» » Страница 13

Пророщенная пшеница – удивительная живая пища.

Автор: admin от 9-01-2013, 09:51, посмотрело:

Пророщенная пшеница – удивительно полезная пищаПророщенная пшеница – удивительно полезная пищаСегодня мало кто не знает о пользе пророщенной пшеницы, те, кто употребляют ее регулярно, рассказывают об улучшении самочувствия, излечении многих болезней и даже появлении новых зубов. Последний факт учеными не доказан, но о нем регулярно пишут на многих форумах о здоровом питании. Исследованием пророщенных пшеничных зерен занимались йоги, натуропаты и ученые, никто из них не усомнился в исключительном исцеляющем влиянии проростков на человеческий организм.

Почему полезна именно пророщенная пшеница

Зерна пшеницы содержат в себе большое количество полезных веществ, но в большинстве своем эти вещества находятся в неактивной, «законсервированной» фазе. В тот момент, когда в зерне готов проклюнуться росток, оно мобилизует все свое содержимое, для того чтобы вложить в росток все необходимые вещества для активного роста. Более того, активные вещества сбалансированы таким образом, чтобы обеспечить максимальное их усвоение

Категория: диеты

 

Полезные свойства проращенных семян разных видов.

Автор: admin от 9-01-2013, 04:28, посмотрело:

Полезные свойства проращенных семян разных видовПолезные свойства проращенных семян разных видовКогда мы говорим о кашах, то знаем, что каждая из них полезна по-своему. Ровно также и проростки – каждый богат по-своему. Это следует учитывать, особенно, если вы используете их в пищу не только для оздоровления рациона, но и с лечебной целью.

Пшеница и рожь

Эти злаки содержат большое количество легкопереваримого сахара – мальтозы. Кроме того, в них содержатся витамины A, C, E, K и группы B, биотин и убихинон. Следует сказать, что такая композиция витаминов дополняется и широким спектром минералов – кальций, магний, цинк и другие

Категория: диеты

 

Как делать зарядку?.

Автор: admin от 18-06-2012, 01:23, посмотрело:




Как делать зарядку?

5-03-2011, 15:16

Как делать зарядку?.

Следить за питанием и заниматься спортом приходиться каждому, кто решил всерьёз заняться своей фигурой. На первых порах, физические нагрузки в сочетании с ограничением в еде, могут показаться слишком тяжелыми. Но скоро, Вы с радостью обнаружите, что упражнения помогают Вам усмирить аппетит и отвлечься от мыслей о еде, а правильно подобранный рацион питания, в свою очередь, облегчает утреннюю зарядку. Ведь двигаться гораздо легче после легкой, быстро усваивающейся еды, а не после жирного и калорийного.

Как заставить себя делать зарядку

Конечно, не у каждого найдётся время и средства на посещение спортзала или занятия с личным тренером. Но при разумном подходе и большом желании, Вы можете составить замечательный спортивный комплекс и заниматься физкультурой прямо дома или во дворе. Как же развить в себе это желание, если от одной мысли о зарядке Вам становится не по себе?

Во-первых, найдите того, кто сможет составить Вам компанию. При этом физические данные Вашего товарища по спорту не должны намного превосходить Ваши. Вы неизбежно будете сравнивать себя и друга, а так как сравнение не всегда будет в Вашу пользу, занятия спортом могут превратиться в занятия «понижения самооценки», что, скорее всего, отобьет у Вас охоту заниматься физкультурой.

Во-вторых, придумайте небольшие награды для себя за каждый Ваш спортивный успех.

Вы можете заниматься всего по 30 минут в день.

Главное в таких тренировках – регулярность и старание. Не стоит начинать с больших нагрузок, тем более, если зарядку Вы не делали со школы. Дайте организму привыкнуть к новой степени активности, занимаясь подходящим для Вас видом спорта. То есть тем, что не вызовет у Вас неприятных ассоциаций, а наоборот – доставит максимум удовольствия.

Если Вы не любите бег, замените его долгими пешими или велосипедными прогулками, быстрой ходьбой. При желании, даже элементарную уборку квартиры можно превратить в полезную и интересную зарядку.

Как делать зарядку людям с избыточным весомКак делать зарядку?.

У многих женщин есть, так называемые, проблемные места: живот, /sovetu-i-rekomendacii/107-kak-bystro-pohudet-v-bedrah

Категория: диеты

 

Последствия диет.

Автор: admin от 17-06-2012, 23:43, посмотрело:




Последствия диет

24-08-2011, 15:21

[thumb]

В последние годы те, кто хочет похудеть, недостатка в информации не испытывают – Интернет пестрит рецептами всевозможных диет, да и СМИ не отстают, каждый уважающий себя журнал обязательно регулярно печатает различные способы моментального похудения. Даже те, кто и худеть не собирался, испытывают соблазн посидеть на чудо-диете, не испытывая чувства голода, но при этом теряя килограммы прямо-таки на глазах. Только так ли безопасны все эти диеты? Если верить источникам, то абсолютно безвредны, но диетологи уверены, что в каждой диете есть как свои плюсы, так и минусы, порой весьма существенные. Попробуем выяснить, какие могут быть последствия диет.

Последствия кремлевской диеты

Её ещё называют безуглеводной диетой, она основана на том, что из рациона практически исключаются углеводосодержащие продукты, такие, как сахар, макаронные изделия и прочие. С одной стороны, не диета, а просто чудо, вы едите, не ограничивая себя в количестве пищи, употребляя даже те продукты, которые обычно ограничиваются – масло, яйца, мясо. А лишние килограммы при этом тают, если соблюдать все правила. Но есть и очень существенные минусы у этой системы похудения. Так, резкое снижение в рационе углеводов, а то и полное их исключение может плохо сказаться на вашем здоровье, поскольку эти вещества необходимы для нормальной работы организма. К тому же неумеренное употребление мяса и яиц - это весьма тяжёлая нагрузка на пищеварительный тракт, печень и почки, поэтому такая диета противопоказана людям с заболеваниями этих органов. Многие люди, севшие на кремлёвскую диету, сильно ограничивают себя в потреблении овощей и фруктов, содержащих углеводы, а эти продукты – основа здорового питания. Да и разрешение на употребление алкоголя может подвести.

Последствия монодиет [thumb=right]Это диеты, основанные на употреблении одного, максимум – двух продуктов. Самые известные монодиеты – кефирная, яблочная, рисовая и гречневая. Также к ним можно отнести арбузную, хотя диетологи не рекомендуют седеть на ней больше одного-двух дней, многие увлекаются «вкусной» диетой, а это большая нагрузка на почки и поджелудочную железу.

Основной же минус всех монодиет – резкое ограничение многих полезных веществ за счёт большого однообразия рациона, это вредно для здоровья, особенно в зимнее-весенний период, когда витаминов и так не хватает. О том, что садясь на монодиету, лучше принимать качественные поливитамины, многие не знают либо игнорируют этот факт. В противном случае, после такого ограничения питания последствия диет могут негативно сказаться на вашем внешнем виде: проблемы с кожей, волосами, ногтями, особенно если монодиета затянулась. Поэтому, прежде чем на такую диету садиться, лучше проверить состояние своего здоровья у врача.

Сыроедение и вегетерианство.

Сыроедение - это даже не диета, а скорее, принцип питания, поэтому подходить к нему следует с ещё большей осторожностью, чем к временным ограничениям в питании

Категория: диеты

 

Обжорство.

Автор: admin от 17-06-2012, 21:30, посмотрело:




Обжорство

23-08-2011, 09:37

[thumb=left]

Обжорство или булимия в последнее время встречается не так-то уж и редко, но обычно о нём особо не говорят и держат в тайне. Несколько раз в неделю многие из нас устраивают себе тайные пиршества живота, каждый раз поглощая тысячи килокалорий. Они не говорят об этом другим, т.к. стесняются своей слабости. Зачастую такие люди после очередного приступа обжорства сильно винят себя и даже испытывают к себе отвращение. Но в силу своей слабости, сделать ничего не могут.

Физиологи утверждают, что с приступами обжорства можно справиться. Для этого может понадобиться помощь терапевта или даже психиатра, а кое-что можно сделать и самостоятельно.

Забудьте о голодных диетах.

Директор американского Центра анорексии и булимии во Флориде, доктор Пола Левайн, говорит, что: «Обжорство — это, как правило, реакция на строгую диету». Всё время отказывая себе в еде, мы постоянно испытываем чувство голода и в результате срываемся и начинаем объедаться. «Именно ограничения в пище создают все необходимые условия для обжорства», – заявляет профессор клинической психологии университета в г. Талса, штата Оклахома, доктор Крейг Джонсон. «Вот поэтому мы всегда говорим своим пациентам: «Еда — это лучшая защита от обжорства».

Многие, страдающие приступами обжорства, по нескольку раз безуспешно садились на диету, избавлялись от лишнего веса и снова набирали его. Однако в данном случае речь пойдёт о том, что нужно просто изменить отношение к еде и в первую очередь, естественно, не следует переедать. Как же это сделать? А вот как.

План питания при обжорстве.

Во-первых, любому человеку, страдающему от обжорства, прежде всего, необходимо вернуться к нормальному питанию. Для этого надо составить распорядок питания и строго придерживаться его. Есть рекомендуется при этом несколько раз в день в одно и тоже время. Калорийность еды должна быть такой, чтобы не испытывать сильного голода.

Во-вторых, следует легализовать все виды пищи. Не стоит думать об одной пище, как о «хорошей» и «плохой». «Многие обжоры в течение дня употребляют только «хорошую» пищу, например, салат и пирожки с рисом, а к вечеру начинают уплетать «плохую» – картофеля фри и мороженое, — говорит доктор Левайн

Категория: диеты

 

Сколько крутить обруч, чтобы похудеть.

Автор: admin от 17-06-2012, 17:09, посмотрело:




Сколько крутить обруч, чтобы похудеть

17-01-2012, 19:49

[thumb]

Обруч - хорошо известный в детстве, но забытый взрослыми людьми. Пускай, не всеми, но большинством. К нему обращаются те, кто следит за своей талией. Да, он эффективен, но только вместе со здоровым питанием и дополнительной физической нагрузкой может помочь согнать лишние жировые отложения. Так что, те, кто хочет похудеть, достают обручи из чуланов и начинают их крутить. А те, у кого их нет, могут купить их в магазине спорттоваров или заказать через интернет.

Обруч может помочь похудеть, уменьшить размер талии и даже заменить массаж. Кто впервые решил заниматься с ним, не знает, эффективен ли он на самом деле. Одновременно появляется куча вопросов: А вообще можно похудеть с помощью обруча? А еще, сколько крутить обруч, чтобы похудеть? А чем он еще полезен? Может ли он убрать живот? На эти и другие вопросы попробую ответить ниже.

Хулахуп, то есть обруч

Знаете ли вы, что привычный для нас обруч весь мир называет «хулахуп»? Да-да, именно так. Иностранцы знают эго именно под таким названием, а мы просто называем его обручем для похудения. Но у него есть много разновидностей, и чтоб его правильно использовать, их тоже надо знать.

Виды хулахупа:

Легкий хулахуп, сделанный из легкого метла или пластмассы.

Разборочный хулахуп, позволяет самостоятельно менять диаметр обруча.

Массажный хулахуп, имеет на внутренней стороне выпуклости или сделан из шариков.

[thumb=right] Утяжеленный хулахуп, считается более эффективным при похудении,поскольку позволяет во время работы с ним потратить больше калорий.

Гибкие хулахупы, предназначены для разработки ног и рук по типу эспандера, исполнения растяжек.

Гимнастические хулахупы, самые эффективные из всех выше представленных моделей. Укрепляют весь организм

Категория: диеты

 

Жертвы диет.

Автор: admin от 17-06-2012, 09:14, посмотрело:




Жертвы диет

27-07-2011, 13:09

[thumb]

В мире ежедневно сотни тысяч людей садятся на изнуряющие диеты, миллионы – уже ограничили свой рацион по многочисленным схемам, составленным не всегда вменяемыми псевдодиетологами. Или – что намного опаснее - согласно собственным представлениям о рационе. Доказательств тому масса: в последнее время заголовки газет пестрят сообщениями о гибели российских и зарубежных звезд, подвергнувших себя пытке недоедания, а то и полному отказу от еды. Они-то и становятся основными жертвами диет.

Однако и простые граждане всех возрастов и социального статуса тоже не остаются в стороне от «диетического бума». По всему миру тысячи девочек и девушек проводят свои дни в специализированных учреждениях, в которых пытаются реанимировать их хрупкие тельца. Да и зрелые дамы ведут свою борьбу с весом и возрастом по всем фронтам, изнуряя себе жесткими гастрономическими запретами и постоянно при этом увеличивая физические нагрузки. Анорексия не дремлет: ограничения доводятся до абсурда, скелет в зеркале не становится аргументом против дальнейшего снижения веса.

В лучшем случае врачам удается спасти добровольных жертв, алчущих достижения стандарта «90-60-90», которым на память о голодных временах остаются приступы булимии, болезни почек, печени, сердца. В худшем – жертвы диет гибнут или оказываются на больничной койке психиатрической клиники.

Мужчины в опасности

[thumb=right]Как не стать жертвой диеты

Для того чтобы согласовать параметры своей внешности с конституцией тела (а не в соответствии с современными гламурными требованиями), нужно соблюдать несколько простых правил. Важно помнить, что «по щучьему велению» ничего не произойдет: работа над собой – это долгий кропотливый труд, который может длиться всю жизнь.

Во-первых, надо правильно подобрать диету, учитывая индивидуальные особенности своего организма. Та, что с успехом помогает Маше из третьего подъезда, может оказаться бесполезной или вредной для Тани с пятого этажа. Режим питания – это личный дневник наблюдений за своим здоровьем, интересоваться которым, как и любым дневником, неэтично.

Во-вторых, надо определиться с целями диеты. Например, следует сбросить 10 килограммов

Категория: диеты

 

Побочные эффекты диет.

Автор: admin от 17-06-2012, 05:43, посмотрело:




Побочные эффекты диет

24-05-2011, 17:43

[thumb=left]

Диета – это сложное испытание для организма, поэтому в процессе похудания возможны проблемы со здоровьем. Какие именно и как с ними бороться?

Проблемы с печенью и желудочно-кишечным трактом.

Если у вас начались запоры, поносы, тяжесть в желудке, повышенное газообразование, метеоризм – значит, виной всему, скорее всего, несбалансированное питание.

Чтобы избежать подобных симптомов, или избавиться от уже появившихся, следует соблюдать некоторые правила.


1. Не нужно терпеть чувство голода, лучше есть маленькими порциями каждые 2 – 3 часа, пейте больше жидкости, до 2,5 – 3х литров в день.
2. Пейте травяные чаи. Мята, например, усиливает выработку желчных ферментов, так что пища будет быстрее перевариваться. Ромашка поможет снять вздутие живота и улучшит работу кишечника.
3. Помните, что белковые диеты не подходят людям с заболеваниями почек, пищеварения, с подагрой. Так же она не рекомендуется пожилым и очень полным людям – белок повышает свёртываемость крови, что увеличивает риск образования тромбозов.
4. Можете начать принимать препараты, улучшающие работу печени и защищающие её от вредных воздействий.

Снижение тонуса.

Если вас начали мучить вялость, низкое давление, обмороки, бессонница, значит, у вас заметно снизился иммунитет. Эта проблема, кстати, сопровождает большинство диет, поскольку ограничения в питании лишают нас доли определённых витаминов.

Чтобы справиться с этими симптомами:


1. Начните принимать витаминные комплексы, чем разнообразнее их состав, тем лучше.
2. Употребляйте как можно больше цитрусовых, витамин С – главный иммуномодулятор. В качестве перекусов можете использовать сладкий миндаль, он хорошо укрепляет иммунитет.
3

Категория: диеты

 

Как сильно похудеть?.

Автор: admin от 17-06-2012, 01:16, посмотрело:




Как сильно похудеть?

6-09-2011, 10:45

[thumb]

Многие люди, страдающие излишним весом, хотят узнать, как сильно похудеть, причем быстро. Но, как показывает практика, это не всегда получается и не очень благоприятно сказывается на состоянии нашего организма. Ведь кожа была длительное время крепко растянута и при сильном похудении вдруг должна стянуться, от этого появляются растяжки, от которых не так-то просто избавиться. По этому, приняв решение освободиться от лишнего веса, проанализируйте все возможные варианты.

Тем не менее, общеизвестным фактом остается, то, что верный способ сильно похудеть – это разумное питание и физическая нагрузка. И не надо уповать на чудодейные лекарства, ведь ничего не происходит просто так.

Итак, если вы приняли решение сильно похудеть, запомните, что, выбирая ту или иную методику, вы начинаете жить по ней очень долгое время. Если вы выбрали какой-то вид физических упражнений, то их надо делать постоянно. Если решили, есть раздельно, то это тоже уже насовсем. Поэтому выбирайте только то, что вам по душе.

Виды физической нагрузки

Уделите этому моменту должное внимание. Впишите в свою жизнь каждодневные занятия, они могут быть любыми: пробежки по утрам в парке, фитнес, гимнастические упражнения, плавание, круговые тренировки, занятия в тренажерном зале. Старайтесь больше двигаться, ходите пешком, не пользуйтесь лифтом. Все это вроде бы просто, но, мы об этом забываем, сидя перед экранами телевизоров и компьютеров. Поставив перед собой цель, добивайтесь ее.

Полезные качества бани [thumb=right]Как ни странно, но баня тоже хороший помощник, если вы решили сильно похудеть. Когда вы там находитесь, то, прежде всего, очищаете свой организм от загрязнений, как внешних, так и внутренних, укрепляете свое здоровье. Благодаря присутствующему там жару, улучшается кровоток в тканях и они получают больше кислорода, что хорошо сказывается на тонусе мышц, а кожа, при этом, становится более эластичной.

Во время пребывания в бане или сауне во всем организме происходят благотворные процессы: повышается обмен веществ, становится лучше насыщенность крови эритроцитами, красными тельцами и лейкоцитами, оптимизируется работа сердца и легких, проходят разные боли.

А если совместить это с массажем, то тогда прекрасно разрабатываются мышечные ткани и суставы. Такие мероприятия необходимы и полезны для людей «сидячих» профессий

Категория: диеты

 

Как не поправиться в отпуске?.

Автор: admin от 16-06-2012, 21:15, посмотрело:




Как не поправиться в отпуске?

24-08-2011, 15:18

[thumb]

Вы едете в отпуск – солнце, море, масса впечатлений и положительных эмоций! И лишний вес – любая национальная кухня прямо-таки поражает разнообразием и как тут удержаться и не попробовать всё?! Главное правило – не превратить долгожданный отпуск в постоянный стресс из-за того, что постоянно приходится себе в чём-то отказывать – вы ведь в отпуске! Если правильно всё организовать, то отдых принесёт только положительные эмоции и поправиться в отпуске вы не сможете.

Несколько важных правил, как не поправиться в отпуске.
1. Когда вы будете выбирать тур, то попросите менеджера, чтобы вам нашли гостиницу на склоне горы. Но самый лучший вариант – отель, территория которого представляет собой множество террас с лестницами. Вы просто вынуждены будете каждый день спускаться и подниматься, что не даст отложиться ненужному жиру. Главное, чтобы это не стало причиной постоянного сидения в номере.
2. Про лифт придётся забыть! Если с непривычки вам тяжело подниматься пешком, то можете доехать на лифте на этаж ниже, а дальше своим ходом. И до моря исключительно пешком, ведь оздоровительная ходьба очень полезна. Но помните, что сжигание жира начинается только после 20 минут, поэтому не вздумайте останавливаться на 21-ой минуте.
3. Старайтесь как можно больше плавать, если в отеле есть занятия аквааэробикой – обязательно посещайте их! Потому что плотность воды заметно выше плотности воздуха и лишние килограммы будут таять заметно быстрее. Даже если вы не умеете плавать, то это не повод отказываться от занятий. Всего лишь нужно обзавестись надувным матрасом. Если в течение получаса лежать на матрасе на животе и энергично бить ногами по воде, можно потерять 200-250 ккал. А если грести только руками – то около 150 ккал.

Как правильно питаться в отпуске. [thumb=right]Если верить психологам, то проблем с избыточным весом у людей бы не было, если бы мы ели только тогда, когда действительно испытывали чувство голода. Поэтому не устраивайте себе перекусов просто так, потому что есть возможность что-нибудь съесть. Вместо этого радуйте себя чем-нибудь другим, ведь когда человек занят интересным делом, он может забыть обо всём на свете, в том числе и о еде

Категория: диеты