» » Страница 15

Дробная диета.

Автор: admin от 15-06-2012, 05:42, посмотрело:




Дробная диета

7-08-2011, 13:57

[thumb]

Дробная диета предназначена для волевых людей, так как она очень длительная. Максимального эффекта можно ожидать не раньше чем через месяц, а то и полтора. Дробную диету необходимо чередовать следующим образом: 5 дней диеты – 10 дней нормального питания. За 5 дней дробной диеты можно сбросить от 3 до 5 килограмм, а в течение 10 последующих дней главной целью становится – удержание веса на достигнутой отметке, следовательно, необходимо ограничить всё сладкое и мучное или заменить диетическими сортами хлеба и фруктовым сахаром. Только в этом случае удастся закрепить эффект, полученный за период строгого диетического питания. Иначе это будет бег на месте, то есть то, что удалось благополучно скинуть во время разгрузочных дней, вернётся в расслабленный период отдыха от диеты.

В дробной диете предлагается разбить свой рацион на небольшие части и питаться каждые 2 часа маленькими порциями, заодно сбрасывая каждые 5 дней по 3-5 кг.

Меню на 5 диетических дней: [thumb=right] Начиная утро с завтрака в 7.00, можно выпить чашку чая или кофе. Через 2 часа, в 9.00 утра – салат из тёртой моркови, приправленной соком лимона. В 11.00 – любой из фруктов на выбор: груша, яблоко, киви или какой-нибудь другой. В 13.00 разрешается 100г пресноводной рыбы или отварного мяса и один кусок зернового хлеба с 10-тью граммами сливочного масла. В 15.00 можно съесть на выбор либо одно яйцо, сваренное вкрутую, либо немного творога, либо немного сыра (50-100 г). В 17.00 – овощной салат. В 19.00 – сухофрукты, распаренных в горячей воде (10 шт

Категория: диеты

 

Диета по группам крови.

Автор: admin от 14-06-2012, 22:55, посмотрело:




Диета по группам крови

5-03-2011, 14:39

Диета по группам крови.

Теория диетического питания по этому принципу была основана американскими учеными. Данная диета по группам крови является простой в понимании, применении, и довольно эффективным способом похудения, основная ее суть заключается в отдельных диетических схемах питания человека в зависимости от его группы крови. Итак, какая необходима диета по группам крови:

1-ая группа крови:

Наиболее распространенная группа крови среди рода человеческого. Люди такой категории больше остальных нуждаются в физических нагрузках, так как их отсутствие является причиной лишнего веса.

Что касается диетического рациона таких людей, то, прежде всего, необходимо отказаться от: блюд, в составе которых присутствует пшеница, капуста и кукуруза; маринадов и кетчупа; от употребления крепких напитков, кофе, эхинацеи.

Кроме того, следует ограничить употребление в пищу: крупы (особенно овсяную).

К полезным диетическим продуктам для первой группе крови относятся: морепродукты, ананасы, хлеб (ржаной), мясо (исключение - свинина), печень, овощи и не кислые фрукты, рыба, из напитков – травяные чаи (имбирь, шиповник, мята, липа), зеленый чай. Полезно также включить в свой рацион морские водоросли, йодированную соль, зелень, можно дополнить витаминами групп В, марганец, витамин К, кальций. Значительное влияние на процесс похудения оказывают занятия спортом.

2-ая группа крови: Диета по группам крови.

Слабой стороной людей данной группы крови является чувствительность нервной системы и пищеварительного тракта, а иммунная система более крепкая при вегетарианском способе питания. Исходя из этого, диета для этой группы крови должна состоять из растительной пищи - различные крупы, овощи, фрукты (особенно полезны ананасы), бобовые; из напитков – зеленый чай, кофе, овощные (лучше морковный) и фруктовые (ананасовый, вишневый, грейпфрутовый) соки, красное вино, также полезно употребление в пищу оливкого масла, изделий из сои.

Ограничить следует: апельсины, рыбу, молочные продукты, бананы, кокосы, сахар, мандарины.

Отказаться полностью от: селедки, капусты, пшеничных и кукурузных изделий, маринадов, морепродуктов, кетчупа, рыбной икры, мяса (можно только немного диетического – курица, индейка), перца в любом виде; из напитков – содовые, чай (черный), сок из апельсинов.

Самое главное правило в питании людей со вторым типом крови – минимум мяса, которое можно заменить соевыми продуктами, также, учитывая повышенную чувствительность желудка, есть меньше кислого, острого, майонеза и специй, картофеля.

Положительно влияет на укрепление нервной системы – занятия йогой.

3-я группа крови:

Самая «безупречная» группа крови – крепкая иммунная и нервная системы, практически не имеет слабых сторон. Для людей данного типа подойдет сбалансированная схема питания.

Полезные продукты: яйца, кисломолочные обезжиренные продукты, мясо (исключение – курица, утка, свинина), крупы (исключение – гречневая и пшеничная), рыба, овощи (исключение – помидоры, тыква, кукуруза), фрукты, бобовые; из напитков – зеленый чай, а также из трав, соки из фруктов и овощей (ананас, виноград, капуста, клюква); также полезна печень и зеленые салаты.

Следует ограничить: морепродукты, гречневую и кукурузную крупы, арахис, чечевицу, помидоры; из напитков – томатный сок, содовые

Категория: диеты

 

Как быстро похудеть в бедрах?.

Автор: admin от 14-06-2012, 21:53, посмотрело:




Как быстро похудеть в бедрах?

6-09-2011, 10:43

[thumb]

Вопрос о бедрах является одним из главных во внешности женщины. Ведь они могут, как придать красивый вид фигуре, так и сделать ее некрасивой. Важный момент в жизни любой представительницы прекрасного пола играет ширина бедер, которая должна быть достаточной при родах, потому что когда они слишком узкие, то могут вызвать, соответственно, осложнения. Но вид сильно раздавшейся фигуры, тоже не сильно приятное зрелище, поскольку такой вариант создает свои трудности. Обладательницам такой фигуры всегда трудно подобрать подходящие штаны и юбки. А о том чтоб одеть на себя легенсы или облегающее платье они и вовсе не мечтают.

Так как быстро похудеть в бедрах?

Для того чтоб достичь значимых результатов за короткое время вам придется прибегнуть не только к диете, но и к физическим упражнениям, а также приобрести утягивающее белье. Оно поможет подтянуть мышцы, находящиеся на бедрах, и это позволит вам одеть все, что вы пожелаете. К тому же выбор такого белья велик, и оно очень комфортно сидит на фигуре.

Можно ли заниматься только физическими занятиями и не придерживаться при этом диеты?

Вообще то, конечно, можно. Но ощутимого результата не будет. Надо понимать, что сначала на бедрах собирается жир, а уже потом идет мышечная масса. По этому, надо сначала убрать ненужные нам отложения в тканях, а уж потом накачивать мышцы и придавать им форму. Одно без другого не выйдет – это стоит запомнить. Из рациона необходимо исключить все нежелательные продукты: жирные блюда, копченые, соленые, и, конечно же, мучные и кондитерские изделия. Вместо них ешьте низкокалорийную легкую пищу.

Упражнения, чтобы быстро похудеть в бедрах: [thumb=right]Ниже представлю вам ряд полезных упражнений, которые вы сможете сами делать дома. Не переживайте, много время на них не потратите, всего лишь минут 20, не более.

Встаньте на колени, потом сядьте на них так, чтоб ягодицы были на пятках. Поставив руки назад, выгните спину к полу, продолжайте это движение до максимально возможной вам степени, при этом старайтесь шею и голову не напрягать. Вернитесь в исходное положение и повторите все пару раз

Категория: диеты

 

Как похудела Ксюша Бородина?.

Автор: admin от 14-06-2012, 13:41, посмотрело:




Как похудела Ксюша Бородина?

9-08-2011, 20:28

[thumb]

Общеизвестно, как влияют на фигуру беременность и роды – большинство женщин набирают вес. Это не обошло и знаменитую телеведущую Ксюшу Бородину. Но буквально через пару месяцев, она смогла вернуть себе былую стройность. Она пользовалась огуречной диетой. В чем же «чудодейственная» сила того, как похудела Ксюша Бородина?

Огурцы – это очень древняя овощная культура, которая чрезвычайно распространена в России. А в Индии, откуда они родом, этот овощ получил широкое распространение более шести тысяч лет назад. Россиянам огурцы показались пресноватыми, поэтому их стали солить, как и грибы.

Полезные свойства огурцов.

В огурцах совсем немного белков, углеводов и жиров. Но в них есть сложные ферменты и органические вещества, способствующие расщеплению белков и улучшению пищеварения. Также в их составе есть активные щелочные соли, которые нормализует обменные процессы. В огурцах много витаминов, клетчатки и минеральных веществ, которые приводит в порядок работу кишечника. Еще Гиппократом были установлены полезные свойство огурца, как пищевые, так и косметические. Как худела Ксюша Бородина с помощью этой диеты

Ее продолжительность составляет 5 дней. Основным продуктом меню будут огурцы. На время диеты надо исключить соль, или постараться свести ее потребление к минимуму. В салаты можно добавлять сок лимона, пряности и свежую зелень: лук, петрушку, укроп и прочие; это сделает вкуснее ваш салат и доставит в организм много полезных веществ.

Завтрак: кусок черного хлеба и огуречный салат. В него можно добавить 15 % сметану или йогурт.

[thumb=right] Обед: огуречный салат с добавлением китайской капусты, заправленный оливковым маслом и белое мясо курицы.

Полдник: огуречный салат с вареным яйцом и сметаной, кусок черного хлеба

Категория: диеты

 

Как похудеть в лице?.

Автор: admin от 14-06-2012, 09:49, посмотрело:




Как похудеть в лице?

17-01-2012, 19:33

[thumb]

У некоторых женщин малейшая прибавка в весе, вызывает моментальное отображение этого на лице. Но их не так уж и мало, среди них есть и известные личности: Кейт Босуорт, Рене Зельвеггер и даже Джон Траволта. Советы в этой статье расскажут вам, как похудеть в лице быстро и эффективно.

Позитив в полном лице все же есть. Ведь женщины с такими лицами выглядят моложе, да и само лицо стареет медленно и не так выдает возраст. Тогда как худое лицо с возрастом явно стареет и на нем заметны морщины.

Варианты кардинального изменения лица не очень прельщают большинство женщин, желающих узнать, как похудеть в лице. Имеется в виду то, что можно сделать пластическую операцию или же обработать лицо паром.

Есть еще способы, более щадящие, хотя без сильно видимого эффекта на первых порах. По советам диетологов, стоит уменьшить количество потребляемых углеводов и сахара. Особенно это касается рафинированного сахара, который способствует накоплению жидкости в организме, что сразу же влияет на лицо. Надо питаться продуктами из цельной муки и отказаться от полуфабрикатов.

Также следует меньше употреблять соль, так как она имеет способность удерживать жидкость в организме, на основе чего начинается отечность, в том числе и лица. Просто не усердствуйте в солении своих блюд, а немного их недосолите.

Ну, а что касается диет, то тут есть всего пару правил для похудения лица. Самым необходимым считается достаточное потребление жидкости, примерно два литра в сутки. Предпочтение отдается зеленому чаю и негазированной воде.

[thumb=right]Далее, нужно, чтоб в питании большую часть занимали /monodietu/104-fruktovaya-dieta-dlya-pohudeniya

Категория: диеты

 

Японская диета: меню.

Автор: admin от 14-06-2012, 06:29, посмотрело:




Японская диета: меню

1-08-2011, 17:42

Японская диета: меню.

В отличие от американцев среди японцев очень мало людей с избыточным весом, хотя у них такая же быстрая кухня, как и в других высокоразвитых странах. Это объясняется потреблением низкокалорийной пищи, т.е. ограничением на жиры и углеводы.

В отличие от других диет, японская диета меню которой достаточно разнообразно, не является быстрой, к тому же она более сбалансирована, поэтому эффект от неё может сохраняться в течение нескольких лет, если причиной избыточного веса было нарушение обмена веществ.

Максимальное снижение веса может составлять до 4 кг в неделю, в течение же всей диеты от 7 до 8 кг. Также как и другие диеты, в японской диете есть свои ограничения: из меню диеты необходимо полностью исключить чистые углеводы, т.е. все кондитерские изделия, алкоголь, сахар и т.д., а также соль в любом виде, т.е. любые виды рассолов.

Продолжительность японской диеты для похудения составляет минимум тринадцать дней, т.е. около двух недель, максимальная – тринадцать недель.

Японская диета: меню

1 день: С утра лишь не сладкий кофе. В обед 2 варёных яйца, салат из варёных капустных листьев на растительном масле и 1 ст. томатного сока. Поужинать рекомендуется 200 г варёной, в крайнем случае жаренной на растительном масле рыбы и всё.

2 день: С утра снова не сладкий кофе только теперь уже с кусочком ржаного хлеба. На обед 200 г варёной, в крайнем случае жаренной на растительном масле рыбы и салат из варёных капустных листьев на растительном масле. Поужинать можно 100 г не солёной варёной говядины и 1 ст. обычного кефира без всяких добавок.

3 день: С утра не сладкий кофе с кусочком ржаного хлеба. В обед жаренные на растительном масле кабачки или баклажаны в любом количестве. На ужин 2 варёных яйца, 200 г не солёной варёной говядины и салат из свежей капусты на растительном масле

Категория: диеты

 

Лимонная диета для похудения.

Автор: admin от 14-06-2012, 06:01, посмотрело:




Лимонная диета для похудения

7-08-2011, 13:59

[thumb]

Лимонная диета для похудения – это, прежде всего, диета очищения организма, которая не может продолжаться больше 10 дней. Кроме того, это серьёзное испытание для желудка, поэтому увлекаться ею не стоит, однако попробовать её в роли разгрузочного дня можно.

Лимон содержит огромное количество витаминов и обладает прекрасными оздоровительными свойствами, главным из которых является нормализация обмена веществ. Лимонная кислота, вступая в реакцию с ферментами, выводит из организма шлаки и токсины и прекрасно стимулирует процессы пищеварения.

Главным принципом лимонной диеты для похудения является нормальное питание без недоеданий и перееданий, а основным её продуктом является, конечно же, лимон сок, мякоть и кожура которого обязательно входит в ежедневный приём пищи.

Ежедневное питьё 4 ст. воды с лимоном помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, что незамедлительно отражается на состоянии кожи и волос.

Относительно же сжигания жиров, можно сказать следующее: здесь важно прислушаться к здравому смыслу и понять, что съев после вкусного торт хоть целый килограмм лимонов, ваши калории не исчезнут, хотя исчезнет ощущение тошноты и тяжести желудка.

Три дня лимонной диеты для похудения: [thumb=right]В первый день рекомендуется только вода с лимоном, фрукты и обезжиренный кефир. Во второй день можно съесть распаренную овсянку с яблоками, лимонный фреш и нежирный йогурт. А на третий день – только печные яблоки и вода. В следующие 2 дня необходимо есть по утрам распаренную овсянку с яблоками и ничего не есть после 18.00 часов вечера.

Как выйти из лимонной диеты?

Спустя 3 дня можно пить только воду с лимонным соком, есть фрукты и лёгкие супы. Если вдруг вы почувствуете недомогание, в этом случае лимонную диету лучше прекратить, так как эта пища опасна для системы пищеварительного тракта и сердца.

Противопоказания:

Лимонная диета для похудения противопоказана людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердечникам, людям с повышенной кислотностью и тем, кто имеет тенденцию к аппендициту. Перед тем, как её начать надо обязательно получить консультацию врача.

Правила и преимущества лимонной диеты:

Лимонная диета даёт возможность отдохнуть пищеварительной системе, способствует очищению организма от токсинов и быстрой потере веса. Но у неё есть свои правила:

1) Регулярные приёмы пищи с перерывами в 3-4 часа. Пищу надо есть медленно, не торопясь, тщательно её пережёвывая.

2) Лимонный сок, разбавленный горячей водой, следует пить каждое утро

Категория: диеты

 

Что можно есть вечером?.

Автор: admin от 14-06-2012, 01:21, посмотрело:




Что можно есть вечером?

31-08-2011, 11:20

[thumb]

Каждая женщина задаёт себе вопрос о том, что можно есть вечером, особенно тогда, когда так хочется ещё раз перекусить перед сном. Ну конечно, если перед сном выпить чайку с полкило эклеров, да ещё со сгущёнкой или навернуть картошечки с сальцем, то и сон будет плохой, и жирок не заставит себя ждать. А вот если ужинать «специально обученным» продуктами, то фигура всегда будет сохранять свою форму!

Многие специалисты утверждают, что после шести часов вечера есть нельзя. Тогда возникает ещё один вопрос: а когда же тогда есть, если с работы в основном все возвращаются вечером? И именно после работы больше всего хочется кушать. Причём «кушать» сказано слишком мягко. Вспоминая один анекдот, можно сказать так: «Утром я хотел кушать, в обед я хотел есть, а сейчас я хочу жрать!». И если сразу после возвращения с работы потерпеть не так уж трудно, заняв на время себя домашними делами, то примерно к десяти вечера в желудке начинает такое твориться, что наша воля слабеет, а холодильник так и манит к себе, как магнит. Как же тут быть?

Так вот теперь можно не издеваться над собой! Оказывается, есть на вечером можно, причём абсолютно без вреда для фигуры. Главное делать это правильно и грамотно.

Так давайте же посмотрим, что можно есть вечером и перед сном?

Сосиски.

Для этой цели лучше всего подойдут куриные, в идеале ещё и варёные сосиски. И уж, естественно, никак не свиные жирные шпикачки или сардельки, жареные на сковородке в растительном масле. От копчёных тоже лучше отказаться. А вот нежирная парочка куриных сосисок будет отличным способом заморить ночного червячка.

Варёные овощи. [thumb=right] Здесь подойдут морковь и свёкла. Надо взять их побольше и просто сварить в большой кастрюле, как будто для приготовления гигантского тазика салата оливье. Нарезать кусочками, натереть на терке, смешать их в блендере с яблоком... Но вкуснее будет, если просто их порезать кубиками

Категория: диеты

 

Как похудеть за 3 месяца?.

Автор: admin от 13-06-2012, 18:41, посмотрело:




Как похудеть за 3 месяца?

24-08-2011, 15:15

[thumb]

Сегодня часто можно столкнуться с такими вопросами: «Как похудеть за месяц?», «А как похудеть за 3 месяца? Возможно ли это?». Особенно это интересно весной, перед летним сезоном.

Все, кто хочет похудеть, обычно стремятся достичь значительных результатов за короткий срок, но, как известно, это не так уж и хорошо для организма. Поэтому более приемлемым методом похудения принято считать длительные диеты, которые дополняются физическими упражнениями. Таким образом, похудеть за 3 месяца вполне приемлемо, и оптимально потерянный вес будет составлять близко 10 кг.

За это время вы должны внести в свою жизнь массу изменений, которые будут касаться вашего ежедневного меню, направленных на его сбалансирование и обогащение питательными веществами, исключение всех негативных блюд. А также вы должны начать заниматься фитнесом. 3 месяца в достаточной степени позволят вам избавиться от лишних килограммов.

Правильное начало диеты

Самой главной ошибкой всех, кто приступает к диете, есть резкий переход на питание с малым объемом еды. От этого сразу начинает казаться, что это не диета, а каторга. Из-за недоступности вид еды вызывает только одно раздражение и злость. По этому, надо начинать поэтапно, сначала отказавшись от всех самых вредных продуктов, а потом оставить только самые полезные. Но если уж совсем невмоготу, то можете себе позволить съесть кусочек колбаски, от одного не поправитесь.

В первые 14 дней поменяйте гарнир на овощи в свежем или тушеном виде, ужин старайтесь делать легким, на десерт готовьте малокалорийные фруктовые йогурты, а если хотите перекусить, то выбирайте что-нибудь полезное. При этом одна порция должна содержать всего лишь 150 Ккал, то есть продукт должен содержать в себе 50 - 100 Ккал в 100 г. Все продукты должны быть обезжиренными и несолеными, без соусов и масел. Это могут быть: рыба, отварная телятина, картофель, творог, яйца, молоко, сыр, геркулес, фрукты.

Так как похудеть за 3 месяца, изменив питание? [thumb=right]Как говорилось выше, не стоит идти на крайние меры, просто исключите из меню некоторые продукты и начните питаться с пользой. На протяжении этого время вы должны в сутки пить от 1,5-2 л и перестать употреблять:

• копчености, сосиски, жирные мясо и сыр, колбасы;
• выпечные и кондитерские изделия, белый хлеб, макароны, сахар;
• спиртные напитки.

Желательно принимать пищу мелкими порциями через 2-2,5 часа. Еда должна быть оптимальной и в меру удовлетворять организм в белках, углеводах, клетчатке, воде, минеральных веществах

Категория: диеты

 

Кремлевская диета на месяц.

Автор: admin от 13-06-2012, 15:09, посмотрело:




Кремлевская диета на месяц

9-08-2011, 20:33

[thumb]

Это долгосрочная низкоуглеводная диета, которую использовали множество известных политиков, потому она приобрела известность под названием «Кремлевская». Она разработана американскими учеными-диетологами для снижения веса военных и астронавтов.

Принцип действия кремлевской диеты на месяц заключается в том, что необходимо свести к минимуму потребления углеводов, за счет этого начинают расходоваться накопленные жировые запасы. Лучше всего она подходит тем, кто хочет скинуть большое количество килограммов, а также тем, кто не представляет свою жизнь без мяса или колбасы, но равнодушен к сладкому. Чтобы достигнуть приличного результата, придерживаться диеты нужно несколько месяцев.

Плюсы кремлевской диеты на месяц:
• Нужно считать баллы, означающие содержание углеводов (1 балл равен грамму), а не калории.
• Нет «готового» меню, которого надо жестко придерживаться. Поэтому рацион диеты очень разнообразен, и, исключая пищу с содержанием углеводов, можно есть то, что хочется.
• В отличие от большинства диет, кремлевская сильно сокращается количество пищи только первые 2 недели, потом можно либо увеличить объемы, либо разнообразить меню продуктами с содержанием углеводов.
• Мясные продукты, рыбу и сыр можно не ограничивать совсем.
• Диета уберет зависимость от сахара и углеводов.
• Можно есть острое, жаренное, копченое, соленое.

Описание диеты. [thumb=right]В рационе кремлевской диеты на месяц преобладают содержащие белок продукты, а также овощи, и полностью исключается сахар. Для того чтобы похудеть, нужно съедать в течение первых 14 дней не больше 20 баллов. Потом можно разнообразить меню, увеличив количество потребляемых в сутки единиц до 30. А через пару месяцев - до 40.

При этом килограммы будут продолжать уходить. На этой диете лишний вес уменьшается, потому что улучшается обмен веществ, который часто бывает нарушен за счет чрезмерного употребления сахара. Придерживаться этого режима питания безопасно, потому что не уменьшается потребление белка, а также овощей - и в организм продолжают поступать витамины и минералы.

Когда Вы придерживаетесь «кремлевской» диеты нужно следить за тем, чтобы в организме было достаточно жидкости

Категория: диеты