» Материалы за 10.06.2012

Принципы рационального питания.

Автор: admin от 10-06-2012, 21:15, посмотрело:



Принципы рационального питания

28-02-2011, 17:53

Принципы рационального питания.

Красота – это ежедневная работа. Чтобы чувствовать себя уверенно и гармонично, прежде всего, нужно уделять достаточно внимания своему телу. Занятия спортом, косметические процедуры и, конечно же, правильное питание – залог здоровья и отличного самочувствия.

Есть некоторые правила, следуя которым, каждый сможет составить сбалансированный рацион питания, благодаря чему, обменные процессы в организме будут происходить правильно и своевременно, необходимые вещества – легко усваиваться, а иммунитет – укрепляться.

Принципы рационального питания

В течение суток Вашему организму требуется определённый объём пищи, четко установленное количество калорий и полезных веществ. Будет лучше, если Вы распределите всю еду на 4 приёма: легкий завтрак, плотный обед, полдник, очень легкий ужин. Если же Вы едите помногу один раз в день, будьте готовы к проблемам с лишним весом. В первой половине дня отдавайте предпочтение белковым продуктом – они помогут чувствовать себя бодрым и полным сил. Вечером же, ешьте фрукты и кисломолочные продукты. Они не перегружают желудок, а значит, Ваш сон будет здоровым и крепким. Такой режим поможет организму максимально усвоить витамины и необходимые вещества. Старайтесь питаться в одно и то же время. Четкое расписание и умеренность в еде – залог хорошей работы вашего желудочно-кишечного тракта.

Мы состоим из того, что едим. Поэтому, установив правила рационального питания, можно не только улучшить свои физические показания и избавиться от хронических болезней, но и обрести психологический комфорт, продлить молодость.

В меню рационального питания входят такие продукты: мясо, рыба, яйца, молочное, овощи, крупы, фрукты и ягоды. Что касается «опасных» мучных и сладких изделий, первыми – не стоит злоупотреблять (оптимально 2-3 куска хлеба в день), а вторые будет лучше заменить мёдом. Старайтесь соблюдать баланс между сырой и варенной, приготовленной на пару пищей. А жареную – и вовсе исключите из рациона питания.

Норма питательных веществ[/b

Категория: диеты

 

Растительная диета.

Автор: admin от 10-06-2012, 17:13, посмотрело:




Растительная диета

27-07-2011, 13:06

[thumb]

В наши дни вегетарианская или растительная диета становится не только кратковременным комплексом мер, предназначенных для похудения или очищения организма, но образом жизни. Действительно, нет ничего зазорного в том, чтобы ограничить или исключить потребление продуктов животного происхождения – и с точки зрения идеологии, и с точки зрения физиологии. Главное – и в этом основной недостаток человеческой природы – знать меру в своем стремлении достичь цели. Будь то улучшение состояния здоровья или религиозная практика.

Несмотря на то, что в Азии вегетарианство существует как образ жизни уже несколько тысячелетий, сам термин появился сравнительно недавно – в XIX веке в Англии, когда слово «вегетус» расшифровывалось как «здоровый и бодрый». Стоит обратить внимание на это значение: чем-то оно напоминает латинское изречение «в здоровом теле - здоровый дух». Отсюда – основной постулат растительной диеты - не навредить ни телу, ни душе.

Вегетарианство бывает нескольких типов: нестрогое, строгое, сыроедение, зерноедение. Неподготовленному человеку лучше придерживаться нестрогих правил вегетарианства, тем более, если целью такой диеты является не тотальная смена жизненного уклада, а временное воздержание от мяса и всех его производных для укрепления здоровья, улучшения самочувствия или похудения.

Виды растительной диеты

Различают четыре разновидности растительной диеты, применяемой для похудения, очищения организма и стабилизации его работы:


1. Диета без мяса, птицы, рыбы, яиц и молочных продуктов.
2. Диета без мяса, птицы, рыбы, яиц, но позволяющая потребление молока и молочных продуктов.
3. Диета без мяса, птицы, рыбы, но с потреблением яиц и молочных продуктов.
4. Полувегетарианская диета (изредка в небольших количествах можно есть нежирные сорта мяса, яйца, молочные продукты, рыбу)
[thumb=right]При выборе растительной диеты необходимо помнить, что растительная пища с трудом может в достаточном количестве обеспечить организм витаминами и минералами, такими, как витамины группы B, железо, кальций, цинк. Например, исключая из диеты молоко, можно лишиться источника кальция.

Стоит позаботиться о надежном способе замены веществ: кальций можно получить, добавив в диету репу, капусту и соевый сыр (тофу); железо – бобовые (горох, чечевица), зерновые (в том числе, хлеб и каши), сухофруктов; цинк – бобовые, орехи. К сожалению, большинство витаминов группы B в достаточном количестве содержатся именно в мясных продуктах, поэтому лучше купить витаминный комплекс.

Растительная диета для всех

Однодневная растительная монодиета (разгрузочный день) на основе яблок (1,5 кг) предполагает последующий переход на новый рацион или используется в целях борьбы с отеками и задержкой стула

Категория: диеты

 

Принципы раздельного питания.

Автор: admin от 10-06-2012, 14:22, посмотрело:



Принципы раздельного питания

27-08-2011, 19:48

[thumb=left]

При похудении очень важно сбрасывать лишние килограммы не принося вред здоровью. Поэтому нужно рассчитывать свой рацион так, чтобы в нем соблюдался баланс белков, жиров и углеводов. Принципы раздельного питания основаны на научно-обоснованном способе питания, который позволяет качественно и долгосрочно сбросить вес, а также очистить организм и поддерживать себя в форме долгое время. Основной принцип этой методики похудения – не употреблять в течение одного приема пищи продуктов с разным химическим составом, то есть для переработки которых, желудку нужно вырабатывать взаимно нейтрализующие вещества. Существует жесткий вариант раздельного питания, когда нельзя употреблять продукты из разных пищевых групп в течение одного дня.

Описание методики раздельного питания.

Эта методика взяла свое начало из представления о совместимости белков и углеводов, а также пользе их сочетания между собой. Основателями этой системы считаются У.Г. Хэй и Г. Шелтон, но между ними есть ряд серьезных расхождений.

Еще великим врачом Авиценной было доказано, что употребление смешанных блюд в пищу чаще приводит к перееданию, а еда одного типа позволяет насытиться быстрее. А всемирно известный академик И. П. Павлов провел ряд экспериментов, в ходе которых было установлено, что для разных типов продуктов, желудком выделяются разные по химическом составу соки.

Для переработки каждого типа продуктов нужны специальные ферменты. И если человек одновременно ест и белки и углеводы, то желудок вырабатывает различные ферменты одновременно. А им для работы нужна разная среда – кислотная или щелочная. Первая используется для переработки белковых, семечковых, косточковых и цитрусовых фруктов, ягод, соков и вина, а также арахиса и продуктов из сои. А щелочная среда требуется для углеводов: мучного; сладкого; злаковым; отдельным овощам – топинамбуру, пастернаку, зеленой капусте и картофелю; бананам; финикам; консервированным помидорам; изюму и пиву. Щелочная и кислотная среда требуется для нейтральных продуктов: большинство овощей, сыра, орехов, семян, жиров, авокадо, маслин, желе и грибов.

Общие принципы раздельного питания:

Категория: диеты

 

Капустная диета для похудения.

Автор: admin от 10-06-2012, 14:15, посмотрело:




Капустная диета для похудения

1-08-2011, 17:33

[thumb]

Капустная диета для похудения не самая быстрая, но зато очень эффективная благодаря своей низкой калорийности. При этом она содержит большинство важных для организма минералов, витаминов и растительной клетчатки, стимулирующей нормальную работу кишечника.

Капустная диета не имеет ограничений в выборе сорта. Для диеты можно использовать как брюссельскую (44 Ккал), так и кольраби (42 Ккал), и цветную капусту (32 Ккал). Но лучше всего использовать белокочанную капусту, так как в ней всего содержится 26 Ккал. Однако квашенная капуста содержит ещё меньше килокалорий, чем все вышеперечисленные – 19 Ккал. Именно поэтому рекомендуется раз в 3 дня заменять белокочанную капусту квашенной.

Капустная диета не ограничивает:

1) Количество потребления листьев капусты.

2) Употребление зелёного чая или не минеральной не газированной воды, а также кофе по утрам, так как он ускоряет обменные процессы от 1 до 4%, что также способствует потере лишнего веса.

Соблюдая капустную диету, следует ограничить:

1) Потребление соли и сахара. Их вообще нельзя добавлять в пищу.

2) Алкоголь во всех видах.

3) Любые кондитерские и просто мучные изделия.

Соблюдая все рекомендации, за 10 дней капустной диеты можно скинуть от 6 до 10 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма и степени ожирения.

Меню классической десятидневной капустной диеты:

[thumb=right]На завтрак: не подслащённые кофе или зелёный чай, не возбраняется не минеральная не газированная вода.

На обед: салат из свежей капусты с морковью желательно на оливковом масле, который может быть заменён капустным супом с овощами. В его употреблении капустная диета также не ограничивает. Отварная курица или говядина – 200 гр. Можно кусочек нежирной рыбы.

На ужин: также салат из свежей капусты, 1 перепелиное или половина куриного яйца, 1 яблоко или какой-нибудь другой фрукт, за исключением банана.

Не позже, чем за 2 ч

Категория: диеты

 

Шампунь против перхоти.

Автор: admin от 10-06-2012, 14:14, посмотрело: 589


Шампунь против перхоти.
Что представляет собой перхоть?[/i]

Под перхотью подразумевают синдром, который характеризуется высокой скоростью чешуйчатого отслоения кожи. Многие люди считают, что перхоть не представляет собой никакой опасности. На самом деле данное мнение ошибочно. Если есть перхоть, значит, от нее нужно избавляться. Причем чем раньше Вы начнете это делать, тем лучше. Методов борьбы с перхотью достаточно много. Одним из них являются шампуни от перхоти. Подобрать действительно эффективный шампунь от перхоти достаточно сложно. Если же Вам все-таки удастся это сделать, тогда Вы сможете забыть о перхоти на всю свою оставшуюся жизнь. Прямо сейчас медколлегия () представит Вашему вниманию шампунь против перхоти, который еще ни разу никого не подводил. Данный шампунь от перхоти выпускает всемирно известная корпорация Тяньши, продукция которой известна всему миру как одна из самых лучших.



Состав: в состав шампуня от перхоти от Тяньши входят следующие компоненты: деионизирующая вода, лимонная кислота, органический силикон, лаурилсульфат, алифатический алкоголь, натриевый сульфат. Поличетвертичный аммоний, экстракт спирулины, диэтаноациламин кокосового масла, диазол алкон, дистеариновогликолевый эфир[/i] – все эти вещества, также являются составляющими компонентами данного шампуня против перхоти. Если говорить непосредственно о лаурилсульфате, то данное вещество оказывает на кожу головы увлажняющее воздействие. Кокосовое масло в свою очередь наделено противовирусным, антибактериальным, а также противогрибковым действиями. Оно также обогащает кожу головы витамином Е. Экстракт спирулины входит в состав данного шампуня для того, чтобы защищать волосы от негативного воздействия факторов внешней среды.

Категория: Заболевание

 

Настрой на похудение.

Автор: admin от 10-06-2012, 05:54, посмотрело:



Настрой на похудение

5-03-2011, 15:29

Настрой на похудение.

Процесс похудения включает в себя множество факторов. Это и правильное питание, и грамотно подобранная физическая нагрузка, а иногда, даже смена образа жизни. Но самое главное – это психологический настрой на похудение.

Многие люди осознают необходимость избавиться от лишнего веса, но откладывают диету и спорт на неопределённое время. Зачастую, это происходит из-за недостатка мотивации.

Какой должен быть настрой на похудение

С психологической точки зрения, люди с избыточным весом склонны к необоснованному чувству вины, неудовлетворённости собой, «боязни» мира и перемен. Поэтому, если Вы не можете заставить себя соблюдать диету, а если и соблюдаете, то без чувства радости и видимых результатов, следует в первую очередь найти и устранить психологические проблемы.

Чтобы настроиться на похудение, для начала, определитесь – для чего Вам нужно сбросить вес. Психологический настрой на похудение, а он же и главный мотиватор, может быть разный: от улучшения здоровья (исчезнет отдышка, снизится высокое давление, уйдут вызванные избыточным весом болезни) до прекрасного внешнего вида и успеха в личной жизни. Но основным принципом похудения должна стать любовь к себе. Вы сидите на диете и выбиваетесь из сил в тренажерном зале не только потому, что хотите вызвать зависть подруг, удивить любимого, найти новую работу или красиво одеваться, а потому что ЛЮБИТЕ СЕБЯ, желаете себе добра, здоровья и счастья.

Как известно, мысли – материальны. Вы можете составить для себя небольшие позитивные аффирмации и повторять их по нескольку раз в день. Главное, чтобы Вы по-настоящему поверили в то, что вы самая стройная, изящная и красивая, что Вы любите мир, а мир любит Вас. Составляйте такие утверждения в настоящем времени, как будто Вы уже похудели и преобразились, а Ваша жизнь стала ещё лучше. По подобному принципу Вы можете составить «карту» похудения. Для этого, на листок бумаги наклейте фото, на котором Вы себе нравитесь (можно подкорректировать его в фотошопе), нарисуйте себя в желанном образе или просто вырежьте из журнала изображение с красивым женским телом, а потом поверьте в то, что это и есть Вы.

Возле холодильника на кухне можно повесить картинки в формате «до и после диеты». Когда Вам захочется лишний раз перекусить, это остановит Вас.

Упражнение для самоанализа <!--dle_image_begin:/uploads/images/1327418900_nastroy-na-pohudenie.jpg|right-->

Категория: диеты

 

Шаги на пути к здоровью.

Автор: admin от 10-06-2012, 04:51, посмотрело: 463


Шаги на пути к здоровью.
Здоровье требует больших усилий от человека, и не одноразовых, а постоянных, целенаправленных. Это большая работа, в ходе которой нужно перестать думать о своих предпочтениях, желаниях, но задуматься, а что нужно вашему организму, что для него полезно и хорошо.



Как трудно отказаться от куска жирной свинины с бокалом пива да еще поздно вечером, сидя на диванчике перед телевизором. И хотя многие из нас понимают, что это для организма, мягко говоря, не совсем полезно, но зато как вкусно и отказаться сил нет. И можно подобных примеров привести еще много и необязательно это будет связано с пищей. А потом мы жалуемся друг другу, как и где у нас болит, колет и ноет. Поэтому человек, решившийся серьезно заняться здоровым образом жизни, достоин просто всяческого уважения. Но опять же, как правильно приступить к очищению организма?

Категория: Заболевание

 

Как похудеть, считая калории?.

Автор: admin от 10-06-2012, 02:02, посмотрело:




Как похудеть, считая калории?

6-07-2011, 16:09

[thumb]

При ожирении следует придерживаться «классической низкокалорийной диеты». Целью такой диеты является влияние на метаболизм элементов для того, чтобы устранить лишний жир. В этой статье мы расскажем, как похудеть, считая калории.

Общая характеристика низкокалорийной диеты

Низкокалорийные диеты характеризуются составлением системы приема пищи с низкой калорийностью за счет жиров и простых углеводных веществ, который содержит все нужные для человека элементы. Когда выясняют энергетическую ценность диеты, (учитывая при этом пол, возраст, физическую нагрузку, оптимальную массу тела) снижают на 20-30% и больше, это зависит от того, насколько высока степень ожирения, состояния организма, результатов и места лечения (санаторный или больничный комплексы). Низкокалорийные диеты предусматривают не только подсчет калорий, но и небольшое увеличение белковых веществ. Это объясняется тем, что теряется белок ткани, и в результате увеличиваются затраты энергии при усвоении пищи из белковых веществ. Таким образом, у человека, использующего данную диету, создается чувство сытости, поэтому похудеть, считая калории вовсе не сложно. Белок яиц (омлеты из белков) при приеме увеличивают затрату энергии лучше, чем при приеме мясных и творожных продуктов.

Диета, которая предполагает похудение с помощью подсчета калорий, уменьшает потребление углеводов за счет запрета употребления сахара, сладких изделий и напитков. Пища с углеводами меньше 100 граммов не должна иметь регулярный характер. Употребление хлеба колеблется от 50 до 100-150 граммов в день. Обычно рекомендуют к употреблению хлеба из белков, отрубей и пшеницы. Сахар можно заменить 30 граммами ксилита и сорбита в день, при этом необходимо учесть энергетическую ценность данных веществ. Ведь зная, как худеть, считая калории, вы можете сбрасывать лишние килограммы, лишь немного корректируя ваш способ питания.

[thumb=right]Уменьшается количественное содержание жира до 80 граммов. Жировые вещества остаются в желудке некоторое время, в результате уменьшается реакция желудка, и исчезает чувство голода. Применяемые жиры – это жиры, имеющие растительное происхождение, они увеличивают действие ферментативных веществ, которые активизируют расщепление жиров в организме. Уменьшается количество используемой соли, запрещается употребление алкогольных напитков. Алкогольные напитки способствуют ослаблению контроля над потреблением еды и сами представляют собой продукты, богатые калориями, а мы стараемся похудеть, считая калории и уменьшая их количество. Запрещается употребление еды, которая повышает аппетит

Категория: диеты

 

Похудение с помощью 25 кадра.

Автор: admin от 10-06-2012, 01:50, посмотрело:




Похудение с помощью 25 кадра

24-08-2011, 15:25

[thumb=left]

В последнее время всё чаще и чаще можно услышать про похудения с помощью 25 кадра. Эта уникальная методика гуляет по просторам Интернета и будоражит умы многих людей. Причём, за сравнительно короткий срок методика похудения 25-ый кадр уже успела найти своих поклонников. Итак, что же это за новый чудо-метод похудения?

История происхождения

Впервые технология 25 кадра была применена больше пятидесяти лет назад. Из истории происхождения известно, что на начальных этапах эту разработку использовали для рекламы попкорна и кока-колы в американских кинотеатрах. Необычное нововведение сразу же дало впечатляющие результаты. С той поры слухи о применении технологии 25-го кадра спецслужбами и рекламными компаниями по телевидению разнеслись по всему свету. Незадолго до этого технологию 25 кадра применили при борьбе с табакокурением и алкоголизмом, и отзывы были тоже только положительными. Теперь настала очередь лишнего веса.

Как работает эта методика?

Как же работает похудение с помощью 25 кадра и действительно ли оно может нам помочь?

Методика 25 кадра представляет собой видеоизображение в виде ленты с непрерывно движущимися статичными картинками со скоростью 24 кадров в секунду. В последнюю секунду помещают дополнительный двадцать пятый кадр. Изменений как таковых наш глаз в это время не видит, а подсознанием автоматически фиксируется вся информация. Давайте представим, что в какой-то фильм или телепередачу вставили 25-ый кадр с нужной информацией. Наш мозг в этот момент получает какую-то специальную установку, т.е. человека программируют на выполнение какого-либо действия или нет. С точки зрения науки опорой для этого явления служит попросту наше самовнушение.

В результате длительных исследований было выяснено, что: Похудение с помощью 25 кадра.
• внушение вызывает у человека точно такую же реакцию, что и реальные действия;
• наш мозг хорошо воспринимает написанный текст и приводит к тому же результату, что и самовнушение;
• вся информация воспринимается нашим подсознанием буквально.

Продавцы методики похудения рекомендуют смотреть программу по 30-40 минут в день в течение 21 дня. После этого необходимо сделать перерыв, а затем продолжить просмотры также в течение 21 дня. При этом, как утверждают продавцы, надо применять также и обычное самовнушение.

Не утихающие споры

Множество споров возникает в связи с применением этих программ по поводу их успешности

Категория: диеты

 

Серологические методы исследования в диагностике паразитарных заболеваний.

Автор: admin от 10-06-2012, 01:23, посмотрело: 1420


Оглавление

  1. Исследуемый материал


  2. Методика проведения анализа или забора крови


  3. Особенности транспортировки крови и хранения сыворотки

Категория: Заболевание