мясо (курятину или индюшатину).

И в четвертый день, пейте красное сухое вино, закусывая его сыром. Только не пейте в последний день воду.

Фруктовая диета, на основе грейпфрута (позволяет за четыре дня похудеть на 3 кг)

Очень полезна, но не рекомендуется для больных с желудком и пищеварительной системой

На завтрак можно съесть крутое яйцо, кусочек черного хлеба, половинку грейпфрута, запить это все чашечкой чая с лимоном или кофе.

На обед опять можно съесть крутое яйцо, но уже 2 штуки, половину грейпфрута и, опять же таки, чая с лимоном

Категория: диеты

 

Как худеют звезды?.

Автор: admin от 2-06-2012, 14:35, посмотрело:




Как худеют звезды?

17-01-2012, 19:46

[thumb]

Всем известно, что наиболее требовательны к своему внешнему виду – это знаменитости шоу- бизнеса. Но как худеют звезды, вопрос интересует многих. Они должны выглядеть на все сто всегда, и сами очень хорошо ознакомлены с особенностями диет и способов похудения.


Способ Елены Степаненко

По рассказам Евгения Петросяна, его жена, Елена Степаненко проходила курс похудения в Баварии. Там пользуются старой методикой, которую придумали 150 лет назад. Согласно ей, человек придерживается жесткой диеты, а недостающие организму вещества вводятся ему внутривенно через капельницу. Там рассказывают о том, что питание должно быть раздельным. Жванецкий, лечившийся там же, полностью изменил свою психологию и отношение к еде, а еще рассказал, как худеют звезды и политики. Оказывается можно намного меньше кушать и жить достаточно активно! Проблема массового набора веса заключается в том, что мы все едим не правильно, сочетая продукты, которые вместе есть вообще нельзя. Но многие это не знают. Мы привыкли так жить, и даже не подозреваем, что картошка и хлеб – это несовместимо.


Способ омоложения и похудения от Ларисы Долиной[thumb=right]Звезда эстрады, Лариса Долина, худеет с помощью кефира. Диету, с его использованием, она называет способом омоложения. Так как кефир имеет много полезных качеств, позволяя организму избавиться от шлаков, полностью прочистить кишечную систему, постоянное его употребление помогает выглядеть певице красиво. Она считает, что кефир заряжает энергией. Ограничений на его употребление нет. Также полезны и другие кисломолочные продукты: простокваша, творог. А вот молоко полезно только детям, взрослым оно ничего не дает. Сметану лучше всего использовать как маску, в другом случае от нее можно сильно поправиться

Категория: диеты

 

Диеты Марии Порошиной.

Автор: admin от 2-06-2012, 08:28, посмотрело:




Диеты Марии Порошиной

24-05-2011, 18:24

[thumb]

Эти диеты от звезды экрана Марии Порошиной. Если судить по отличной фигуре актрисы, то эффект от диет есть, причём довольно хороший.

Первая диета - общие рекомендации.

Курс диеты рассчитан на две недели, хотя вес уходит после шести дней её применения. Но рекомендуется пройти всё же двухнедельный курс, чтобы закрепить полученный результат.

Приведённые ниже нормы продуктов на каждый день нужно делить на четыре приёма пищи, последний не позднее шести часов вечера. Но если вы ложитесь спать поздно, после двенадцати часов вечера, то можно перенести последний приём пищи на час-полтора, но не больше. Пить можно только минеральную воду без газа, зато в больших количествах, два – два с половиной литра.

Меню первой недели.

1-й день: пять средних варёных картофелин и три варёных яйца.

2-й день: двести пятьдесят миллилитров кефира и сто граммов творога.

3-й день: пол-литра кефира, литр любого фруктового сока и три средних яблока.

4-й день: чай без сахара и четыреста граммов нежирной говядины или курицы без кожи.

5-й день: полкилограмма яблок или груш.

6-й день: три варёных картофелины и триста миллилитров кефира.

7-й день: пол-литра кефира.

Меню второй недели. [thumb=right] 1-й день: одно варёное яйцо, два помидора и двести граммов варёной говядины.

2-й день: сто граммов варёной говядины, два яблока, овощной салат с растительным маслом.

3-й день: сто граммов варёной говядины, два яблока, семьдесят граммов ржаного хлеба.

4-й день: сто граммов варёной говядины, два варёных яйца, сто пятьдесят граммов ржаного хлеба

Категория: диеты

 

Кефирная диета Ларисы Долиной.

Автор: admin от 2-06-2012, 05:22, посмотрело:




Кефирная диета Ларисы Долиной

9-08-2011, 20:30

[thumb]

Эта кефирная диета Ларисы Долиной очень популярна. Она широко применяется для лечения ожирения и борьбы с лишним весам по рекомендациям диетологов.

Свойства кефира.

Полезные и лечебные свойства кефира давно выявлены врачами, и часто используются в самых разнообразных диетах. Его использует как для профилактики, так и для лечения. В нем содержатся минералы и витамины, которые улучшают работу кишечника, помогают правильной работе нервной и кровеносной системе. Многие врачи рекомендуют диеты, содержащие в рационе кефир, как полезные и не наносящие вред здоровью.

Канадские врачи сделали потрясающие открытие – кефир уменьшает рост раковых клеток. Также в нем содержится витамин A, фосфор и кальций. А такую популярность кефирные диеты обрели из-за того, что человек, выпивший хотя бы два стакана кефира в сутки, не будет испытывать голода.

Описание кефирной диеты Ларисы Долиной.

Эта кефирная диета разработана доктором Сайковой специально для известной российской певицы, а потрясающий результат, который был достигнут ей, дал имя этой диете. Ее продолжительность составляет неделю, дальше необходимо сделать перерыв хотя бы 1 неделю, и при необходимости диету можно повторить. За день до начала диеты, необходимо провести разгрузочный день; а после ее завершения постарайтесь ограничивать себя, не употребляя мучное, сладкое, острое, соленое и жирное. Это необходимо для окончательного закрепления результата. Так, если захотите, можно снова сесть на эту диету до достижения желаемого веса. Необходимо также полностью исключить соль и сахар. Каждый день можно выпивать 0,5 л. кефира, жирность которого не должна превышать 1% и по 400 грамм указанных продуктов.

Меню кефирной диеты на каждый день: [thumb=right]1. кефир и отваренный в мундире или запеченный картофеля

Категория: диеты

 

Бег задом наперед.

Автор: admin от 2-06-2012, 02:55, посмотрело:




Бег задом наперед

15-07-2011, 16:05

[thumb]

Начиная с прошлого года, в парке Южного Лондона любители бега стали обращать внимание на довольно-таки странных людей, которые бегали спиной назад. От такого необычного зрелища даже самые приверженные «марафонцы» останавливались и провожали взглядом этих чудаков. Бег задом наперед стал одним из самых удивительных фитнес-трендов наступившего года 2011 года, и число его сторонников начало неуклонно расти.

На смену бегу без обуви…

Бег задом наперед сменил недавнее увлечение другим бегом – бегом без обуви. Ещё совсем недавно считалось, что, при беге босыми ногами, человек сжигает больше килокалорий, чем во время бега в кроссовках. Не смотря на это, энтузиасты бега задом наперед с большой уверенностью заявляют, что при таком способе передвижения килокалорий расходуется значительно больше. Главное при этом, конечно, не споткнуться о бордюр или торчащий корень дерева из земли и не упасть прямо на землю.

[thumb=right] Точно к такому же мнению пришёл и эксперт Карл Туми. Он утверждает, что к обычному бегу необходимо добавить и бег задом наперед. По мнению эксперта, такой бег уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник и сжигает намного больше килокалорий, чем привычный бег. Эти выводы Карл Туми сделал благодаря своему собственному опыту. Он начал бегать таким способом, когда готовился к марафону. Во время тренировки он вдруг неожиданно заметил, что бег задом наперед развивает чувство равновесия и оказывает небольшую нагрузку на колени. Бег стал приобретать большую популярность, что в настоящий момент в Манчестере даже планируется провести соревнования по этому виду бега. Как утверждает Джеймс Бэмбер – организатор соревнований по бегу задом наперед, 1 круг такого бега способен заменить 6 кругов обычного бега. Просто в этом деле нужны постоянные тренировки, то есть бегом задом наперед надо начинать заниматься с медленной ходьбы пешком. Ну а первые занятия всё же следует проводить под наблюдением опытного тренера и лучше всего не в зале, а на свежем воздухе, так как для организма это будет намного полезней

Категория: диеты