» Материалы за 03.06.2012

Похудение на основе опыта диетологов.

Автор: admin от 3-06-2012, 22:17, посмотрело:




Похудение на основе опыта диетологов

23-03-2011, 19:41

[thumb]

Авторские диеты представляют собой целые своды полезных советов и правил, которые касаются не только рациона питания, но и физической нагрузки, психологии худеющего человека. Многие диетологи рассматриваю эти комплексы как образ жизни, разделяя диету на такие этапы: период быстрой потери веса, закрепляющий период и поддерживающий этап, который может продолжаться в течение всей жизни.

Французская диета Мишеля Монтиньяка.

Известный французский ученый и диетолог Мишель Моньтиньяк, чья система уже стала классической в сфере снижения веса, предлагает отказаться от краткосрочных жестких диет и в корне изменить свои пристрастия в еде. В основе его метода лежит учёт гликемических индексов – показателей воздействия потребляемых продуктов на уровень сахара в крови. Чем большее количество еды с высоким гликемическим индексом съедает человек, тем вероятнее и скорее произойдет набор лишних килограммов и их закрепление в организме.

Следующие данному методу, отбирают наиболее полезные продукты из всех групп веществ по принципу учета их питательной ценности и воздействия на обмен веществ.

При этом, следует придерживаться некоторых правил: употребляете только те углеводы, которые имеют низкий гликемический индекс; из жиров лучше выбрать оливковое масло и рыбий жир. Насыщенных жирных кислот стоит избегать (к ним относятся мясо повышенной жирности, сливочное и растительное масло). Растительные и животные белки должны сочетаться между собой.

Диета Монтиньяка строго ограничивает углеводы на этапе интенсивного снижения веса. Примерный дневной рацион может выглядеть так: на завтрак предлагается кофе, лишенный кофеина с обезжиренным молоком, хлеб с нежирным маргарином и любой фрукт. На обед разрешено съесть мясо с зелёной фасолью, сыр, авокадо. Ужин должен быть легким: омлет с листьями салата или овощной суп.

В «закрепляющий» период диеты разрешены любые углеводы в очень небольших объёмах.

Взяв на сооружение этот метод, вы сможете не только эффективно похудеть и предотвратить повторный набор веса, но и снизить риск сердечнососудистых заболевай и диабета.

Диета Кима Протасова [thumb=right]Эта диета подходит не только для тех, кто хочет избавиться от лишних килограмм, но и просто для желающих эффективно очистить организм. Данный особый режим питания рассчитан на 5 недель. Первые 14 дней можно употреблять только нежирные кисломолочные продукты, сыр, сырые овощи, вареные яйца (по одному в день). Из напитков позволены чай, кофе, 2л воды в сутки.

Начиная с 3-й недели, добавляйте в каждодневное меню по 300 г мяса, птицы, рыбы, постепенно сокращая количество йогурта и сыра

Категория: диеты

 

Санатории Подмосковья. Сказка рядом.

Автор: admin от 3-06-2012, 21:52, посмотрело: 410


Санатории Подмосковья. Сказка рядом.
Отдыхали ли Вы когда-нибудь в санаториях Подмосковья?[/i]

По традиции, при наступлении отпуска все рвутся на юг, к морю. Но у отдыха в средней полосе есть масса преимуществ. О них медколлегия () постарается рассказать Вам в этой статье.



Начнем с того, что далеко не всем людям показана смена климата. Особенно, если Вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями[/i]. Перелет и южная жара могут свести на «нет» все усилия санаторных врачей по Вашему оздоровлению.

Категория: Заболевание

 

Диета Аткинса: меню.

Автор: admin от 3-06-2012, 18:41, посмотрело:




Диета Аткинса: меню

16-03-2011, 20:46

Диета Аткинса: меню.

Диета Аткинса, меню которой состоит из низкоуглеводного питания, является одной из самых популярных диет западных стран, однако и в нашей стране данный способ похудения нашел своих приверженцев, которые на себе проверили эффективность подобной диеты. Первая часть курса рассчитана на 2 недели низкоуглеводного питания, в течение которых метаболические процессы должны направиться на сжигание жиров. А во второй половине худеющий человек должен закрепить достигнутый результат и также изменить свое отношение к сладкой пище.

Данной диетой категорически нельзя пользоваться людям, страдающим диабетом и повышенным сахаром в крови, и оптимальным вариантом будет полное медицинское обследование слабых мест организма.

Основные принципы диеты Аткинса:
1) ежедневно вы должны потреблять не более 20-ти грамм углеводов;
2) не существует ограничений по количеству калорий потребляемой пищи, главное – есть только, когда вы действительно голодны, и до чувства легкого насыщения;
3) на протяжении 2-ух недель диеты нельзя употреблять пищу в сочетании: белки-углеводы, жиры-углеводы.

Диета Аткинса: меню Диета Аткинса: меню.

Диета Аткинса предполагает потребление в основном белковой пищи, жиров, а также их сочетание. Меню диеты допускает следующие продукты: все разновидности мяса, колбасные изделия, бекон, ветчина, все разновидности рыб (морские, речные), морепродукты, яйца, сыры, грибы, оливки, к разрешенным овощам для салата относятся – редис, огурцы, китайская капуста, сельдерей, листовой салат, паприка, петрушка (для заправки лучше использовать растительное масло или лимонный сок). Из напитков можно негазированную минеральную воду, травяные чаи, но без сахара. Следите за тем, что написано на упаковке продуктов, сколько углеводов они содержат. Из масел допустимы все, которые растительного типа: ореховое, оливковое, подсолнечное, а из жиров животного происхождения можно использовать сливочное масло. Для тех, кому сложно обходиться без сахара, можно использовать сахарозаменители, такие как сахарин, цикламат.

Диета Аткинса требует ограничений следующих продуктов:

спаржи, баклажана, капусты, шпината, гороха зеленого, цукини, помидоров, лука, артишока, авокадо. Из жиров строгое табу маргарину, то же касается алкогольных напитков, которые содержат большое количество углеводов, и нарушают обмен веществ в организме. Также следует на время диеты отказаться от употребления фруктов, кондитерских изделий, хлеба любого вида, зерновых и продуктов, которые содержат крахмал. Не разрешаются сахарозаменители с названиями, которые заканчиваются на «-оза»(часто встречаемые на упаковках продуктов – сахароза, мальтоза, фруктоза).

Рекомендуется дополнять меню диеты Аткинса поливитаминными добавками.

По истечению двух недель курса диетического питания организм должен перестроиться на усиленный процесс сжигания жиров, после чего вы можете постепенно добавлять углеводосодержащие продукты, чтобы подобрать свою суточную норму, которая не будет влиять на увеличение вашего веса. Проконтролировать этот процесс помогут регулярные взвешивания. А если вы в течение 2-ух недель не добились желаемого количества потерянных килограммов, то следует продлить данную диету, при этом еще больше снижая потребление углеводов

Категория: диеты

 

Японская диета для похудения.

Автор: admin от 3-06-2012, 14:26, посмотрело:




Японская диета для похудения

26-02-2011, 13:48

Японская диета для похудения.

Сейчас многие девушки стремятся похудеть. Японская диета для похудения нашла свою популярность среди русскоязычного населения, благодаря своей быстрой эффективности в снижении веса (до 8 кг), однако она требует усилий, выдержки и терпения (как в прочем многие из диет). Данная диета заключается в 13-тидневном курсе, на протяжении которого необходимо четко следовать инструкции по употребляемым продуктам, так как японская диета направлена на изменение вашего обмена веществ с целью потери лишнего веса.


Настройте себя на японскую диету.

Лучше всего за несколько дней до начала японской диеты «приучите» свой организм к потреблению меньшего количества пищи. Если вы привыкли быстро употреблять пищу, то замедлить этот процесс может помочь японский атрибут – палочки для еды.

От чего стоит отказаться на время подобной диеты:

Прежде всего, это касается белого хлеба, сахара и кондитерских изделий, соли, которая имеет свойство задерживать лишнюю жидкость в организме, а также алкогольных напитков, нарушающих обмен веществ в организме.

Негативные воздействия этой диеты на организм:

Первое из последствий – это отложение солей, кроме того, японская диета для похудения предполагает употребление кофеина, поэтому людям с повышенным артериальным давлением, перед началом похудения с этой диетой следует проконсультироваться у врача.

Рацион «японской диеты»: Японская диета для похудения.

Во время подобной диеты первое правило - пить больше воды (фильтрованную, минеральную столовую, но только не газированную). Приблизительно необходимое количество суточной дозы воды худеющего человека колеблется в пределах полтора литра (объем зависит от массы тела человека), это поможет предотвратить обезвоживание и очистить кровь.

Завтрак на протяжении всего срока диеты обязательно начинается с чашечки кофе без сахара, исключением являются только 5-ый и 12-ый день, когда день должен начинаться с салата из тертой моркови, заправленный лимонным соком, а также на седьмой день диеты лучше всего в качестве завтрака выпить чашку зеленого чая.

Обед и ужин обсудим конкретно по каждому дню:

1-ый и 8-ой день диеты – для похудения обед должен состоять из двух яиц, сваренных вкрутую, салата и сока из томатов без соли, на ужин – лучше всего морская рыба и салат;

2-ой и 9-ый день – на обед опять же приготовьте рыбу (лучше всего на пару и без муки) и салат, ужин разнообразит отваренная говядина (200 гр) и кефира (200 гр);

3-ий и 10-ый день – выпейте одно сырое яйцо, салат из трех отваренных морковок, заправленных небольшим количеством оливкового масла, и твердый сыр (150 гр), после чего ужин должен быть легким – только яблоки, но сколько душе будет угодно;

4-ый и 11-ый день – обед достаточно облегченный – необходимо обжарить на оливковом масле корень пастернака или петрушки, дополнить яблоками, а ужин будет более насыщенным – 2 яйца (вкрутую), говядина (только отваренная) и салат;

5-ый и 12-ый день – на обед не более 500 грамм пропаренной рыбы и томатный сок, на ужин тоже самое, только вместо сока салат;

6-ой и 13-ый день – обед разнообразит 500 грамм отваренной куриц, но не филе, а на ужин пару яиц и салат (сырая морковь и оливковое масло);

Седьмой день – отваренная говядина и любые фрукты (не бананы), на ужин на ваше усмотрение можно выбрать меню любого дня, кроме 3-го и 10-го.

В состав салата подобной диеты входит капуста и масло (оливковое или растительное).

И вот строгая японская диета для похудения завершена, однако необходимо помнить, что не стоит сразу устраивать праздник желудку и есть все, чего так не хватало во время диеты, постепенно дополняйте свое меню и главное не переедайте, иначе быстро вернете себе лишние килограммы и все ваши труды будут напрасны.

Автор: Надточий Елена



В отличие от американцев среди японцев очень мало людей с избыточным весом, хотя у них такая же быстрая кухня, как и в других высокоразвитых странах. Это объясняется потреблением низкокалорийной пищи,

Категория: диеты

 

Диеты для похудания.

Автор: admin от 3-06-2012, 12:10, посмотрело:




Диеты для похудания

4-07-2011, 17:11

[thumb]

В нашем современном обществе трудно найти женщину, которая вообще не использовала диету для похудения. И это естественно, потому что с помощью различных диет женщины позволяют себе выглядеть намного лучше. Они разрешают трудности в увеличении массы тела после родов, и чувствуют себя всегда красивыми и ухоженными. Женщинам помогают врачи-диетологи, они разработали такое множество различных диет, что их количество превышает порядка нескольких тысяч.

Краткосрочные диеты для похудания

Особенно результативными являются среди диет краткосрочные или быстрые. При использовании таких диет женщины эффективно сбрасывают внушительное количество килограммов. Но перед тем как начать использовать такую диету, необходимо подумать о положительных и отрицательных сторонах диеты, о том, как данная диета повлияет на ваше здоровье. Во-первых, нужно узнать свой точный вес, получить информацию о ваших заболеваниях, особенностях понижения массы тела, о противопоказаниях. Женщинам, у которых масса тела превышает норму веса на пятнадцать процентов, рекомендуется не пользоваться такой диетой, потому что они смогут сбросить всего 4-5 килограммов, такой расклад не поможет им достичь нужной массы. Для хорошего эффекта им помогут долгосрочные диеты.

Чтобы сделать анализ о плюсах и минусах краткосрочных диет для похудания, нужно испытать их на себе. Некоторые женщины могут легко перенести такие диеты и сбросить при этом достаточно внушительное количество килограммов. А некоторые мучаются при использовании краткосрочной диеты для похудания, но теряют всего лишь пару килограммов, и при этом возможны ухудшения состояния своего здоровья. Все зависит от особенностей организма.

Диета от диетолога [thumb=right] Краткосрочные диеты, как и остальные диеты, влияют на каждого человека по-разному. Они могут стать неэффективными, а иногда очень эффективными. Именно этим и обуславливается выбор диеты для женщин диетологом. Он учтет особенности вашего организма, наличие заболеваний, стиль вашей жизни, возраст, вашу нервную систему, и посоветует вам, какую диету лучше избежать, или наоборот, какую стоит применить. Возможен тот факт, что врач-диетолог посоветует вам и вовсе не использовать диету для похудания, а вместо этого осуществлять регулярно определенную физическую нагрузку (занятия спортом). А, следовательно, занятия физическими упражнениями даст вам выбросить лишние килограммы путем активации процесса обмена веществ в организме и вывода лишних шлаков из организма. Физические занятия могут оказаться намного эффективнее, чем какая-либо диета

Категория: диеты

 

Диета Кима Протасова.

Автор: admin от 3-06-2012, 11:45, посмотрело:




Диета Кима Протасова

15-07-2011, 16:12

[thumb]

Каких только диет не предлагает современность! На любой вкус и цвет, как говорится. Большую популярность приобрела так называемая диета Кима Протасова. Её автор – израильский диетолог - предлагает похудение до 8 килограммов за 5 недель! И при этом не только вы не только должны похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов, а кроме того, навсегда избавиться от тяги к мучному и сладкому, отрегулировав тем самым обмен веществ. Познакомимся с диетой Кима Протасова поближе.

Питание по диете Кима Протасова.

Сама по себе диета Кима Протасова длится курсом протяжённостью в пять недель. По утверждению автора, именно на четвёртую и пятую недели приходится самое интенсивное похудение. Причём тем оно заметнее, чем больше лишнего веса у вас было до начала диеты. Всё за счёт той же перестройки обмена веществ в организме. Кроме того, рекомендуется выход из диеты Кима Протасова, также длящийся пять недель, для того, чтобы закрепить полученный результат.

Итак, первая неделя диеты Кима Протасова : каждый день вы можете съедать сколько угодно сырых овощей, 5% творога, кефира или йогурта, также разрешается одно сваренное вкрутую яйцо и три зелёных яблока. Пить разрешается чай или кофе без сахара, и выпивайте не менее двух литров воды ежедневно.

Вторая неделя : точно такая же, как и первая.

Третья неделя : к сырым овощам и йогуртам добавляем 300 граммов отварного, жаренного на гриле без масла или отваренного на пару мяса, птицы или рыбы. При этом количество кисломолочных продуктов следует немного сократить.

Четвёртая и пятая недели : к этому времени количество молочных продуктов сократите вдвое, в остальном рацион остаётся таким же, яйцо, мясо, птица или рыба, овощи, йогурты.

Для того чтобы закрепить полученный результат, выходите из диеты постепенно, растянув этот процесс на пять недель.

[thumb=right] Шестая неделя : рацион тот же, что и на пятой неделе, но жирность кисломолочных продуктов снижаем, зато добавляем ежедневно несколько ложек каши на воде.

Седьмая неделя : такая же, как шестая, но яблоки заменяем на другие несладкие фрукты.

Восьмая неделя : как седьмая, но в ежедневное меню добавляем сухофрукты.

Девятая неделя : к рациону восьмой недели добавляем варёные овощи, увеличиваем количество мяса, а вот количество кефира, напротив, убавляем

Категория: диеты

 

Салин – инструкция, отзывы.

Автор: admin от 3-06-2012, 05:35, посмотрело: 499


Оглавление

  1. Фармакологические свойства


  2. Показания


  3. Дозировка

Категория: Заболевание

 

Система похудения минус 60.

Автор: admin от 3-06-2012, 03:55, посмотрело:




Система похудения минус 60

27-08-2011, 19:50

[thumb]

Когда у женщины появляется необходимость похудеть, она, не долго думая, садится на диету. Как правило, цель достигается, лишние килограммы уходят, фигура приобретает желанные параметры. Но … такой эффект, увы, недолговечен. В основном фигура женщины радует мужской глаз и её честолюбие лишь в тёплое время года, а в зимний период ненавистный жирок снова накапливается в «проблемных» зонах. А почему так происходит? Потому, что питание современной женщины назвать правильным очень сложно – работа, семья, дети, бесконечный цейтнот заставляют её забывать о здоровье и фигуре. А на диете постоянно сидеть не будешь, верно? А соблюдать принцип «не есть после шести» весьма сложно, если и до шести поесть толком не получается, да и сложно сразу так переключиться с ужина в десять вечера на ужин в пять. Поэтому тем, кто хочет держать свой вес под контролем круглогодично, не испытывая при этом постоянных мук голода, есть «Система похудения минус 60».

Основные принципы системы похудения минус 60.

Хочется сразу сказать: эта система питания, придуманная и описанная в книге Екатериной Миримановой, не является диетой. Конечно, многие худеют с помощью этой системы, после благополучно возвращаясь к привычному рациону, но для постоянного эффекта лучше сделать её вашим постоянным принципом питания.

Итак, в чём же отличие этой системы похудения от других и каковы её основные принципы? Подробно система похудения минус 60 описана в книге, здесь же постараюсь изложить кратко и информативно основные постулаты.

Первое отличие системы минус 60 – вам не нужно резко менять привычный образ питания, ломать все свои привычки. Переходите на новую систему постепенно, давая организму и вам самим привыкнуть к необычному образу питания.

[thumb=right]1. Как уже было сказано, переходите на новый режим постепенно. Так, в понедельник съешьте, образно говоря, коробку конфет. Ешьте, сколько хотите, но во вторник употребите уже половину коробки, а в среду замените часть конфет горьким шоколадом, в четверг – вместо конфет съешьте сухофрукты. И так – во всём, постепенно, не спеша. Лучше худеть медленно, но верно, чем то и дело срываться на привычный образ питания.

2. Есть можно всё, но после шести вечера – ни крошки! Граница шесть вечера – условна, если вы привыкли ужинать в 21

Категория: диеты

 

Диета от Малышевой.

Автор: admin от 3-06-2012, 03:23, посмотрело:




Диета от Малышевой

23-08-2011, 10:27

Диета от Малышевой.

Многие хотят похудеть, но не знают, как это сделать. Эта персональная диета от Малышевой является очень эффективной. Ведь эта женщина имеет научную степень по медицине, и долгое время занималась механизмами потери веса. Особенностью ее персональной диеты является то, что количество приемов пищи увеличивается до пяти раз в сутки. Основные приемы пищи дополните состоящими из фруктов «полдниками». На протяжении всей диеты нельзя употреблять жиры и соль, а также нужно отказаться от блюд из свеклы, моркови и картофеля, конечно, избегать мучного, сладкого и алкоголя.

Принципы персональной диеты от Елены Малышевой:
1. Ни при каких условиях, не следует голодать. Запрет на полный отказ от пищи обоснован двумя факторами: человеческой психологией и особенностями строения организма. Психика человека такова, что над всем остальным возвышается инстинкт самосохранения. Именно он заставляет человека после длительного отсутствия пищи восполнять потери жира, и заново откладывать его про запас. Организм после таких потерь энергии, находясь в состоянии стресса, сам старается подготовиться к возможным трудностям. Поэтому так часто происходит, что жесткие диеты вместо того, чтобы помочь, только ухудшают ситуацию. И вроде бы ушедшие килограммы вновь возвращают, и в большем объеме.
2. Есть нужно как можно чаще, но очень маленькими порциями. Это помогает избегать чувства голода. А также легче переносится диета - Вы часами не сидите в ожидании того, когда же уже можно будет что-нибудь съесть.
3. За сутки человеку в среднем необходимо не меньше 1200 ккал – именно столько позволит легко уходить килограммам, и не нанесет вреда здоровью, если при этом будут поступать необходимые вещества и микроэлементы. Но эта цифра очень усреднена, многое зависит от образа жизни, рода деятельность и других немаловажных факторов.

Описание диеты от Малышевой. Диета от Малышевой.

Прежде чем начать эту диету, необходимо подсчитать сначала, сколько Вы расходуете энергии, исходя из возраста и ежедневной активности, а затем сосчитайтесь энергетическую ценность продуктов, которые вы съедаете за день

Категория: диеты

 

Сальпингит: его симптомы и методы терапии.

Автор: admin от 3-06-2012, 03:09, посмотрело: 675


Оглавление

  1. Причины и провоцирующие факторы развития заболевания


  2. Механизм развития


  3. Признаки

Категория: Заболевание