» » Страница 20

Рисовая монодиета.

Автор: admin от 6-06-2012, 21:21, посмотрело:




Рисовая монодиета

24-05-2011, 18:07

[thumb=left]

Монодиеты – это диеты, состоящие из одного, максимум – двух продуктов. Рассчитаны они на быстрое похудение, поскольку долгое ограничение поступления в организм необходимых питательных веществ может привести к проблемам со здоровьем. Одной из самых распространенных считается рисовая монодиета.

Продолжительность её – минимум три дня, если продержитесь недели две, то потеряете три, а то и больше килограммов. Во время диеты можно пить зелёный чай, минеральную воду или травяные настои.

Примерное меню диеты. Рисовая монодиета.
1-й день.

На завтрак съешьте яблоко, 60 граммов отварного риса (взвешивается сухой рис, т. к. при варке он тяжелеет) – это стандартная порция на всю диету, который можно заправить лимонным соком.

На обед рис с зеленью и чайной ложкой оливкового масла, 150 граммов овощного салата и овощной бульон. Пить можно травяные отвары или зелёный чай без сахара.

На ужин паровой рис с кабачками цуккини и морковью, овощной бульон.


2-й день.

На завтрак рис с чайной ложкой сметаны и апельсин.

На обед рис и овощной бульон с отварными овощами.

На ужин ешьте то же, что и на обед.


3-й день.

На завтрак порция риса с корицей и одна груша.

На обед рис и 150 граммов жаренных на оливковом масле грибов, овощной бульон и огуречный салат с оливковым маслом.

На ужин паровые рис и капуста брокколи и овощной бульон.


4-й день.

На завтрак рис с нежирными сливками или молоком, фруктовый салат + 2 ст

Категория: диеты

 

Диета выходного дня.

Автор: admin от 6-06-2012, 13:14, посмотрело:



Диета выходного дня

20-04-2011, 11:45

[thumb=left]Вы всю неделю старательно худели, сидели на строгой диете, но близятся выходные, и вы чувствуете, что будет трудно удержаться от соблазнов? Диетологи всего мира придерживаются мнения, что рациональное питание гораздо полезнее, нежели кратковременные строжайшие диеты, но большинство женщин в будни терзают себя голодом, а в выходные устраивают «праздник живота», вознаграждая себя за мучения. Диета выходного дня поможет избежать срывов, так как она состоит из малокалорийных и вкусных продуктов.

Примерное меню на два дня.
Завтрак (8.00-10.00).

1-й вариант: крутое яйцо, цельнозерновой тостик с нежирным сыром или пастой из нежирного творога с зеленью, какао без сахара.

2-й вариант: фруктовый салат с несладкими хлопьями, с заправкой натурального йогурта, кофе без сахара с молоком.

3-й вариант: запеканка из творога, яйца, небольшого количества муки и маложирной сметаны, зелёный чай без сахара.


Перекус (11.00 – 12.00).

Чтобы в обед не сильно наедаться и потом корить себя за несдержанность, незадолго до него перекусите фруктами или овощами. Но фрукты лучше выбрать не крахмалистые и не сладкие, идеально подойдут зелёные яблоки, киви, грейпфрут. Да и овощи старайтесь лёгкие – зелёный салат, помидоры, огурцы, болгарский перец.

1-й вариант: яблоко и горсть сушёных ядрышек миндаля.

2-й вариант: кусочек домашнего сыра, 2-3 огурца и чашка зелёного чая или кофе без сахара.

3-й вариант: салат из помидоров, огурцов, салата и болгарского перца с оливковым маслом.


Обед (13.00 – 15.00). <!--TBegin-->

Категория: диеты

 

Диета на гречке и кефире.

Автор: admin от 6-06-2012, 10:00, посмотрело:




Диета на гречке и кефире

1-08-2011, 17:30

[thumb]

Диета на гречке и кефира является не только очень эффективной, но и лечебной, поскольку способствует восстановлению баланса микроэлементов в организме, помогает при бессоннице, стрессе и усталости, а также помогает при лечении анемии, печени, суставов, заболеваний кожи и желчного пузыря.

Благодаря диете на гречке и кефире можно легко, без особых трудностей, избавиться от 7-12 лишних килограммов и значительно улучшить своё самочувствие при различных недомоганиях.

Главными компонентами гречнево-кефирной диеты являются конечно же кефир и гречневая крупа.

Рассчитана диета на гречке на одну – две недели, но при желании её можно повторить, правда не раньше, чем через месяц.

Гречку во время диеты необходимо есть совершенно без масла, её количество не ограничено, поэтому можно есть столько, сколько захочется, а заодно выпивать по 1 литру однопроцентного кефира.

Диетологи называют диету на гречке и кефире ещё комфортной чисткой организма, так как сухая рассыпчатая гречневая каша без масла является своеобразной щёткой, соскребающей со стенок кишечника токсины и выводящей их из организма наружу.

[thumb=right]При каждом возникновении чувства голода необходимо сразу класть в рот ложку гречневой каши, что очень удобно, т.к. позволяет не прерывать чистку организма. А для ещё большего усиления эффекта кефир желательно пить за 30 минут до или спустя 30 минут после еды. Нежелательно есть гречку за 4-6 ч. до сна.

При склонности к метеоризму не рекомендуется пить свежий кефир, т.к. в первые сутки со дня изготовления кефир способствует образованию газов и может привести к расстройству кишечника. В то же время кефир, простоявший в холодильнике больше 3 дней, наоборот, может привести к запору, к тому же он не обладает лечебным эффектом.

Преимущества диеты на гречке и кефире:

1) Гречка легко готовится, всегда доступна и стоит не дорого.

2) Гречка содержит много витаминов и микроэлементов, важных для жизнеобеспечения организма: кальций, калий, магний и железо, а также рутин – вещество, «штопающее» кровеносные сосуды, разжижающее кровь и оказывающее благоприятное воздействие на вены. В ней сконцентрирована солнечная энергия и содержится больше белков, чем углеводов.

3) Кефир – самый полезный кисломолочный продукт. Он по праву считается панацеей от многих болезней: выводит из организма токсины, улучшает процессы пищеварения и цвет лица, предотвращает процессы гниения в кишечнике и желудке, стимулирует работу печени и помогает избавиться от аллергии

Категория: диеты

 

Фруктовая диета для похудения.

Автор: admin от 6-06-2012, 06:39, посмотрело:




Фруктовая диета для похудения

31-08-2011, 11:16

[thumb]

Наверное, каждая девушка хочет иметь хорошую фигуру. Многие сидят на диетах. Но как сделать так, чтобы диета была вкусной? Очень просто - худеть на фруктах. Фруктовая диета для похудения – это эффективный и безопасный способ сбросить лишний вес. На сегодняшний день рецептов и меню таких диет великое множество – есть быстрые, монодиеты, с разнообразным меню, в котором много ингредиентов. Любой человек сможет выбрать из них на свой вкус. Они показывают одну из самых высоких уровней эффективности – до 5 килограмм за 3 дня.

Плюсы фруктовой диеты для похудения:
• Вы получаете все необходимые организму микроэлементы, витамины и необходимые минеральные вещества.
• Выводят из организма токсины и шлаки, оказывают оздоравливающий эффект, помогают избавиться от целлюлита и нездорового цвета лица.
• В фруктах содержится витамин К, который помогает регенерации мышечной ткани, что позволяет увеличь пользу от занятий спортом.
• Придерживаясь этой диеты для похудения, Вы можете позволить себе есть в любое время суток, и даже перед сном. Так что, выбрав эту диету, Вы никогда не останетесь голодным, но и мучить угрызениями совести Вам тоже не придется – фрукты быстро перерабатываются организмом, и содержат совсем немного калорий.
Основные правила фруктовой диеты: [thumb=right]1. Любым запрещенным сладостям можно найти подходящий эквивалент, среди фруктов: тортик можно заменить порцией фруктового желе, мороженное – фруктовым льдом, замороженным соком или фруктами, салат можно сделать из фруктов, а вместо блинов со сметаной съесть низкокалорийный фруктовый йогурт. Поэтому эта диета больше всего подходит для «сладкоежек», которым обычно очень тяжело удержаться от соблазнов.
2. В течение дня, как только Вы даже немного проголодаетесь, Вы сразу же можете поесть, не дожидаясь какого-то определенного времени. Это позволит Вам оставаться сытым и не испытывать никакого дискомфорта от пищевых ограничений.
3. Эта диета поможет Вам заменить укоренившуюся в обществе привычку, перехватывать между приемами пищи чипсы или что-то столько же вредное и калорийное. Если придерживаться фруктовой диеты, то вскоре ничем кроме фруктов «перекусывать» Вам уже не захочется

Категория: диеты

 

Лечебное голодание для похудения.

Автор: admin от 6-06-2012, 05:56, посмотрело:




Лечебное голодание для похудения

10-08-2011, 21:35

[thumb]

«Завтра я ничего не ем!» - так думает каждый, кто хочет воспользоваться лечебным голоданием для похудения. Но с какой целью мы осознанно идём на такой трудный шаг и как надо правильно голодать, в этом стоит тщательно разобраться.

В связи с экологической обстановкой наш организм сильно зашлакован, что, несомненно, ведёт к возникновению многих недугов, иногда очень тяжёлых. В этом случае очищение голоданием — это путь к спасению. Прежде, чем приступить к голоданию, важно перед этим произвести очищение кишечника. Очищаясь, организм избавляется от мусора и шлаков, и при этом он переходит на резервное питание, которое происходит за счёт накопленных запасов — жиров, углеводов и белков.

Методов и видов лечебного голодания для похудения существует большое множество. Среди них: сухое голодание, голодание на воде, полное голодание, длительное голодание, однодневное и недельное голодание.

Однако успех голодания в первую очередь зависит от правильного режима, назначенного специалистом после тщательного обследования вашего организма и последовательного выхода из него.

Лечебное голодание для похудения не должно становиться самоцелью. Надо всегда помнить, что резкое снижение веса может привести к необратимым последствиям в организме. Чтобы это понять, надо подробно познакомиться с методами голодания:

Сухое голодание. [thumb=right]При абсолютном голодании подразумевается полностью отказаться от пищи и даже любых жидкостей на определённый промежуток времени. Кроме того, при лечебном сухом голодании рекомендуется отказаться на время от любых контактов с жидкостью, то есть не умываться, не принимать ванну или душ, не полоскать рот и даже не мыть руки. Те, кто на себе испытал сухое голодание, рассказывают, что только неукоснительное следование этим правилам даёт максимальные результаты. Этот метод лечебного голодания используется, как правило, от одного до трёх дней. Для его проведения лучше всего подходят оздоровительные комплексы и специализированные санатории. В санатории голодание проходит под наблюдением врача по специально разработанным программам и при моральной поддержке таких же голодающих. Выходить из сухого голодания также желательно под присмотром специалиста.

Голодание на воде.

Один из самых распространённых способов голодания для похудения или для лечения каких-либо болезней

Категория: диеты

 

Суть гречневой диеты.

Автор: admin от 6-06-2012, 04:50, посмотрело:




Суть гречневой диеты

27-07-2011, 12:59

[thumb]

Гречневая крупа – полезный, вкусный и питательный диетический продукт. По сравнению с другими крупами, в состав гречки входит относительно небольшое количество углеводов, зато много белка и аминокислот. По содержанию железа, кальция, йода и витаминов группы B гречиха превосходит прочие злаковые культуры. Так, витамины группы B помогают справиться со стрессом, а в сочетании с кальцием дают положительный эффект при уходе за кожей, ногтями и волосами.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта, укрепление нервной системы, понижение уровня холестерина в крови - во всем этом может помочь такое, казалось бы, простое блюдо как гречневая каша. Кроме того, гречневые диеты издавна применяются в лечебных целях при сердечнососудистых и эндокринных заболеваниях. Процесс усвоения этого продукта организмом происходит довольно долго, поэтому в течение нескольких часов ощущение сытости не покидает человека, отведавшего гречки. Полученные таким образом калории расходуются сразу, не задерживаясь в виде жировых отложений на талии и бедрах.

Диеты бывают разные…

Существует несколько различных по продолжительности и рецептуре вариантов гречневой диеты.

[thumb=right]

Щадящий вариант диеты рассчитан на 7-дневный курс. В этом случае в меню (уже без кефира!) добавляют сухофрукты (за исключением изюма и сушеных бананов), которые съедаются отдельно от каши. Организм получает необходимое количество глюкозы для того, чтобы нормально функционировать в течение недели, а потеря веса составляет 5-7 килограммов

Категория: диеты

 

Диета на соках.

Автор: admin от 5-06-2012, 21:33, посмотрело:




Диета на соках

7-08-2011, 13:55

[thumb]

Диета на соках относится к тем диетам, соблюдать которые не только приятно, но и полезно. Вероятно, поэтому её элементы можно встретить в такой диете, как диета на клетчатке. Кроме того, диета на соках является одним из достаточно простых способов, с помощью которого помимо пользы, выражающейся в виде потери веса и очищения организма, можно укрепить ещё свой иммунитет.

В последнее время большинство жителей планеты стало отдавать своё предпочтение свежевыжатым сокам, а не готовым сокам из пакетов. И это понятно почему. Потому что в готовых соках содержится много консервантов и концерагенов, а свежевыжатые соки являются натуральными, следовательно, более вкусными и полезными, чем соки из пакетов. В свежевыжатых соках содержится большое количество питательных веществ, нужных человеческому организму для его нормального функционирования. К тому же, минеральные вещества и витамины, содержащиеся в соках, легко и быстро усваиваются организмом. При этом соки благотворно влияют и приводят в действие даже сильно зашлакованные и засорённые токсинами участки толстой кишки. Прочищая эти участки, соки дарят коже здоровый вид, красивый цвет лица и прочие приятные дополнительные моменты.

Кому полезно соблюдать диету на соках?

Соковая диета, прежде всего, очень полезна людям, страдающих от различных болезней почек, печени и заболеваний желчегонных путей, атеросклероза, гипертонической болезни, ожирения, сахарного диабета и др. Однако эту диету могут пройти все желающие, кто хочет просто улучшить своё настроение и общее состояние. В любом случае, перед тем, как её начать, всё же стоит посоветоваться с врачом, чтобы избежать пусть даже и малого, но всё же риска: индивидуальной непереносимости этой диеты.

В чём же состоит эта чудо-диета? [thumb=right] Суть этой диеты заключается в том, чтобы в течение дня и на протяжении следующих 5–10 дней выпивать за 4 приёма либо 600 мл овощных или же фруктовых соков, предварительно разбавленных 200 мл воды, или же 800 мл отвара ягод шиповника. Для получения максимального результата необходимо следовать кое-каким правилам:

1) Сок необходимо пить небольшими глотками, при этом каждый глоток надо подержать немного во рту.

2) Соки здесь подойдут любые, причём их можно смешивать.

3) Любопытным фактом является то, что диетологи не рекомендуют смешивать свежие овощи и фрукты во время одного приёма пищи, однако эта рекомендация не распространяется на соки.

Если же вашей целью является не похудение, а просто желание освежить организм, то с помощью диеты на соках можно устроить себе соковый разгрузочный день. Также можно комбинировать: соковая диета + диета № 11.

Максимально доступной, лёгкой, полезной и приятной эта диета будет в осеннее время, когда на прилавках рынков, супермаркетов, бабушкиных, а также собственных грядках, просто изобилие овощей и фруктов.

Диета на соках

Категория: диеты

 

Диеты на 3 дня.

Автор: admin от 5-06-2012, 17:56, посмотрело:




Диеты на 3 дня

24-02-2011, 19:05

Диеты на 3 дня.

Любая краткосрочная диета представляет собой четкую и строгую систему употребления определённых продуктов. Как правило, вес теряется за счет исключения какого-либо типа пищи или составления рациона питания из веществ только одного вида (например, при соблюдении Кремлёвской диеты, акцент делается на употребление белков). Таким образом, питание становится несбалансированным, и при длительном соблюдении таких диет могут появиться некоторые негативные последствия. Организм привыкает к новому режиму питания, вследствие чего замедляется обмен веществ и прекращается похудение, может ухудшиться здоровье. Если по окончании диеты Вы совершенно перестанете ограничивать себя в пище, вес вернётся с прибавкой в пару кг. Обратите внимание на индивидуальные особенности Вашего организма, учитывая хронические заболевания – ведь Вам необходимо выбрать наиболее подходящую диету для Вашего здоровья, типа фигуры и образа жизни.

Психологически краткосрочные диеты переносятся очень легко, потому что килограммы тают просто на глазах. Больше всего такие диеты подходят для тех, кто хочет сбросить вес к определённой дате, привести себя в порядок после праздников или, с помощью подобных периодических разгрузок, держит себя в форме.

Примеры краткосрочных диет

Экстремальная диета

С помощью этой диеты на 3 дня можно сбросить до 5 кг

На завтрак в 150 мл теплой (но не горячей) воды нужно развести 15 г мёда с добавлением 5-7 капель лимонного сока. Такой напиток поможет вывести шлаки и токсины из организма, при этом энергетически его поддерживая. Через 15 минут можно выпить чай или кофе без сахара.

На обед разрешается есть нежирное отварное мясо птицы (лучше, если это будет индейка) с тушенными или сырыми овощами. Порция не должна превышать 500 г.

Диеты на 3 дня.

На ужин следует пить отвар белокочанной капусты. Варите 200 г капусты в 150 мл воды в течение 15 минут, не добавляя соль и специи. Такой отвар способствует сжиганию жира, создаёт объём в желудке, практически не имея калорий.


Ледяная диета

В основе этой диеты на 2 дня лежит такой принцип: чем холоднее еда, тем больше энергии тратит организм на её разогрев. Соответственно, при ограничении питания, можно потерять около 2 кг за 3 суток.

На протяжении дня разрешается употреблять замороженные фрукты, ягоды, соки и даже мороженное. Плюс этой диеты состоит в том, что в правильно замороженных продуктах сохраняются практически все витамины и микроэлементы. Конечно, ледяная диета противопоказана людям, склонным к простудам и ангинам

Категория: диеты

 

Диеты при заболеваниях.

Автор: admin от 5-06-2012, 17:11, посмотрело:




Диеты при заболеваниях

4-07-2011, 16:51

[thumb]

Диеты при заболеваниях – это один из основных способов лечения при различных болезнях. Во время применения лечебной диеты главное место занимает правильный выбор продуктов питания, и то, каким методом будет готовиться еда. Сюда можно отнести температуру принимаемой пищи, количество и время приема в течение дня.

Почти все болезни возникают от неправильного питания. К примеру, панкреатит хронической формы развивается при применении жирных, жареных блюд и алкоголя. При усиленном употреблении продуктов, содержащих большое количество сахара, появляется сахарный диабет. Симптомами такой болезни являются резкое увеличение сахара в крови, ощущение сухости в ротовой полости и др. Если человек употребляет много пищи с большим содержанием поваренной соли, то у него есть вероятность повышения давления артериальных сосудов. Все лечебницы, санатории, курорты используют шкалу диет по номерам, к примеру: №1, 1а №2, №3, 3б и.т.д.

Каждый врач рекомендует соответствующий номер диеты при заболеваниях и описывает ее содержание. Рассмотрим несколько номеров диет, которые привязаны к тому или иному заболеванию.

Диета № 1, стол № 1[thumb=right]Диагноз: язва желудка и двенадцатиперстной кишки при резком обострении; хронический гастрит; гастрит острого характера во время выздоровления. Если у человека назначен данный диагноз, то применяют разновидности диеты №1. Ее применяют, когда у больного наблюдается медленное течение болезни и малое количество признаков. По структуре и составу продуктов эта диета обуславливает прием пищи в протертом виде. Таким образом, такое питание намного щадит желудок. При такой диете исключаются острые, соленные, жареные блюда и продукты. Еду варят и проводят через терку, мясо и рыбу, каши, овощи и фрукты.

Целью диеты при заболеваниях № 1 является сбережение желудочно-кишечного тракта в химическом, механическом, температурном планах

Категория: диеты

 

Рациональное питание для похудения.

Автор: admin от 5-06-2012, 07:59, посмотрело:




Рациональное питание для похудения

5-03-2011, 14:47

Рациональное питание для похудения.

Принцип рационального питания для похудения можно отнести к лечебным диетам, так как этот способ похудения очищает и оздоровляет человеческий организм, убирая лишние килограммы. Данная диета стала победительницей телепроекта «Битва диет», который транслировался телеканалом СТБ, ее основное преимущество – полное отсутствие побочного действия и в результате даже улучшение самочувствия худеющего человека.

Основные пункты рационального питания для похудения:

Первый принцип – есть часто, но мало и тщательно пережевывая. Необходимо больше употреблять низкокалорийной пищи, такой как овощи, фрукты (несладкие), яйца, рыбу, нежирное мясо и молочные продукты. Пищу готовьте на растительном масле. Во-вторых, потребление хлеба стоит ограничить до 50-100 грамм в день и только ржаного, который содержит много жизненоважных минералов и витамин. В-третьих, необходимо ограничить потребление сахара, на переработку которого организм затрачивает важные для нервной системы витамины В1 и В2. Откажитесь полностью от газированных напитков (особенно подслащенных - «кока-кола», «фанта» и прочее). Тоже самое касается другой «белой смерти» - соли, не более 10-12 граммов в день, лучше заменять соевым соусом.

В-четвертых, очень важный момент – не переедать, потреблять пищи столько, чтобы не испытывать чувство голода и не более. В-пятых, после еды старайтесь заняться каким-либо делом, движение помогает «правильно» переработать пищу, не откладывая излишних жиров в подкожном слое. Хорошо добавить в свой режим вечернюю прогулку перед сном. В-шестых, ужин должен быть максимум до 18.00, а перед сном можно употребить стакан молока или кефира. И еще один важный момент – это разгрузочные дни несколько раз в неделю.

Что можно кушать: Рациональное питание для похудения.

- Рациональное питание для похудения предполагает то, что из белого хлеба можно употреблять только пшеничный и несоленый или с отрубями, который выпечен накануне и подсушен; не сдобное печенье, сухарики. Вегетарианские и крупяные супы (можно добавлять сметану, сок лимона, зелень)

Категория: диеты