» » Страница 21

Самые короткие диеты.

Автор: admin от 5-06-2012, 01:39, посмотрело:




Самые короткие диеты

25-07-2011, 18:41

[thumb]

Результат, которого обычно ожидают, принимая решение сесть на короткую диету – максимально сбросить вес в минимальные сроки. Эффект может превзойти все ожидания: вместе с «ненужными» килограммами экспериментатора могут покинуть хорошее настроение, работоспособность, спокойный сон, а взамен их в желудочно-кишечном тракте воцарится Его Величество Голод. Несколько дней, посвященных борьбе с нагулянным жирком, пройдут – Голод заявит о себе в полную силу – и вес не только вернется к прежним показателям, но и превысит их.

Знакомая ситуация? Диетологи-пессимисты считают, что сидеть на диете, то есть следовать системе правильного питания, нужно всю жизнь. Диетологи-оптимисты придерживаются мнения, что достаточно года, чтобы приобрести пищевые привычки, регулирующие массу тела. Самые короткие диеты, по мнению и тех, и других, наносят непоправимый вред организму.

Две причины несовершенства коротких диет

Во-первых, организм за 1-7 дней просто не успевает перестраиваться и после кратковременного ограничения «включает» защитный механизм: вдруг опять кормить перестанут? Отсюда и новые жировые отложения, которые могут быть намного опаснее предыдущих. Вновь набранный жир откладывается уже не талии и бедрах, а в брюшной полости, как бы оберегая (а на самом деле угнетая) внутренние органы.

Во-вторых, психоэмоциональное состояние тоже страдает от коротких диет. Все самые короткие диеты основаны на резком отказе почти от всех продуктов (иногда в меню остается только один продукт). Возникает стресс, от которого страдает и сам человек, решивший похудеть в рекордные сроки, и окружающие. Поэтому часто подобные эксперименты просто не доводятся до конца: нервы не выдерживают.

Средства оправдывают цель

[thumb=right]

Приводимые ниже рекомендации по проведению самых коротких диет, хотя и вызывают скепсис у некоторых диетологов, все же не противоречат физиологии человека.

Однодневные диеты или, скорее, разгрузочные дни помогут избавиться от отеков, нормализуют стул, то есть очистят организм. Это рисовая, гречневая, творожная, яблочная диеты. Режим питания идентичен: крупу (творог, яблоки) в количестве 0,5 кг (яблоки – 1,5 кг) приготовить к употреблению без каких-либо добавок и есть маленькими порциями в течение всего дня, обильно (2-2,5 л) запивая минеральной водой. Заниматься физическими упражнениями во время таких диет противопоказано: организм, обеспокоенный отсутствием привычного рациона, сразу включает защитный механизм на полную мощность (учащается сердцебиение, ускоряется обмен веществ, скачет давление)

Категория: диеты

 

Шоколадная диета для похудения.

Автор: admin от 4-06-2012, 21:18, посмотрело:



Шоколадная диета для похудения

1-08-2011, 17:38

[thumb=left]

Шоколадная диета для похудения – самая специфическая из всех и превосходно подходит под современный темп жизни. Продолжительность этой диеты небольшая. Шоколадная диета рассчитана всего на неделю, так как уже после 3 дней диеты наблюдаются значительные результаты, а именно потеря веса составляет от 3 до 4 кг. Несомненно, здесь учитывается и потеря жидкости организмом, т.к. в этот период употребление соли ограничено. По окончанию диеты снижение веса может достигать от 6 до 7 кг.

Соблюдая шоколадную диету для похудения, в день можно съедать всего 100 г шоколада и больше ничего. А так как почти любая шоколадная плитка весит 100 г, следовательно, плитку шоколада можно съесть всю за один раз, либо всё же разделить её на несколько приёмов.

Исключение в этой диете составляет белый шоколад, так как в нём нет какао-масла и шоколад на сахарозаменителях.

Каждый приём шоколада может сопровождаться чашкой не сладкого кофе можно с не жирным однопроцентным молоком, потому что кофе ускоряет процесс похудения.

Рекомендуется проводить диету на горьком шоколаде, хотя молочный шоколад, как и шоколад с добавками – орехами, изюмом и т.д. не намного калорийней горького.

Соблюдая шоколадную диету, следует ограничить:

1) Употребление соли и сахара.

2) Употребление соков, в том числе и натуральных, газированных напитков и воды, так как они в отличие от простой воды возбуждают аппетит.

3) Фрукты и овощи.

4) Алкоголь во всех видах.

Причём, при соблюдении шоколадной диеты важно помнить, что любую жидкость, будь то вода или зелёный чай можно принимать не раньше, чем через 3ч. после приёма кофе и шоколада. Жидкости можно пить как можно больше, не менее 1,2 л. Таково требование почти всех быстрых диет, которые исключают из своего рациона соль.


Категория: диеты

 

Лучшие диеты для быстрого похудения.

Автор: admin от 4-06-2012, 20:06, посмотрело:




Лучшие диеты для быстрого похудения

10-08-2011, 21:37

[thumb]

Если вы будете чередовать эти лучшие диеты для быстрого похудения, то сможете сбрасывать вес без вреда для здоровья, а главное – со вкусом! При помощи таких диет можно сбросить 5 килограмм за 5 дней. Плюс этих лучших диет для быстрого похудения в том, что они очищают организм, но не вызывают резкого чувства голода.

Яблоки и стейк.

На завтрак: мелко режем яблоко, добавляем 20 гр. овсяных хлопьев, 150 мл. воды, 0,5 ч.л. корицы. Поварим минут 10, добавляем 5 ст.л. пахты.

На обед: поджарим стейк из говядины в 1 ст.л. масла, луковицу и яблоко мелко порежем с 0,5 ч.л. карри, добавим овощной бульон, тушим под крышкой 7 минут. Съедаем с яблоком и отваренной в мундире картошкой.

На ужин: салатик из лука, яблока и сельдерея, заправленный лимонным соком, поджариваем стейк.

Картошка и молочная сыворотка. [thumb=right]На завтрак: 150 гр. сыворотки с соком одного апельсина или двух мандаринов, 20 гр

Категория: диеты

 

Суп, сжигающий жир.

Автор: admin от 4-06-2012, 13:16, посмотрело:




Суп, сжигающий жир

27-08-2011, 19:52

[thumb]

Основной продукт в рационе этой диеты - суп, сжигающий жир и калории. Нужно употреблять его в пищу каждый день, в неограниченных количествах, даже заставляя себя – это главное условие для потери лишних килограммов.

Четко соблюдайте последовательность и режим питания, только следование инструкциям позволит скинуть не менее 4 килограммов в неделю, максимально – до 8 килограмм. Если потеря веса более 7 килограмм, то обязательно сделайте перерыв не меньше чем 2 дня. Эта методика похудения не имеет ограничений по продолжительности, а также по количеству пищи, что позволяет легче ее переносить психологически. Если Вы нарушите диету, или прерветесь – то начинать ее надо с первого дня. К концу недели Вы ощутите значительные изменения – вес уйдет, а чувство легкости и морального удовлетворения еще долго будут Вас радовать.

Рецепт супа, сжигающего жир. [thumb=right]Необходимо взять 5 небольших головок репчатого лука, 4 помидора (лучше, свежих), 1 килограмм капусты, пару болгарских перцев, сельдерей, 2 бульонных кубика.

Овощи порезать кубиками и залить водой. Если хочется, можно посолить, перчить и добавить специй. Держать на сильном огне 10 мин, потом убавить и варить до готовности.

Ешьте его независимо от времени суток, как только проголодаетесь. В нем чрезвычайно мало калорий, поэтому не стоит стараться съесть меньше. Так, Вы только быстрее проголодаетесь, а эффективность диеты не увеличится. Постарайтесь брать суп с собой на работу, и всюду, куда бы Вы не направлялись.

Но рацион этой диеты не ограничивается этим удивительным супом. Необходимо добавлять в меню и другие продукты.

Описание диеты, которая сжигает жир.

1 день. Фрукты, и, конечно же, суп, сжигающий жир

Категория: диеты

 

Эффективные диеты для быстрого похудения.

Автор: admin от 4-06-2012, 11:48, посмотрело:




Эффективные диеты для быстрого похудения

6-07-2011, 16:14

[thumb]

Эффективные диеты для быстрого похудения необходимы людям в тех случаях, когда им нужно в короткий период времени достичь желаемых результатов до начала каких-либо событий, будь то праздники или поездки на отдых. Мы представляем вашему вниманию эффективные диеты, которые длятся не больше десяти дней, что способствует быстрому похудению. У всех у нас, наверное, есть одна вроде незаметная привычка откладывать в долгий ящик. И в один прекрасный момент, когда остается немного времени, мы пускаемся в погоню за реализацией задуманного. Как раз именно теперь вам могут помочь краткосрочные диеты. Однако не надо применять диету выше указанного времени. Потому что каждая диета, какой бы она волшебной ни была, представляет собой проверку, и доставляет другие неудобства нашему организму. И каждый человек не хотел бы из-за диеты выглядеть изголодавшим и намученным.

Перед тем как вы решите начать диету, узнайте о следующей информации:
• каждый человек уникален и неповторим по-своему, и поэтому не следует думать о том, что диета, понравившаяся вашей подруге, обязательно подойдет и вам. Каждый организм имеет свои особенности, и поэтому нужно осторожно подойти к этому;
• при случае, если диета используется свыше своих сроков, эффекта от диеты не будет. Замедляется снижение веса или оно совсем останавливается;
• если вы употребляете продукты с низким содержанием белков, минеральных веществ и клетчатки, пигниновых и лигниновых веществ, то этим самым вы можете принести только вред своему организму, а быстрого похудения не добьетесь;
• сидеть на диете это еще не значит, что вы обязательно приучите свой организм к контролируемому приему пищи. При окончании диеты вполне возможно, что вес, который вы потеряли во время диеты, может увеличиться вдвойне. Это является одной из особенностей диет для быстрого похудения.

Рассмотрим несколько эффективных диет для быстрого похудения:

Антицеллюлитная диета

Первый день: используйте только фрукты и овощи в сыром виде.

Второй день: только фрукты (исключаются бананы и виноград).

Третий, пятый, седьмой и девятый дни: рацион, схожий с рационом первого дня.

Четвертый, шестой, восьмой и десятый дни: применяйте овощи отварные с небольшой массой гречки и чечевицы.

Все дни диеты исключаются в строгом порядке: поваренная соль, сахар, алкогольные напитки, напитки содержащие кофеин. Употреблять не меньше полутора литров воды.

Ананасовая диета [thumb=right]В составе ананасовых продуктов есть элементы, борющиеся с целлюлитом, они называются энзимами. Длительность ананасовой диеты составляет два дня

Категория: диеты

 
 

Как похудеть за один день?.

Автор: admin от 4-06-2012, 07:28, посмотрело:




Как похудеть за один день?

6-09-2011, 10:47

[thumb]

Иногда случается так, что мы живем-живем, и вдруг, перед важным событием в нашей жизни, обращаем свой взгляд на фигуру и, приходим к мнению, что надо срочно похудеть, причем за один день! О ужас! Это кажется невероятным заданием. Но, порывшись в Интернете, вздыхаем с облегчением: все-таки есть пару способов.

Согласно статистике, множество женщин интересуются вопросами избавления от лишнего веса. Они пользуются самыми различными методами и на протяжении разного времени: дня, месяца или года. Для этого есть много разнообразных диет, физических упражнений и медицинских препаратов.

Вот пример одной такой диеты, которую можно назвать фруктовой и низкокалорийной:

На первый завтрак: сделайте творожной салат. Для этого берете обезжиренный творог весом 200 грамм и добавляете в него 50 грамм минеральной воды. Перемешиваете. Далее добавляете измельченный банан (вернее, его половину). И все это сбрызгиваете соком лимона.

На второй завтрак: хватит одного яблока.

На обед: пожарьте себе блины, использовав только одну ложку растительного масла. Приготовить их нужно из: одной столовой ложки муки, 6 столовых ложек минеральной воды, одного яйца и чуточки сахара. К ним можете взять 1 столовой ложки пюре из яблок.

На полдник: снова одно яблоко.

На ужин: салат из любых четырех фруктов, заправленный медом (1 столовой ложкой) и апельсиновым соком.

На ночь: снова можете съесть одно яблоко.

Так вы будете кушать целый день, не страдая от голода, но калорий получите мало, где-то около 810. Это будет способствовать вашему похудению на протяжении одного дня. А еда при этом будет еще и вкусная!

Так же, все знают, что чаще всего звезды эстрады и кино, по долгу профессии, сталкиваются с тем же вопросом: как похудеть за один день? Для них это играет важную роль и у каждого актера теперь есть свои секреты достижения идеальной фигуры.

Пару секретов быстрого похудения от звезд: [thumb=right] Виктория Бекхэм для того, чтоб создать эффект похудения пользуется кремом для автозагара

Категория: диеты

 

Похудение на основе опыта диетологов.

Автор: admin от 3-06-2012, 22:17, посмотрело:




Похудение на основе опыта диетологов

23-03-2011, 19:41

[thumb]

Авторские диеты представляют собой целые своды полезных советов и правил, которые касаются не только рациона питания, но и физической нагрузки, психологии худеющего человека. Многие диетологи рассматриваю эти комплексы как образ жизни, разделяя диету на такие этапы: период быстрой потери веса, закрепляющий период и поддерживающий этап, который может продолжаться в течение всей жизни.

Французская диета Мишеля Монтиньяка.

Известный французский ученый и диетолог Мишель Моньтиньяк, чья система уже стала классической в сфере снижения веса, предлагает отказаться от краткосрочных жестких диет и в корне изменить свои пристрастия в еде. В основе его метода лежит учёт гликемических индексов – показателей воздействия потребляемых продуктов на уровень сахара в крови. Чем большее количество еды с высоким гликемическим индексом съедает человек, тем вероятнее и скорее произойдет набор лишних килограммов и их закрепление в организме.

Следующие данному методу, отбирают наиболее полезные продукты из всех групп веществ по принципу учета их питательной ценности и воздействия на обмен веществ.

При этом, следует придерживаться некоторых правил: употребляете только те углеводы, которые имеют низкий гликемический индекс; из жиров лучше выбрать оливковое масло и рыбий жир. Насыщенных жирных кислот стоит избегать (к ним относятся мясо повышенной жирности, сливочное и растительное масло). Растительные и животные белки должны сочетаться между собой.

Диета Монтиньяка строго ограничивает углеводы на этапе интенсивного снижения веса. Примерный дневной рацион может выглядеть так: на завтрак предлагается кофе, лишенный кофеина с обезжиренным молоком, хлеб с нежирным маргарином и любой фрукт. На обед разрешено съесть мясо с зелёной фасолью, сыр, авокадо. Ужин должен быть легким: омлет с листьями салата или овощной суп.

В «закрепляющий» период диеты разрешены любые углеводы в очень небольших объёмах.

Взяв на сооружение этот метод, вы сможете не только эффективно похудеть и предотвратить повторный набор веса, но и снизить риск сердечнососудистых заболевай и диабета.

Диета Кима Протасова [thumb=right]Эта диета подходит не только для тех, кто хочет избавиться от лишних килограмм, но и просто для желающих эффективно очистить организм. Данный особый режим питания рассчитан на 5 недель. Первые 14 дней можно употреблять только нежирные кисломолочные продукты, сыр, сырые овощи, вареные яйца (по одному в день). Из напитков позволены чай, кофе, 2л воды в сутки.

Начиная с 3-й недели, добавляйте в каждодневное меню по 300 г мяса, птицы, рыбы, постепенно сокращая количество йогурта и сыра

Категория: диеты

 

Диета Аткинса: меню.

Автор: admin от 3-06-2012, 18:41, посмотрело:




Диета Аткинса: меню

16-03-2011, 20:46

Диета Аткинса: меню.

Диета Аткинса, меню которой состоит из низкоуглеводного питания, является одной из самых популярных диет западных стран, однако и в нашей стране данный способ похудения нашел своих приверженцев, которые на себе проверили эффективность подобной диеты. Первая часть курса рассчитана на 2 недели низкоуглеводного питания, в течение которых метаболические процессы должны направиться на сжигание жиров. А во второй половине худеющий человек должен закрепить достигнутый результат и также изменить свое отношение к сладкой пище.

Данной диетой категорически нельзя пользоваться людям, страдающим диабетом и повышенным сахаром в крови, и оптимальным вариантом будет полное медицинское обследование слабых мест организма.

Основные принципы диеты Аткинса:
1) ежедневно вы должны потреблять не более 20-ти грамм углеводов;
2) не существует ограничений по количеству калорий потребляемой пищи, главное – есть только, когда вы действительно голодны, и до чувства легкого насыщения;
3) на протяжении 2-ух недель диеты нельзя употреблять пищу в сочетании: белки-углеводы, жиры-углеводы.

Диета Аткинса: меню Диета Аткинса: меню.

Диета Аткинса предполагает потребление в основном белковой пищи, жиров, а также их сочетание. Меню диеты допускает следующие продукты: все разновидности мяса, колбасные изделия, бекон, ветчина, все разновидности рыб (морские, речные), морепродукты, яйца, сыры, грибы, оливки, к разрешенным овощам для салата относятся – редис, огурцы, китайская капуста, сельдерей, листовой салат, паприка, петрушка (для заправки лучше использовать растительное масло или лимонный сок). Из напитков можно негазированную минеральную воду, травяные чаи, но без сахара. Следите за тем, что написано на упаковке продуктов, сколько углеводов они содержат. Из масел допустимы все, которые растительного типа: ореховое, оливковое, подсолнечное, а из жиров животного происхождения можно использовать сливочное масло. Для тех, кому сложно обходиться без сахара, можно использовать сахарозаменители, такие как сахарин, цикламат.

Диета Аткинса требует ограничений следующих продуктов:

спаржи, баклажана, капусты, шпината, гороха зеленого, цукини, помидоров, лука, артишока, авокадо. Из жиров строгое табу маргарину, то же касается алкогольных напитков, которые содержат большое количество углеводов, и нарушают обмен веществ в организме. Также следует на время диеты отказаться от употребления фруктов, кондитерских изделий, хлеба любого вида, зерновых и продуктов, которые содержат крахмал. Не разрешаются сахарозаменители с названиями, которые заканчиваются на «-оза»(часто встречаемые на упаковках продуктов – сахароза, мальтоза, фруктоза).

Рекомендуется дополнять меню диеты Аткинса поливитаминными добавками.

По истечению двух недель курса диетического питания организм должен перестроиться на усиленный процесс сжигания жиров, после чего вы можете постепенно добавлять углеводосодержащие продукты, чтобы подобрать свою суточную норму, которая не будет влиять на увеличение вашего веса. Проконтролировать этот процесс помогут регулярные взвешивания. А если вы в течение 2-ух недель не добились желаемого количества потерянных килограммов, то следует продлить данную диету, при этом еще больше снижая потребление углеводов

Категория: диеты

 

Японская диета для похудения.

Автор: admin от 3-06-2012, 14:26, посмотрело:




Японская диета для похудения

26-02-2011, 13:48

Японская диета для похудения.

Сейчас многие девушки стремятся похудеть. Японская диета для похудения нашла свою популярность среди русскоязычного населения, благодаря своей быстрой эффективности в снижении веса (до 8 кг), однако она требует усилий, выдержки и терпения (как в прочем многие из диет). Данная диета заключается в 13-тидневном курсе, на протяжении которого необходимо четко следовать инструкции по употребляемым продуктам, так как японская диета направлена на изменение вашего обмена веществ с целью потери лишнего веса.


Настройте себя на японскую диету.

Лучше всего за несколько дней до начала японской диеты «приучите» свой организм к потреблению меньшего количества пищи. Если вы привыкли быстро употреблять пищу, то замедлить этот процесс может помочь японский атрибут – палочки для еды.

От чего стоит отказаться на время подобной диеты:

Прежде всего, это касается белого хлеба, сахара и кондитерских изделий, соли, которая имеет свойство задерживать лишнюю жидкость в организме, а также алкогольных напитков, нарушающих обмен веществ в организме.

Негативные воздействия этой диеты на организм:

Первое из последствий – это отложение солей, кроме того, японская диета для похудения предполагает употребление кофеина, поэтому людям с повышенным артериальным давлением, перед началом похудения с этой диетой следует проконсультироваться у врача.

Рацион «японской диеты»: Японская диета для похудения.

Во время подобной диеты первое правило - пить больше воды (фильтрованную, минеральную столовую, но только не газированную). Приблизительно необходимое количество суточной дозы воды худеющего человека колеблется в пределах полтора литра (объем зависит от массы тела человека), это поможет предотвратить обезвоживание и очистить кровь.

Завтрак на протяжении всего срока диеты обязательно начинается с чашечки кофе без сахара, исключением являются только 5-ый и 12-ый день, когда день должен начинаться с салата из тертой моркови, заправленный лимонным соком, а также на седьмой день диеты лучше всего в качестве завтрака выпить чашку зеленого чая.

Обед и ужин обсудим конкретно по каждому дню:

1-ый и 8-ой день диеты – для похудения обед должен состоять из двух яиц, сваренных вкрутую, салата и сока из томатов без соли, на ужин – лучше всего морская рыба и салат;

2-ой и 9-ый день – на обед опять же приготовьте рыбу (лучше всего на пару и без муки) и салат, ужин разнообразит отваренная говядина (200 гр) и кефира (200 гр);

3-ий и 10-ый день – выпейте одно сырое яйцо, салат из трех отваренных морковок, заправленных небольшим количеством оливкового масла, и твердый сыр (150 гр), после чего ужин должен быть легким – только яблоки, но сколько душе будет угодно;

4-ый и 11-ый день – обед достаточно облегченный – необходимо обжарить на оливковом масле корень пастернака или петрушки, дополнить яблоками, а ужин будет более насыщенным – 2 яйца (вкрутую), говядина (только отваренная) и салат;

5-ый и 12-ый день – на обед не более 500 грамм пропаренной рыбы и томатный сок, на ужин тоже самое, только вместо сока салат;

6-ой и 13-ый день – обед разнообразит 500 грамм отваренной куриц, но не филе, а на ужин пару яиц и салат (сырая морковь и оливковое масло);

Седьмой день – отваренная говядина и любые фрукты (не бананы), на ужин на ваше усмотрение можно выбрать меню любого дня, кроме 3-го и 10-го.

В состав салата подобной диеты входит капуста и масло (оливковое или растительное).

И вот строгая японская диета для похудения завершена, однако необходимо помнить, что не стоит сразу устраивать праздник желудку и есть все, чего так не хватало во время диеты, постепенно дополняйте свое меню и главное не переедайте, иначе быстро вернете себе лишние килограммы и все ваши труды будут напрасны.

Автор: Надточий Елена



В отличие от американцев среди японцев очень мало людей с избыточным весом, хотя у них такая же быстрая кухня, как и в других высокоразвитых странах. Это объясняется потреблением низкокалорийной пищи,

Категория: диеты