» » Фигурная гимнастика (комплекс из 6 упражнений).

загрузка...

Фигурная гимнастика (комплекс из 6 упражнений).

Абсолютно точной формулы для расчета нормального веса нет, любая – приблизительна, да и нормальный вес – понятие весьма относительное. Но у любой из нас есть желание быть совершенной. Осуществить это желание поможет идеальный комплекс упражнений. Всего за 15-20 минут, которые требуются на его выполнение, вы включите организм в работу по сжиганию лишнего жира и зарядитесь на весь день энергией.

Гимнастика для фигурыГимнастика для фигуры Встаньте на колени, затем опуститесь на пятки. А теперь поочередно присаживайтесь то справа, то слева относительно своих пяток. Руки держите произвольно, поначалу нелишне опираться о стул. Хотите усложнить упражнение? Положите ладони на затылок.
Гимнастика для фигурыГимнастика для фигуры Крутите обруч, а если его нет, имитируйте вращательные движения бедрами по часовой стрелке и против.
Гимнастика для фигурыГимнастика для фигуры Встаньте на колени, руки за головой. Наклоняйте корпус влево-вправо, напрягая мышцы живота или просто втянув его.
Гимнастика для фигурыГимнастика для фигуры Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, ноги, согнутые в коленях, поднимите вверх. Крутите «велосипед», постепенно ускоряя темп движений.
Гимнастика для фигурыГимнастика для фигуры Встаньте прямо, поставив ноги как можно шире, руки на поясе или (для большего эффекта) за головой. Поворачивайте туловище в стороны с максимальной амплитудой.
Гимнастика для фигурыГимнастика для фигуры Встаньте прямо, ноги немного согните в коленях, руки положите за спину и наклонитесь вперед. В этом положении выпрямляйте и сгибайте ноги, не приподнимая плеч.


Автор: admin от 12-03-2013, 01:00, посмотрело:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.