» » Страница 18

Как похудеть, считая калории?.

Автор: admin от 10-06-2012, 02:02, посмотрело:




Как похудеть, считая калории?

6-07-2011, 16:09

[thumb]

При ожирении следует придерживаться «классической низкокалорийной диеты». Целью такой диеты является влияние на метаболизм элементов для того, чтобы устранить лишний жир. В этой статье мы расскажем, как похудеть, считая калории.

Общая характеристика низкокалорийной диеты

Низкокалорийные диеты характеризуются составлением системы приема пищи с низкой калорийностью за счет жиров и простых углеводных веществ, который содержит все нужные для человека элементы. Когда выясняют энергетическую ценность диеты, (учитывая при этом пол, возраст, физическую нагрузку, оптимальную массу тела) снижают на 20-30% и больше, это зависит от того, насколько высока степень ожирения, состояния организма, результатов и места лечения (санаторный или больничный комплексы). Низкокалорийные диеты предусматривают не только подсчет калорий, но и небольшое увеличение белковых веществ. Это объясняется тем, что теряется белок ткани, и в результате увеличиваются затраты энергии при усвоении пищи из белковых веществ. Таким образом, у человека, использующего данную диету, создается чувство сытости, поэтому похудеть, считая калории вовсе не сложно. Белок яиц (омлеты из белков) при приеме увеличивают затрату энергии лучше, чем при приеме мясных и творожных продуктов.

Диета, которая предполагает похудение с помощью подсчета калорий, уменьшает потребление углеводов за счет запрета употребления сахара, сладких изделий и напитков. Пища с углеводами меньше 100 граммов не должна иметь регулярный характер. Употребление хлеба колеблется от 50 до 100-150 граммов в день. Обычно рекомендуют к употреблению хлеба из белков, отрубей и пшеницы. Сахар можно заменить 30 граммами ксилита и сорбита в день, при этом необходимо учесть энергетическую ценность данных веществ. Ведь зная, как худеть, считая калории, вы можете сбрасывать лишние килограммы, лишь немного корректируя ваш способ питания.

[thumb=right]Уменьшается количественное содержание жира до 80 граммов. Жировые вещества остаются в желудке некоторое время, в результате уменьшается реакция желудка, и исчезает чувство голода. Применяемые жиры – это жиры, имеющие растительное происхождение, они увеличивают действие ферментативных веществ, которые активизируют расщепление жиров в организме. Уменьшается количество используемой соли, запрещается употребление алкогольных напитков. Алкогольные напитки способствуют ослаблению контроля над потреблением еды и сами представляют собой продукты, богатые калориями, а мы стараемся похудеть, считая калории и уменьшая их количество. Запрещается употребление еды, которая повышает аппетит

Категория: диеты

 

Похудение с помощью 25 кадра.

Автор: admin от 10-06-2012, 01:50, посмотрело:




Похудение с помощью 25 кадра

24-08-2011, 15:25

[thumb=left]

В последнее время всё чаще и чаще можно услышать про похудения с помощью 25 кадра. Эта уникальная методика гуляет по просторам Интернета и будоражит умы многих людей. Причём, за сравнительно короткий срок методика похудения 25-ый кадр уже успела найти своих поклонников. Итак, что же это за новый чудо-метод похудения?

История происхождения

Впервые технология 25 кадра была применена больше пятидесяти лет назад. Из истории происхождения известно, что на начальных этапах эту разработку использовали для рекламы попкорна и кока-колы в американских кинотеатрах. Необычное нововведение сразу же дало впечатляющие результаты. С той поры слухи о применении технологии 25-го кадра спецслужбами и рекламными компаниями по телевидению разнеслись по всему свету. Незадолго до этого технологию 25 кадра применили при борьбе с табакокурением и алкоголизмом, и отзывы были тоже только положительными. Теперь настала очередь лишнего веса.

Как работает эта методика?

Как же работает похудение с помощью 25 кадра и действительно ли оно может нам помочь?

Методика 25 кадра представляет собой видеоизображение в виде ленты с непрерывно движущимися статичными картинками со скоростью 24 кадров в секунду. В последнюю секунду помещают дополнительный двадцать пятый кадр. Изменений как таковых наш глаз в это время не видит, а подсознанием автоматически фиксируется вся информация. Давайте представим, что в какой-то фильм или телепередачу вставили 25-ый кадр с нужной информацией. Наш мозг в этот момент получает какую-то специальную установку, т.е. человека программируют на выполнение какого-либо действия или нет. С точки зрения науки опорой для этого явления служит попросту наше самовнушение.

В результате длительных исследований было выяснено, что: Похудение с помощью 25 кадра.
• внушение вызывает у человека точно такую же реакцию, что и реальные действия;
• наш мозг хорошо воспринимает написанный текст и приводит к тому же результату, что и самовнушение;
• вся информация воспринимается нашим подсознанием буквально.

Продавцы методики похудения рекомендуют смотреть программу по 30-40 минут в день в течение 21 дня. После этого необходимо сделать перерыв, а затем продолжить просмотры также в течение 21 дня. При этом, как утверждают продавцы, надо применять также и обычное самовнушение.

Не утихающие споры

Множество споров возникает в связи с применением этих программ по поводу их успешности

Категория: диеты

 

Почему мы «сидим» на диетах?.

Автор: admin от 9-06-2012, 17:41, посмотрело:




Почему мы «сидим» на диетах?

27-08-2011, 19:40

[thumb=left]

Практически каждая девушка в той или иной момент начинает задумываться, что ей стоило бы скинуть несколько килограммчиков. Даже те, кому это явно не нужно. Что заставляет нас считать себя толстыми? Даже не так.. Почему все мы думаем, что стали бы счастливее и успешнее, если бы мы стали чуть стройнее?

Лишний вес – это «достойный» повод для ненужного стресса, кучи комплексов и заниженной самооценки. А еще большинство женщин считают, что полные девушки нравятся мужчинам меньше. Именно ради мужчин большинство девушек «садится» на диету. И как показывает практика - это самый лучший стимул. А влюбленность помогает отвлечься от мыслей о еде, и о «тяжких лишениях», которые принесла диета.

А надо ли нам худеть?

Итак, Вы решили сесть на диету. Прежде всего, надо определиться, на сколько Вы хотите похудеть. Лишний вес – это Ваше воображение и лишь косметический « дефект», или же он действительно есть, и сколько его. Для этого лучше всего подходит такой способ проверки, как расчет индекса массы Вашего тела. Нужно поделить вес на квадрат роста. Если получившийся результат меньше 20, то худеть определенно не надо, скорее наоборот. Если Вы другого мнения, желательно обратиться к психологу и диетологу. Если у Вас получилось от 20 до 25-26, то вес в норме, но любая девушка найдет к чему придраться.… Ну, как говорится, «нет предела совершенству». Дерзайте!

До 30 лишние килограммы есть, но немного. От 5 до 10 килограмм. Если индекс выше- то это уже ожирение. Стоит посетить эндокринолога.

Вот основные комплексы, мучающие полных девушек. <!--TBegin-->/uploads/posts/2011-08/1314463263_pochemu-my-sidim-na-dietah.jpg" onclick="return hs

Категория: диеты

 

Очищающая диета.

Автор: admin от 9-06-2012, 13:54, посмотрело:




Очищающая диета

23-08-2011, 10:21

[thumb]

Очищающая диета такого вида считается ароматной, так как главным его продуктом является сладкая ароматная дыня.

Очищающую диету на основе ароматной сочной дыни лучше всего проводить летом. Связано это даже не столько с тем, что в этот сезон дыня становится более доступной, чем в другое время года, но и потому, что летом не так сильно хочется есть, поэтому любую диету переносить намного легче, тем более, если она не такая уж и сытная, как эта.

Если вы решили испробовать эту очищающую диету на себе, вам надо твёрдо знать, что дыню необходимо есть утром в количестве не больше 500 г. Учитывается естественно только мякоть без кожуры. После такого дынного завтрака следующий приём пищи можно будет осуществить только спустя 3 часа после завтрака.

Самое большое преимущество этой очищающей диеты, что обед и ужин можно составлять по своему усмотрению. Причём список допустимых продуктов у дынной диеты довольно-таки большой. Главное при составлении меню пользоваться правилами лёгкой и здоровой пищи. На обед и ужин можно позволить себе не только фрукты и овощи, но даже и немного сыра, мяса, а также крупы – риса или гречки. Однако эта очищающая диета имеет одно условие – общая калорийность вашего меню за сутки не должна быть больше, чем 1000 ккал. Кроме того, если вы боитесь мочегонного эффекта дыни и не можете съесть её утром на завтрак, вы можете съесть её через 1 час после обеда и до очередного приёма пищи выждать 4 часа.

Дыня – очень капризный продукт. Его нельзя соединять ни с какой другой пищей, потому что в желудке может начаться процесс брожения, который будет замедлять эффект очищения организма. Кстати, дыню даже нельзя запивать водой.

Устраивать такую диету рекомендуется не больше одной недели. Именно такой период времени требуется для того, чтобы очистить организм и потерять 2-3, а то и 5 килограмм лишнего веса.

Однако продливать ароматную очищающую диету не рекомендуется по 2 причинам: [thumb=right] 1) Потому что при более длительном соблюдении диеты у организма происходит привыкание к установленному для него режиму питания и работы, а резкое возвращение к привычному питанию и калориям может вызвать срыв всех систем организма. В таком случае всё очищение обернётся сбоем обмена веществ и ещё большим накоплением жировых отложений. Таким образом, не стоит делать сразу такой резкий переход с лёгкой, очищающей диеты на более тяжёлую пищу.

2) Поедая ежедневно дыню в большом количестве, можно ненароком обжечь слизистые оболочки

Категория: диеты

 

Леденцовая диета.

Автор: admin от 9-06-2012, 12:52, посмотрело:




Леденцовая диета

9-08-2011, 20:35

[thumb=left]

Одной из модных диет в последнее время становится, так называемая, леденцовая диета. Эта вкусная диета пришла к нам от заядлых туристов и альпинистов. Им уже давно известно, что конфеты прекрасно подавляют голод и при этом не отягчают желудок. Подружки альпинистов тоже подметили это замечательное свойство леденцов и решили использовать их для похудения.

Суть леденцовой диеты.

Итак, леденцовая диета заключается в том, чтобы обычные приёмы пищи заменить леденцами. В среднем за день рекомендуется съедать по одной пачке конфет весом ≈75г. Для быстрого похудения кроме конфет больше ничего есть нельзя. Если же в месяц похудеть планируется на 2-3 кг, то до 16ч. пищу принимать можно, а на ужин необходимо есть только леденцы. Поздние приступы голода гасить тоже надо леденцами. С помощью этой диеты можно самим себе составить индивидуальный курс похудения и применять её, например, раз в неделю как разгрузочный день.

Индивидуальная программа похудения Марии Рыбаковой.

Во многих аптеках можно купить витаминизированные карамельки. Журналистка Мария Рыбакова в своей программе использовала именно их.

В первую неделю она решила выбрать для себя более строгую программу и совершенно ничего не ела, кроме этих конфет. Вот, что она говорит, испытав эту диету на себе: «В первый день я сбросила сразу 1 кг 200 г, при этом абсолютно не испытывала дискомфорта. Карамельки замечательно подавляли голод, поэтому мне совершенно не хотелось есть. Причём энергии не поубавилось.

В следующие 2 дня диеты без особого труда я стала стройнее ещё на 1 кг 800 г. Процесс похудения немного замедлился, но на самочувствии это никак не сказалось. Остальные 4 дня я худела в день ≈ по 0,5 кг. В результате в течение первой недели я потеряла 5 кг, и необходимости такого строгого режима питания не стало.

Теперь предстояло постепенно вернуться к прежнему режиму питания. Чтобы организм не испытал очередного стресса и ваши старания увенчались успехом, мой вам совет – не стоит сразу налегать на еду. Если на 2-ой неделе вы восстановите только завтрак, то вес будет снижаться ≈ на 2 кг в неделю

Категория: диеты

 

Вкусные низкокалорийные блюда.

Автор: admin от 9-06-2012, 09:19, посмотрело:




Вкусные низкокалорийные блюда

5-03-2011, 14:53

Вкусные низкокалорийные блюда.

Сбросить вес можно за счет исключения из рациона определённого вида продуктов, что может привести к дисбалансу всего организма; за счет голодания, но тогда может наступить обезвоживание. Поэтому, чтобы расстаться с лишними килограммами без ущерба для здоровья, следует прислушаться к рекомендациям специалистов, которые предпочитают низкокалорийные диеты. Ведь принципы таких диет близки к принципам рационального, правильного питания: сокращая калорийность потребляемой пищи, мы, тем не менее, не умаляем её качество и полезные свойства. Плюсом такой диеты является и то, что каждый может составить индивидуальный план питания, подходящий именно его организму и по своему усмотрению выбрать низкокалорийные блюда. Для этого необходимо знать некоторые правила.

Как составить классическую низкокалорийную диету

При понижении энергетической ценности питания, вес теряется благодаря ускорению обмена веществ. То есть, такая диета помогает не просто вывести лишнюю воду и шлаки из организма, но и действует на первопричину накопления избыточного жира.

Уменьшение энергетической ценности питания достигается благодаря ограничению жиров, простых углеводов и незначительному повышению содержания белка. Для начала, количество калорий уменьшают на 30%. При этом, учитываются индивидуальные особенности человека, такие как соотношение роста и нормального веса, пол, возраст, образ жизни.

Из меню полностью исключают сахар, сладкие изделия и напитки, алкоголь, острые специи и поваренную соль, хлеб. За счет присутствия большого количества белков и около 80 г растительных жиров, человек ощущает сытость и не так страдает от приступов голода, при этом кушая вкусные блюда.

При низкокалорийной диете следует питаться 5-6 раз в день. Съедая умеренную порцию, человек всё равно ощущает насыщение.

Как готовить вкусные низкокалорийные блюда Вкусные низкокалорийные блюда.

Так как питание должно оставаться сбалансированным и при низкокалорийной диете, приветствуются многие привычные продукты. Но способ их приготовления становится немного иным.

Супы варятся исключительно на овощном бульоне с небольшим добавлением круп, картофеля. Запрещены молочные супы, супы с добавлением бобов и макаронных изделий.

Мясо и птицу употребляют, как правило, в отварном, тушеном или запеченном виде. Нарезайте мясо мелкими кусочками. Это поможет быстрее почувствовать сытость. Предпочтительнее использовать в пищу нежирную говядину, крольчатину, курятину и индейку. А вот от колбасных изделий, жирных сортов мяса, утки, гуся, консервов придётся отказаться

Категория: диеты

 

Диета на 2 недели.

Автор: admin от 9-06-2012, 01:09, посмотрело:




Диета на 2 недели

4-07-2011, 17:04

[thumb]

В жизни у нас встречаются такие ситуации, когда необходимо скоро ехать в отпуск, а вы до сих пор не приготовились к отдыху. Тогда и приходят на помощь низкокалорийные диеты на 2 недели, правильное и точное употребление которых принесет вам желаемый результат. Сравнительно с краткосрочными диетами низкокалорийные диеты намного продолжительнее, однако множество из них имеют положительные черты. Низкокалорийная диета на 2 недели не приводит наш организм к стрессовым ситуациям, потому что она довольно разнообразна. Продукты, которые нужно принимать во время такой диеты, имеют минимальный процент содержания жировых веществ: молочные обезжиренные продукты, сыр, куриные грудки. Отличительной особенностью низкокалорийных диет является то, что ваше тело начинает худеть шаг за шагом, и при этом ваш организм адаптируется новым правилам. Поэтому риск того, что может появиться дряблость вашей кожи или нездоровый цвет лица, минимален. И еще диета на 2 недели относится к организму щадящее, не будет раздражаемости и потери нервов, которые присущи экспресс-диетам.

Правила диеты на 2 недели

Необходимо есть все, что намечено диетой. Но вы можете изменить места завтраков, обедов и ужинов друг с другом, к примеру, завтрак на понедельник изменить на завтрак на вторник. Если при первых днях диеты вам покажется, что вы стоите на одном и том же месте, не паникуйте. Обычно при такой диете в первое время выходят лишние литры жидкостей, вот это и является причиной эффектного снижения веса в первые дни. Однако для потери жира потребуется время. При использовании низкокалорийной диеты на 2 недели можно принимать мультивитаминные комплексы, которые содержат кальций 150 мг (это обязательно). Нельзя забывать об употреблении минеральной воды, чтобы добиться снижения потребления соли.

1-ая неделя диеты [thumb=right] Утром: овсянка на воде - три столовые ложки, молоко нежирное 200 гр или нежирный несладкий йогурт 200 гр., 12 часть грейпфрута, банан средних размеров или же 2 ст. ложки изюма.

В обед: бутерброд с вареным говяжьим мясом (нежирная говядина 50гр) и сыром, срезать на тонкие кусочки с есть с ржаным хлебом, добавить кусочек нежирного сыра, помидора и употребить немного неострой горчицы.

Вечером: половина грейпфрута, куриная грудка небольших размеров без кожи, прожаренная с добавлением маленького количества масло растительного характера, испеченная картошка 100 гр, пара капусты брокколи с грибами (шампиньоны).

Перед сном: стакан какао с нежирным молоком, мандарин или половина грейпфрута

Категория: диеты

 

Орехи для похудения.

Автор: admin от 8-06-2012, 21:27, посмотрело:




Орехи для похудения

23-08-2011, 10:07

[thumb]

Диета для похудения с орехами была разработана итальянскими диетологами в 1980 году. Орехи для похудения помогают тем, что с их помощью можно заменить животные белки растительными. В отличие от большинства быстрых и жестких диет, ореховая диета достаточно сбалансирована. Здесь есть единственное жесткое ограничение: количество пищи за один раз должно быть не больше, чем 250 грамм. Продолжительность диеты 10 дней, за которые Вы похудеете примерно на 3 килограмма. Из рациона необходимо абсолютно исключить сладкое и сахар.

Свойства орехов для похудения.

В орехах содержатся множество полезных веществ, но они достаточно высококалорийный продукт. Употребление орехов позволит Вам быстро насытиться, и как следствие, исключить переедание и уменьшить чувство голода. Растительный белок лучше усваивается организмом.

В орехах содержится аргинин, который влияет на обменные процессы, способствует укреплению сосудов и их расширению, также снижению давления, уменьшает риск тромбофлебитов и атеросклероза.

Жиры в орехах полезные ненасыщенные, которые нормализуют обменные процессы, и способствуют сжигаю излишков жировой массы, а также у тех, кто употребляет орехи достаточно часто, гораздо реже встречаются сердечно-сосудистые заболевания. В состав орехов также входят витамины B и E, калий, фосфор, магний, железо и клетчатка. Это крайне необходимые организму вещества, поэтому ореховые диеты очень полезны.

Грецкие и лесные орехи для похудения снижают уровень холестерина, а содержащийся в них витамин E, повышает иммунитете и замедляет процесс старения. Миндаль положительно влияет на нервную систему и кишечную микрофлору, помогают восстанавливаться зубам и костям, придает энергию.

Фундук способствует выведению шлаков из организма, а арахис обладает желчегонными свойствами.

Описание ореховой диеты для похудения. [thumb=right]Меню этой диеты порадует даже истинного гурмана. Она не обещает молниеносное похудение, но эта диета относится к безопасным, и является одной из самых результативных. Но не забывайте о том, что как любая другая диета, эта методика может плохо повлиять на здоровье, поэтому не следует к ней прибегать чаще, чем раз в три месяца

Категория: диеты

 

Срочные меры для экстренного похудения.

Автор: admin от 8-06-2012, 18:34, посмотрело:




Срочные меры для экстренного похудения

23-03-2011, 19:37

[thumb]

Сбросить несколько килограмм за 2-3 дня (похудеть к 8-му марта, Дню Рождения, Новому Году и пр.) – мечта любой представительницы прекрасного пола. Самое замечательное то, что она, в принципе, осуществима – с помощью монопитания, которое состоит из монодиеты.

Что представляет собою монодиета?

Придя в наше время из 70-х годов 20 века, монодиета вновь становится популярной. В основе такого питания лежит употребление одного вида продуктов с низким содержанием жиров в течение определённого времени. Благодаря скудности рациона, можно легко избежать переедания, что позволит снизить нагрузку на организм и помочь ему сжечь жиры.

Каждый может выбрать свой любимый продукт, который обладает питательными и диетическими свойствами, и положить его в основу индивидуальной монодиеты, с помощью которой, Вы за несколько дней избавитесь от шлаков, избытка воды, отложения солей и лишних сантиметров.

Прежде чем испытывать на себе довольно жесткий и сложный режим монодиеты, следует проконсультироваться у диетолога. Ведь людям с серьёзными хроническими заболеваниями такие ограничения противопоказаны.

Не стоит приступать к выполнению диеты резко – будет лучше за пару дней до её начала снизить количество и калорийность потребляемой пищи. При выходе из диеты также нужно соблюдать умеренность в еде, так как в противном случае все ваши старания пройдут даром.

Оптимальный срок монодиеты, согласно рекомендациям специалистов – от 2 до 5 дней. Диета, соблюдаемая менее суток, не принесёт желаемого результата, а затянувшееся ограничение а пище может привести к неприятным последствиям. Ведь, питаясь одним продуктом, пусть даже в неограниченных объёмах, Ваш организм не может получить достаточного для нормальной жизнедеятельности количества белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Поэтому, необходимые вещества восполняются за счет волос, ногтей и кожи, которые не так-то просто восстановить. Ни в коем случае не превращайте свой режим питания в сплошную монодиету – это может подорвать Ваше здоровье! Лучше проводите подобные разгрузки 2 раза в месяц.

Плюсы и минусы «злаковых» монодиет

Очень часто основой для монодиет становятся злаки: гречневая, овсяная, рисовая крупы. Это правильный выбор, ведь постные каши помогут вывести из организма холестерин, улучшат обмен веществ, поставят достаточное количество витаминов группы В.


[thumb=right]Гречневая диета

Для того чтобы получить как можно больше полезных веществ из гречневой каши, не рекомендуется её варить. Будет лучше, с вечера залить крупу кипятком – и к утру, она будет готова к употреблению. Не следует добавлять соль и специи: соль задерживает воду в организме, а острые специи способствуют повышению аппетита

Категория: диеты

 

Огуречная диета для похудения.

Автор: admin от 8-06-2012, 17:09, посмотрело:




Огуречная диета для похудения

7-08-2011, 14:01

[thumb]

Огуречная диета для похудения достаточно эффективна. Ведь считается, то огурцом не наешься, потому что это не еда – он всего лишь создаёт иллюзию еды, следовательно, это то, что необходимо всем желающим похудеть и украсить своим стройным телом новый купальник и летние открытые наряды.

Физиологические свойства свежих огурцов:

1) Способствуют нормальному пищеварению и продвижению пищи по кишечнику.

2) Чистят кишечник и очищают кожу.

3) Нормализуют водно-солевой баланс, действуют как мочегонное средство.

4) Никогда не вызывают аллергию даже у самых отъявленных аллергиков и стимулируют обмен веществ.

5) Обладает обманным свойством, так как в сочетании с жиросодержащими продуктами – майонезом, сметаной и растительным маслом даёт ощущение сытости на 3-4 ч.

Косметические свойства свежих огурцов при наружном применении: [thumb=right] Прекрасное отбеливающее, успокаивающее, смягчающее, увлажняющее и питательное средство для кожи. Самые запущенные заскорузлые руки огурец способен превратить в бархатные ручки. А огуречные маски для лица применяли ещё с древних времён. Об этом говорят старинные косметические рецепты, дошедшие и до наших времён. Самый простой из них: протереть кожу лица, рук и шеи огуречным соком. А вообще, все волшебные свойства огурца сразу и не перечислишь.

Крупнонарезанный салат из свежих огурцов:

В ста граммах огурцов всего содержится 15 Ккал, таким образом, в 1 кг – 150 Ккал. Низкокалорийный майонез содержит примерно 250-280 Ккал. Для салата, как правило, необходимо всего 30 г майонеза – это составляет приблизительно 90 ккал. Получается: огурцы + майонез = 240 Ккал.

Не желательно во время огуречной диеты для похудения в еду добавлять соль. Хватит и той, что содержится в майонезе. Вместо майонеза можно добавить нежирную сметану, с калорийностью 220 Ккал. Со сметаной салат можно будет немного подсолить, но лучше вместо соли обойтись перцем

Категория: диеты