» Материалы за 02.06.2012

Методика здорового питания Мишеля Монтиньяка.

Автор: admin от 2-06-2012, 17:49, посмотрело:




Методика здорового питания Мишеля Монтиньяка

23-03-2011, 18:07

[thumb]

Уникальная методика похудения Мишеля Монтиньяка зарекомендовала себя как эффективный и психологически легкий способ похудеть. Автором была проведено много исследований по проблеме лишнего веса, вследствие чего и разработана данная диета, основой которой является принцип гликемического индекса. Мишель Монтиньяк написал и опубликовал более двадцати книг на эту тему. Его методика предполагает сбалансированное питание. Принцип – выбирай лучшее и самое качественное из каждой категории: белки, жиры, углеводы, исходя из полезных свойств продуктов для потери веса и пользы для организма в целом. Подобная диета подойдет любому человеку, кроме того, она служит отличной профилактикой таких заболеваний, как сердечная недостаточность и диабет. Данный метод еще психологически прост тем, что не ограничивает количество потребляемой пищи и не лишает удовольствия есть любимые продукты, именно поэтому сложно назвать этот способ похудения диетой, скорее это должно быть образом и стилем жизни.

Принцип теории Монтиньяка: [thumb=right]Продукты по принципу гликемического индекса Мишеля Монтиньяка отбираются в зависимости от воздействия на уровень сахара в крови человека. Методика очень проста на практике, если следовать таблице автора гликемических индексов. Главное снизить до максимума потребление углеводов и жиров (продукты из категории углеводов можно только с низким индексом).

Завтрак должен быть самым питательным и насыщенным, обязательно трехразовое питание, при этом очень легкий ужин задолго до сна. По принципу методики нельзя пить воду во время или после еды. Необходимо есть только совместимые продукты и обязательно чередовать белки, углеводы, жиры. Интервал между приемом белковой и углеводной пищи должен быть не менее 3-ех часов. Также следует избегать употребления пищи, которая способствует резкому выбросу инсулина в кровь, - это кондитерские изделия, пирожные, варенья и т.д.

Диета Мишеля Монтиньяка во многом напоминает принцип раздельного питания: углеводы (с индексом выше 20-ти) нельзя смешивать с жиросодержащими продуктами, например, мясо с макаронными изделиями (или как часто мы все любим, с пюре). С мясом в данном случае прекрасно будут сочетаться овощные гарниры.

Категорическое «нет» для следующих продуктов: дыня, сахар, мороженое, йогурты, бананы, творог, масло, макаронные изделия, хлеб, мучные изделия, маргарин, рис, картофель. Что касается всех остальных продуктов, то, чем ниже гликемический индекс, тем лучше.

Основные этапы избавления от лишних килограммов по методике Монтиньяка:

Основная цель первого этапа – снижение веса

Категория: диеты

 

За сколько дней можно похудеть?.

Автор: admin от 2-06-2012, 17:39, посмотрело:




За сколько дней можно похудеть?

5-01-2012, 16:04

[thumb=left]

Вопрос о том, за сколько дней можно похудеть, достаточно распространен сегодня и ответов на него множество. Связанно это с тем, что в мире есть множество диет, способов и методов, для снижения веса. То, сколько килограмм вы можете скинуть, зависит только от выбранной вами методики и настойчивости, с которой вы будете ее придерживаться. Есть быстрые способы, а есть длинные. Одни позволяют скинуть до 30 кг, другие всего лишь 5 кг. Если же акцентировать внимание на днях, то можно привести пару коротких диет, которые позволяют скинуть пару килограмм за 3-4 дня.

Диета, которая позволяет похудеть на 3-4 килограмм за 4 суток

Первый день:

К завтраку: вкрутую сваренные яйца – 2 шт., чашка кофе, апельсин – 1шт.

На обед: чернослив, размоченный в воде – 8 шт.

На ужин: яйцо – 1 шт. и апельсин – 1 шт.

Второй день:

К завтраку: 1 ломтик обезжиренного сыра запить чашкой кофе

На обед: одно яйцо и один апельсин

На ужин: груша – 1 шт. плюс 1 стакан молока

Третий день:

К завтраку: 1 либо 2 стакана чая

На обед: по одному кусочку сыра, огурца и помидора

На ужин: 2 штуки апельсина

Четвертый день:

К завтраку: можно приготовить мюсли в молоке или соке

На обед: по 1 шт. помидора и огурца

На ужин: опять 2 шт. апельсина

Диета актеров:

Это простая схема, которой пользуются актеры и балерины перед выступом.

На протяжении всего первого дня ешьте вареный рис и пейте томатный сок без сахара и соли. Не ограничивайте порции, кушайте сколько хотите.

Во второй день без ограничений ешьте творог и пейте кефир. Главное не будьте голодны.

На третий день сначала пейте чай, а потом можете кушать отварное мясо (курятину или индюшатину).

И в четвертый день, пейте красное сухое вино, закусывая его сыром. Только не пейте в последний день воду.

Фруктовая диета, на основе грейпфрута (позволяет за четыре дня похудеть на 3 кг)

Очень полезна, но не рекомендуется для больных с желудком и пищеварительной системой

На завтрак можно съесть крутое яйцо, кусочек черного хлеба, половинку грейпфрута, запить это все чашечкой чая с лимоном или кофе.

На обед опять можно съесть крутое яйцо, но уже 2 штуки, половину грейпфрута и, опять же таки, чая с лимоном

Категория: диеты

 

Как худеют звезды?.

Автор: admin от 2-06-2012, 14:35, посмотрело:




Как худеют звезды?

17-01-2012, 19:46

[thumb]

Всем известно, что наиболее требовательны к своему внешнему виду – это знаменитости шоу- бизнеса. Но как худеют звезды, вопрос интересует многих. Они должны выглядеть на все сто всегда, и сами очень хорошо ознакомлены с особенностями диет и способов похудения.


Способ Елены Степаненко

По рассказам Евгения Петросяна, его жена, Елена Степаненко проходила курс похудения в Баварии. Там пользуются старой методикой, которую придумали 150 лет назад. Согласно ей, человек придерживается жесткой диеты, а недостающие организму вещества вводятся ему внутривенно через капельницу. Там рассказывают о том, что питание должно быть раздельным. Жванецкий, лечившийся там же, полностью изменил свою психологию и отношение к еде, а еще рассказал, как худеют звезды и политики. Оказывается можно намного меньше кушать и жить достаточно активно! Проблема массового набора веса заключается в том, что мы все едим не правильно, сочетая продукты, которые вместе есть вообще нельзя. Но многие это не знают. Мы привыкли так жить, и даже не подозреваем, что картошка и хлеб – это несовместимо.


Способ омоложения и похудения от Ларисы Долиной[thumb=right]Звезда эстрады, Лариса Долина, худеет с помощью кефира. Диету, с его использованием, она называет способом омоложения. Так как кефир имеет много полезных качеств, позволяя организму избавиться от шлаков, полностью прочистить кишечную систему, постоянное его употребление помогает выглядеть певице красиво. Она считает, что кефир заряжает энергией. Ограничений на его употребление нет. Также полезны и другие кисломолочные продукты: простокваша, творог. А вот молоко полезно только детям, взрослым оно ничего не дает. Сметану лучше всего использовать как маску, в другом случае от нее можно сильно поправиться

Категория: диеты

 

Саморегулируемые линзы для очков.

Автор: admin от 2-06-2012, 12:16, посмотрело: 539


Саморегулируемые линзы для очков.
В развитых странах купить себе очки не составляет труда: всего лишь, необходимо посетить офтальмолога, взять рецепт и получить по нему очки в магазине за углом. Но дело обстоит совсем не так в бедных развивающихся странах, где мало специалистов, и не у каждого есть достаточно средств на такую роскошь как очки.


Доктор Джошуа Сильвер, атомный физик в Оксфорде, с детства обладал природной склонностью мастерить. «Я люблю экспериментировать, разбирать предметы и выяснять, как они работают», - говорит он.

Категория: Заболевание

 

Диеты Марии Порошиной.

Автор: admin от 2-06-2012, 08:28, посмотрело:




Диеты Марии Порошиной

24-05-2011, 18:24

[thumb]

Эти диеты от звезды экрана Марии Порошиной. Если судить по отличной фигуре актрисы, то эффект от диет есть, причём довольно хороший.

Первая диета - общие рекомендации.

Курс диеты рассчитан на две недели, хотя вес уходит после шести дней её применения. Но рекомендуется пройти всё же двухнедельный курс, чтобы закрепить полученный результат.

Приведённые ниже нормы продуктов на каждый день нужно делить на четыре приёма пищи, последний не позднее шести часов вечера. Но если вы ложитесь спать поздно, после двенадцати часов вечера, то можно перенести последний приём пищи на час-полтора, но не больше. Пить можно только минеральную воду без газа, зато в больших количествах, два – два с половиной литра.

Меню первой недели.

1-й день: пять средних варёных картофелин и три варёных яйца.

2-й день: двести пятьдесят миллилитров кефира и сто граммов творога.

3-й день: пол-литра кефира, литр любого фруктового сока и три средних яблока.

4-й день: чай без сахара и четыреста граммов нежирной говядины или курицы без кожи.

5-й день: полкилограмма яблок или груш.

6-й день: три варёных картофелины и триста миллилитров кефира.

7-й день: пол-литра кефира.

Меню второй недели. [thumb=right] 1-й день: одно варёное яйцо, два помидора и двести граммов варёной говядины.

2-й день: сто граммов варёной говядины, два яблока, овощной салат с растительным маслом.

3-й день: сто граммов варёной говядины, два яблока, семьдесят граммов ржаного хлеба.

4-й день: сто граммов варёной говядины, два варёных яйца, сто пятьдесят граммов ржаного хлеба

Категория: диеты

 

Кефирная диета Ларисы Долиной.

Автор: admin от 2-06-2012, 05:22, посмотрело:




Кефирная диета Ларисы Долиной

9-08-2011, 20:30

[thumb]

Эта кефирная диета Ларисы Долиной очень популярна. Она широко применяется для лечения ожирения и борьбы с лишним весам по рекомендациям диетологов.

Свойства кефира.

Полезные и лечебные свойства кефира давно выявлены врачами, и часто используются в самых разнообразных диетах. Его использует как для профилактики, так и для лечения. В нем содержатся минералы и витамины, которые улучшают работу кишечника, помогают правильной работе нервной и кровеносной системе. Многие врачи рекомендуют диеты, содержащие в рационе кефир, как полезные и не наносящие вред здоровью.

Канадские врачи сделали потрясающие открытие – кефир уменьшает рост раковых клеток. Также в нем содержится витамин A, фосфор и кальций. А такую популярность кефирные диеты обрели из-за того, что человек, выпивший хотя бы два стакана кефира в сутки, не будет испытывать голода.

Описание кефирной диеты Ларисы Долиной.

Эта кефирная диета разработана доктором Сайковой специально для известной российской певицы, а потрясающий результат, который был достигнут ей, дал имя этой диете. Ее продолжительность составляет неделю, дальше необходимо сделать перерыв хотя бы 1 неделю, и при необходимости диету можно повторить. За день до начала диеты, необходимо провести разгрузочный день; а после ее завершения постарайтесь ограничивать себя, не употребляя мучное, сладкое, острое, соленое и жирное. Это необходимо для окончательного закрепления результата. Так, если захотите, можно снова сесть на эту диету до достижения желаемого веса. Необходимо также полностью исключить соль и сахар. Каждый день можно выпивать 0,5 л. кефира, жирность которого не должна превышать 1% и по 400 грамм указанных продуктов.

Меню кефирной диеты на каждый день: [thumb=right]1. кефир и отваренный в мундире или запеченный картофеля

Категория: диеты

 

Сальмонеллез. Что это за болезнь?.

Автор: admin от 2-06-2012, 04:14, посмотрело: 828


Сальмонеллез. Что это за болезнь?.
О сальмонеллезе слышал почти каждый. Периодически из разных регионов приходят тревожные новости о том, что очередная группа детсадовцев направлена в больницу с симптомами острого кишечного расстройства. Нужно сказать, что большинство подобных расстройств – это проявление именно сальмонеллеза.

Что еще мы знаем об этой болезни?[/i]

Если знания Ваши недостаточны, и Вы хотите их пополнить, прочитайте эту статью, и медколлегия () постарается Вам помочь.

Категория: Заболевание

 

Бег задом наперед.

Автор: admin от 2-06-2012, 02:55, посмотрело:




Бег задом наперед

15-07-2011, 16:05

[thumb]

Начиная с прошлого года, в парке Южного Лондона любители бега стали обращать внимание на довольно-таки странных людей, которые бегали спиной назад. От такого необычного зрелища даже самые приверженные «марафонцы» останавливались и провожали взглядом этих чудаков. Бег задом наперед стал одним из самых удивительных фитнес-трендов наступившего года 2011 года, и число его сторонников начало неуклонно расти.

На смену бегу без обуви…

Бег задом наперед сменил недавнее увлечение другим бегом – бегом без обуви. Ещё совсем недавно считалось, что, при беге босыми ногами, человек сжигает больше килокалорий, чем во время бега в кроссовках. Не смотря на это, энтузиасты бега задом наперед с большой уверенностью заявляют, что при таком способе передвижения килокалорий расходуется значительно больше. Главное при этом, конечно, не споткнуться о бордюр или торчащий корень дерева из земли и не упасть прямо на землю.

[thumb=right] Точно к такому же мнению пришёл и эксперт Карл Туми. Он утверждает, что к обычному бегу необходимо добавить и бег задом наперед. По мнению эксперта, такой бег уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник и сжигает намного больше килокалорий, чем привычный бег. Эти выводы Карл Туми сделал благодаря своему собственному опыту. Он начал бегать таким способом, когда готовился к марафону. Во время тренировки он вдруг неожиданно заметил, что бег задом наперед развивает чувство равновесия и оказывает небольшую нагрузку на колени. Бег стал приобретать большую популярность, что в настоящий момент в Манчестере даже планируется провести соревнования по этому виду бега. Как утверждает Джеймс Бэмбер – организатор соревнований по бегу задом наперед, 1 круг такого бега способен заменить 6 кругов обычного бега. Просто в этом деле нужны постоянные тренировки, то есть бегом задом наперед надо начинать заниматься с медленной ходьбы пешком. Ну а первые занятия всё же следует проводить под наблюдением опытного тренера и лучше всего не в зале, а на свежем воздухе, так как для организма это будет намного полезней

Категория: диеты

 

Фиточай Саган-Дайля – Белое крыло.

Автор: admin от 2-06-2012, 01:15, посмотрело: 475


Фиточай Саган-Дайля – Белое крыло.

Чай, увеличивающий работоспособность

Фиточай «Саган Дайля» создан на основе уникальных рецептов бурятских шаманов. Фиточай обладает сильнейшим тонизирующим эффектом, а также является адаптогеном (укрепляет защитные силы организма). Фиточай нормализует работоспособность человека, воздействуя одновременно на все органы и функции, усиливает иммунитет, помогает восстановиться после операций, недугов.


Фиточай Саган-Дайля – Белое крыло.
Данное влияние объясняется набором целебных трав, которые уже не одно столетие успешно используются как целителями, так и врачами официальной медицины из многих стран мира.

Элеутерококк, называемый еще сибирским женьшенем, составляет основу медицины народов, населяющих Дальний Восток и Северные провинции Китая.

Категория: Заболевание